初三生困惑:怎么治治我學(xué)習(xí)的三分鐘熱度?
專(zhuān)家回答:首先針對(duì)自己所學(xué)的課程做一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃,這個(gè)計(jì)劃最好能充滿(mǎn)你上課以外的時(shí)間,然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當(dāng)天的計(jì)劃完成情況,如果完成了當(dāng)天的計(jì)劃,就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)——或精神上的(如自我夸獎(jiǎng))或物質(zhì)上的;如果沒(méi)有完成當(dāng)天的計(jì)劃,首先要多問(wèn)自己幾個(gè)為什么,是計(jì)劃不切實(shí)際還是沒(méi)有按計(jì)劃去做,屬于不切實(shí)際就要進(jìn)行修正,屬于沒(méi)有按計(jì)劃行事就要對(duì)自己進(jìn)行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會(huì)形成習(xí)慣,那么你也就達(dá)到了目的。
其次,前面我所說(shuō)的是你自己在理性的時(shí)候控制自己的行為方式,如果在感性上不想控制自己的時(shí)候,我們用理性的目標(biāo)就好像不能解決感性這個(gè)問(wèn)題了,那么我們就不妨請(qǐng)一個(gè)學(xué)習(xí)與生活認(rèn)真踏實(shí)、按部就班的朋友來(lái)幫忙,這樣既可以讓他來(lái)監(jiān)督你的計(jì)劃落實(shí)情況,又可以跟著他習(xí)得良好的行為習(xí)慣。
第三,用白紙黑字的形式寫(xiě)出自己用什么樣的行動(dòng)和努力達(dá)成這個(gè)目標(biāo),這就是每月、每周、每日的行動(dòng)計(jì)劃,比如,每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門(mén)或哪兩門(mén)學(xué)科的多少頁(yè)課本,以及做完這些頁(yè)面之中的幾個(gè)練習(xí),等等,并安排一個(gè)順序,什么時(shí)候干什么等等。
第四,把立即投入完成計(jì)劃的行動(dòng)與幸福、愉悅和快樂(lè)鏈接起來(lái),比如對(duì)文化課程的學(xué)習(xí),我們?nèi)绻褜W(xué)習(xí)的“五到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是無(wú)比幸福、愉悅和快樂(lè)的事情,那么我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中就會(huì)體驗(yàn)到幸福、愉悅和快樂(lè)的享受;如果我們把堅(jiān)持學(xué)習(xí)通過(guò)積累養(yǎng)成一種習(xí)慣看作是無(wú)比幸福、愉悅和快樂(lè)的事情,那么我們每天完成了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后就會(huì)體驗(yàn)到幸福、愉悅和快樂(lè)的享受。所以在此我要告訴你:只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂(lè)鏈接起來(lái),把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來(lái),那么我們“三分鐘的學(xué)習(xí)的熱情”的情景就會(huì)得到有效遏制。
第五,把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃用白紙黑字寫(xiě)下來(lái),并把它告訴同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng),這樣你就會(huì)覺(jué)得有無(wú)數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己,進(jìn)而促使自己立即投入行動(dòng)并按部就班的去完成計(jì)劃。
第六,讓自己意識(shí)到后果,比如,這樣做的結(jié)果就是考不上理想的高中→考不上大學(xué)→毀了我這輩子的前程,并引導(dǎo)自己去理性地思考,這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的 初中英語(yǔ)。
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