實際案例：李同學(xué)今年以高分考入了交大。當學(xué)弟學(xué)妹們向他討教學(xué)習(xí)經(jīng)驗時，他說：說來你們或許不相信，讓我獲益最大的學(xué)習(xí)方法，其實只有一個簡單的不等式，那就是8-1>8。具體地說，也就是在一天8小時的學(xué)習(xí)時間中，做好周密的計劃，抽出大約一小時的時間用于做運動，看新聞，娛樂等等活動。這樣做不但不像有些同學(xué)和家長認為的，是在浪費時間，事實證明，能幫助我提高學(xué)習(xí)效率。

　　很多同學(xué)用于學(xué)習(xí)的時間非常多，甚至犧牲了娛樂和休息的時間，但是因為沒有明確的目標和針對性的方法，所以收效甚微。臨近期中考試階段，原本每天要學(xué)的內(nèi)容就多，加上需要復(fù)習(xí)已學(xué)過的知識，如果不分先后順序和輕重緩急，就會手忙腳亂、丟三落四，復(fù)習(xí)也難以達到應(yīng)有的效果。尤其是剛剛小升初和新高一的同學(xué)，常常在第一學(xué)期的時候暴露出“進度跟不上”、“不適應(yīng)新學(xué)�！�、“本來基礎(chǔ)就弱，新課更學(xué)不好”等各類問題。這些問題看似不嚴重，但若不解決，學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)也會受到影響，到期中考之后就一發(fā)不可收拾了。

　　專家建議，復(fù)習(xí)迎考階段，首先要做的就是制訂一個量身打造，靈活多變的學(xué)習(xí)計劃，幫助學(xué)生合理安排時間，提高效率，促進目標實現(xiàn)。在此過程中，必須抓住幾個要領(lǐng)：

　　依照生物鐘安排學(xué)習(xí)時間

　　有的同學(xué)看到別人早上背單詞效果好，便強迫自己早起，結(jié)果到了下午上課犯困，課堂內(nèi)容反而沒聽到，可謂得不償失。每個人的生活環(huán)境、生活習(xí)慣以及生理條件都不盡相同，學(xué)生應(yīng)該學(xué)會自我觀察，了解自己的最佳學(xué)習(xí)時段，照此安排自己的學(xué)習(xí)和休息，才有望收到最好的學(xué)習(xí)效果。

　　專家建議：在考試階段應(yīng)盡量保持日常的作息和飲食習(xí)慣。有研究表明深海魚類和低脂乳制品可以有效緩解焦慮現(xiàn)象，可適當增加攝入。注意勞逸結(jié)合，隨意打亂生物鐘的做法不可取。處于生長發(fā)育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時，就會影響記憶力。可見，犧牲睡眠時間不僅無助于成績的提高，還直接影響身體的健康和日后的學(xué)習(xí)效果。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhongkao/239421.html

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