【—初一政治學(xué)會(huì)調(diào)控情緒知識總結(jié)清單】同學(xué)們在生活中，要學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做最好的自己。

　　學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

　　1、情緒是可以調(diào)適的

　　理智是調(diào)控情緒的閘門。情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相聯(lián)，我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒

　　2、 排解不良情緒

　　青少年經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。

　　根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的具體方法，如注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法，理智控制法等

　�。ㄗ⒁廪D(zhuǎn)移法：當(dāng)人情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他的事物或活動(dòng)上去。如改變注意焦點(diǎn)、分散注意力，做自己平時(shí)最感興趣的事，改變環(huán)境；合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出去，或者將不良的情緒通過其他方式和途徑宣泄出去。如在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓�，向他人宣泄，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大聲叫喊；理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良的情緒，盡量使自己愉悅起來。如自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激勵(lì)，心理換位，學(xué)會(huì)升華）

　　3、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

　　人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒。

　　如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的情感也將更加深厚。

　　希望通過上面對情緒是可以調(diào)適的、排解不良情緒和喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人的三方面對學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的學(xué)習(xí)，希望同學(xué)們能很好的學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/chuzhong/143027.html

相關(guān)閱讀：初三政治復(fù)習(xí)提綱：關(guān)注經(jīng)濟(jì)發(fā)展（二）