方法一：有氧運動解救失眠
高考前一些同學心理壓力特別大，家長明確要求一定要考上重點大學，導致學生每逢考試就情緒低落不愛說話，晚上更是睡不著覺，是典型的“考前焦慮”。
考生考前精神極度緊張，導致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。新東方高考英語輔導教師胡宗盛建議，不妨選擇進行適量的運動，在舒緩壓力的同時消耗體力，使身體進入一定的疲勞狀態(tài)，以保障充足睡眠。
方法二：優(yōu)勢放大增強自信
考試中，不少學生做題時遇到難點、盲點會產(chǎn)生急躁情緒，影響考場發(fā)揮，甚至有部分學生會出現(xiàn)哭泣等極端情緒。胡宗盛說，考生應考心態(tài)與題目掌握程度密切相關(guān)，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調(diào)整心態(tài)、增強自信。
方法三：規(guī)劃行程規(guī)避風險
充分的準備是打好高考之戰(zhàn)的必要前提�？忌c家長要充分考慮到可能出現(xiàn)的交通擁堵、極端天氣等各種突發(fā)狀況，預先規(guī)劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對考生的影響降至最低。
此外，專家還建議家長應保持平常心，不要過多提及考試事宜，幫助考生舒緩心情、建立自信。
來源：中小學教育網(wǎng)
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