初三期中考試前一天需要如何準(zhǔn)備?

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 初三學(xué)習(xí)指導(dǎo) 來(lái)源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)

1、合理的作息時(shí)間

考生只要按照日常習(xí)慣稍提前一些(在晚9點(diǎn)半左右)睡覺(jué),早6點(diǎn)起床就可以了。如果出現(xiàn)睡眠困難,可以在睡前少食一些有助于催眠的食物,如蘋果、牛奶,也可聽(tīng)?zhēng)锥问婢、?yōu)美的音樂(lè),但盡量不要服用鎮(zhèn)靜藥。有些學(xué)生為了放松情緒而去玩電子游戲,這是絕對(duì)不可行的。

2、適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)

在這一天晚上仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過(guò)多做題不僅會(huì)使人更加疲倦,而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心,增加緊張和憂慮。就像熱身運(yùn)動(dòng)一樣,復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)是很有必要的,想一想簡(jiǎn)單的問(wèn)題,使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài),但量不宜大,時(shí)間不宜長(zhǎng)。也可以讀一些報(bào)紙雜志、看看電視,在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí),也許還能為第二天的作文開(kāi)拓思路。

3、充分的物質(zhì)準(zhǔn)備

最好考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西,在這個(gè)過(guò)程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié),逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實(shí)。

按要求準(zhǔn)備好考試用具,如文具、手表等,確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性。

4、合理的飲食

忌暴飲暴食。毫無(wú)疑問(wèn),考生需要營(yíng)養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物,但量不宜過(guò)多,否則會(huì)發(fā)生困倦,難于保證大腦充足的供血,降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,影響反應(yīng)速度。所以只要按照以往習(xí)慣,有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。

注意飲食衛(wèi)生。必須保證食物的新鮮清潔,防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物。

5、放松情緒

正確認(rèn)識(shí)考試。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)。洗澡、把緊張的感受告訴親密的人。在此期間來(lái)月經(jīng)的女生要調(diào)節(jié)好心態(tài),科學(xué)證明這通常不會(huì)影響考試的正常進(jìn)行。


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