初一新生如何調(diào)整心態(tài)

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 初一學(xué)習(xí)指導(dǎo) 來源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)
金秋開學(xué)在即,一些學(xué)生會(huì)在開學(xué)后感覺不太適應(yīng),有的出現(xiàn)了厭學(xué)、失眠、焦躁不安等現(xiàn)象。學(xué)習(xí)時(shí)無動(dòng)力,上課時(shí)不聽老師的講課,心煩意亂;丶液髳郯l(fā)脾氣,飯也不想吃,甚至是坐不下,站不住等。

產(chǎn)生上述原因,一是假期過于放松,一聽開學(xué)便有恐懼心理;二是精神過于緊張,失眠導(dǎo)致,長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)。

那么,怎樣克服以上情況呢?專家建議應(yīng)做到以下幾個(gè)方面:

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要按時(shí)作息。睡前可用熱水洗腳,緩解疲勞。如躺在床上難以入睡時(shí),可默念阿拉伯?dāng)?shù)字,可想大海的流水,也可聽聽輕松愉悅的音樂,以促盡快睡眠,

2、要主動(dòng)與同學(xué)交談,可在休息時(shí)與同學(xué)聊天。也可主動(dòng)找老師談學(xué)習(xí)的感受,談自己的理想,以緩解或減輕緊張的情緒。

3、可閱讀一些寫景抒情的美文,以陶冶性情,緩解壓力。同時(shí),要注意看一些名人名言,或看一些感人的事跡,以使自己積極向上,避免消極思想的侵入,從而使自己輕松愉快,奮發(fā)向上。

4、在自己焦躁不安時(shí),要學(xué)會(huì)忍耐,要善于控制自己的情緒。如心情過于煩悶,可散散步,打打乒乓球,以消除自己的不良情緒。

5、為自己制訂一份行之有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在學(xué)習(xí)上要向成績(jī)優(yōu)異的看齊,不要總跟比自己差的學(xué)生相比。要超越自己,參與競(jìng)爭(zhēng),鍛煉自己的耐力,使自己緊張的心情得以放松與適應(yīng)。

6、積極參加一些有益的活動(dòng),將渺小的自己融入大集體之中。如積極參加演講、辯論等,既鍛煉了自己,又使自己在成功后變得幸福、開朗,從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后。

總之,開學(xué)后要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài),盡快適應(yīng)學(xué)校的生活,以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn),從而快樂的學(xué)習(xí)。

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