1.調節(jié)自身的興奮狀態(tài)，使大腦的興奮點與考試時間同步。
具體做法是這樣：在臨近高考一周的時候，建議同學晚上早一點入睡，如晚上10點半睡覺，在晚上8：30到10：00之間，做一些自己很想做的事情，或者看一些自己很有興趣的科目，培養(yǎng)自己比較歡快的心理體驗。
2.用好最佳記憶時間，以高考心態(tài)做卷。
人一天記憶的最佳時間在清晨、早晨、下午的2：00-5：00、晚上7：00以后，要在這些時間段充分安排好復習�？记耙欢ㄒM快地進入興奮的狀態(tài)，保持清醒的頭腦。
3.中午時間安排好午休，或聽點喜歡的音樂。
4.學習之余，可進行其他體育活動加以調節(jié)。如散步、慢跑等，但不要過于劇烈，不要讓體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解緊張的情緒。
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