考前如何調(diào)整好心態(tài)、輕松平靜應(yīng)對(duì)高考？已經(jīng)歷過高考的北大、清華學(xué)子給今年的高考考生支招。
去年以787分考上清華大學(xué)的楊博宇說，考試前考生要盡量放松，在考試前一個(gè)月，每天課間休息時(shí)，他都會(huì)出去踢毽子，放學(xué)后踢足球。而且他還堅(jiān)持每天早晨跑步，放松自己。楊博宇還告誡考生們，千萬不要在臨考前開夜車。在心理戰(zhàn)術(shù)上，要拿今天的自己與昨天的自己作比較，要看到自己的進(jìn)步，不要與別人比較，給自己增加壓力。
目前就讀于北京大學(xué)的牛文斗說，最后一段時(shí)間考生的自信心非常重要，將直接影響到考場(chǎng)上的正常發(fā)揮。他建議考生考前少做難題，因?yàn)橐坏┎粫?huì)做就會(huì)急躁，對(duì)自己失去信心，影響到考試狀態(tài)。
清華大學(xué)的侯安揚(yáng)是海中的畢業(yè)生。他說，在最后的沖刺階段，海中的籃球場(chǎng)和足球場(chǎng)上都有不少高三考生。運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心態(tài)非常有用，但切記運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，以免受傷。
臨近高考，由于考試壓力和復(fù)習(xí)疲勞，不少考生會(huì)出現(xiàn)失眠，身體也有這樣那樣的不適，侯安揚(yáng)建議給自己心理暗示：失眠并不是沒睡著，只不過是沒睡好；不舒服也不是疾病，這不會(huì)影響高考。
海南中學(xué)心理高級(jí)講師張開基還向記者介紹了三種減壓方法。
高三 運(yùn)動(dòng)減壓。體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，能有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。早上可適當(dāng)跑步，晚上可以散散步。平時(shí)多擴(kuò)擴(kuò)胸，伸伸腰。
音樂減壓。音樂可以緩解人的緊張情緒。課余多聽音樂，尤其是輕音樂。
轉(zhuǎn)移減壓。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)習(xí)間隙與同學(xué)、家人聊聊天，談一些與考試無關(guān)的話題。

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