前兩天，許多中學(xué)都進(jìn)行了“高考倒計(jì)時(shí)100天沖刺宣誓”，目的就是為了給所有高三學(xué)生加油打氣。在這種氛圍里，許多學(xué)生又重新找到了奮斗、沖刺的動力，但不可否認(rèn)的是也肯定有學(xué)生更緊張、焦慮了，尤其是看見教室里那大大的、醒目的、顯眼的倒計(jì)時(shí)統(tǒng)計(jì)，時(shí)間一天天的在減少，從100天到99天，再到98天，無不在考驗(yàn)著高三學(xué)生的心態(tài)。
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為了幫助各位高三學(xué)生調(diào)整心態(tài)，從容淡定的面對高考，整理出了減壓“三部曲”。
1將追求成功的心態(tài)放平穩(wěn)
在高考中脫穎而出，取得好成績，獲得最終成功，是每位高三學(xué)生的夢想。在距離高考已經(jīng)不遠(yuǎn)的現(xiàn)階段，高三學(xué)生經(jīng)不起失敗、摔跤，而學(xué)生一旦對自己的期望太高、追求成功的愿望太過強(qiáng)烈的話，很容易導(dǎo)致在最后的這段備考時(shí)間里壓力變大，而且是越臨近高考，壓力越大。
據(jù)了解，一個(gè)人成功的動機(jī)越強(qiáng)，就越害怕失敗，這時(shí)候腦子里就會聯(lián)想失敗的后果。對于高三學(xué)生而言，在距離高考越來越短的時(shí)間里，想要在高考的考場上發(fā)揮出自己的好成績，就需要做到三點(diǎn)：知識準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備。
知識儲備：在目前這個(gè)階段，該學(xué)的都已經(jīng)學(xué)完了，要做的就是知識的梳理、整合，整理出自己的知識體系。
物質(zhì)準(zhǔn)備：就是指考前做需要準(zhǔn)備的考試工具，還包括考試時(shí)穿著合體舒適的衣服等。
心理準(zhǔn)備：就是要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。心態(tài)放平穩(wěn)，不要急功近利，用平常心去對待考試即可。
1用無所謂的心態(tài)去應(yīng)對“高原現(xiàn)象”
聽到“高原現(xiàn)象”，肯定有很多人會覺得陌生，它表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，就是當(dāng)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績到一定程度時(shí)，連續(xù)提高成績的速度會下降，甚至?xí)l(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。而一般導(dǎo)致出現(xiàn)高原現(xiàn)象的原因，是因?yàn)閷W(xué)生生理和心理的雙重疲勞。
怎樣去面對克服了?建議祭出“無所謂”心態(tài)這一招，去應(yīng)對。當(dāng)然，這里的無所謂，更多的是心態(tài)上“無所謂”，而不是全部都無所謂，學(xué)習(xí)上還是要認(rèn)真復(fù)習(xí)的。個(gè)人意志上，在學(xué)到一定的程度時(shí)，會感覺非常疲勞，學(xué)習(xí)動機(jī)會下降。這時(shí)候，能否做到堅(jiān)持，就決定了ta的成績能否繼續(xù)提升。
1學(xué)會心理暗示法
在緊張的備考階段，高三學(xué)生多多少少都會存在一定的壓力，表現(xiàn)在心理上是大腦空白、反應(yīng)遲鈍，表現(xiàn)在生理上是手心冒汗、發(fā)抖、心跳加速等。
據(jù)心理專家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心理暗示可以有效緩解緊張的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)，對學(xué)生的復(fù)習(xí)、考試帶來極大好處。一般來說，心理暗示多為語言暗示，即考生可以找一些能夠有效給自己提醒、暗示的話，比如“放輕松，我準(zhǔn)備的很充分了”、“我能行”等話語來重復(fù)暗示自己，緩解緊張情緒。
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