專家指出，在高考倒計時的一個月里，心理的調整應放在首位，形成規(guī)律作息，切忌熬夜。
距離今年高考還有一個月時間，今年北京高考志愿填報將從5月12日8時開始，至5月17日24時止。由于北京采取考前猜分填報志愿的模式，這就加大了北京考生填報志愿的難度。
專家總結，填報志愿時要通過兩次模擬考試正確評估自己的實力；第一志愿是關鍵，按照目前錄取投檔規(guī)則方式，每年被第一志愿錄取走的考生在80%以上；平行志愿是補充，認真閱讀所報院校招生信息，合理拉開志愿梯度，避免低級失誤。
除填報志愿外，在倒計時一個月的時間里，眾多專家也從復習方法、節(jié)奏調整和心理調節(jié)等方面給出了最切實的指導。
倒計時專家獻策
復習建議
研讀考綱只做“保溫題”
陳翔，北京市第二十五中學高三年級主任
現(xiàn)在北京各區(qū)縣的二�？荚嚮径纪瓿闪耍艺J為在離高考只有一個月的這段時間里學生要回歸課本，并認真研讀考綱，把以前復習中基礎知識點的薄弱環(huán)節(jié)夯實。這段時間也不要再做其他題了，可以把各區(qū)縣的模擬題拿出來重溫一遍，把錯的題真正搞懂，包括那些蒙對的，查找自己還有哪些問題。如果一定要做題的話，就做基礎題，我們稱之為“保溫題”，不要做偏難怪的題了，30天學的不可能超過一年所學。至于是否報輔導班則因人而異，如果報的話基礎不錯的可以報串講班，好處是通過老師的串講可以找出自己的薄弱環(huán)節(jié)。如果想多提高分數(shù)的話可以報一對一的輔導班。
節(jié)奏調整
切忌刻意更換特殊環(huán)境
汪新華，華中師范大學（招生辦）一附中朝陽學校校長
高三復習備考到了最后階段，因為緊張的原因，生活學習節(jié)奏和生理節(jié)律很容易被打亂。作為考生，應注意以下幾方面：一、科學合理安排作息時間。早6點半起床，中午小憩二三十分鐘，晚11點就寢。二、學習環(huán)境要保持常態(tài)。切忌刻意地尋找與眾不同的特殊環(huán)境。特殊環(huán)境會造成特殊心態(tài)，浮躁、不良情緒常會隨之而生。學習談不上什么效果了。三、學習要張弛有度，不可“暴飲暴食”。四、適當開展戶外活動，通過散步或運動量小的體育活動，消除疲勞，調整身體節(jié)律。節(jié)律合拍了，復習備考常常事半功倍。
心理疏導
家長小心翼翼會給孩子無形壓力
高文，家庭教育咨詢師
如果以前的學習是知識占70%，心態(tài)占30%的話，最后一個月這個比例就要倒過來。這段時期有三類考生易出現(xiàn)心態(tài)上的問題：一類是成績好的考生很容易進入倦怠期，與之相似的一類是成績差的考生，他們在這個階段往往就不學習了，其實最后這一階段是查漏補缺的時期，提升幾十分都有可能。老師或家長可提高他們對這一重要階段的認知程度，讓他們回歸到正常狀態(tài)。還有一類是處于臨界線的考生，這樣的考生和家長都特別焦慮，有的還會不相信自己。有的家長會和平常不一樣，變得小心翼翼，會給孩子一種無形的壓力。
針對最后這類考生，家長和考生可以先有一個預期，如果把不會的或沒把握的題都按錯的算會是什么情況，以后只要多對一道題，就是一種進步；還可從網上下一些廖閱鵬的催眠音樂來放松，這個時期的孩子很敏感，家長不要改變原來的生活，和孩子溝通時可以沿著同一個方向散步聊天，最好不要面對面溝通。
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錄取率提高不影響填報方式
背景：據4月30日發(fā)布的2019年北京高招計劃顯示，本科計劃在京招生38443人，北京統(tǒng)考人數(shù)為70857人，本科錄取率將達到54.3%，比去年高出1.3個百分點，創(chuàng)今年錄取新高。
著名高考志愿填報專家張藝執(zhí)認為，面對本科錄取率創(chuàng)新高這種情況，考生也不要盲目樂觀，因為考生要填報的是具體某所學校，尤其是想上第一批次的好學校。而由于全國高校計劃在京招生人數(shù)的減少，一些第一批次學校的招生人數(shù)可能也會減少，所以難度并沒有降低，競爭甚至會更激烈。北京高考填報志愿主要取決于其填報志愿的方式，本科錄取率的提高對它并沒有什么影響。
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