正常3個月的寶寶才開始慢慢能夠區(qū)分黑夜和白天，但是爸媽不能這時候就急著讓寶寶適應(yīng)成年人的生活節(jié)奏，欲速則不達，往往等寶寶很大了反而還不能區(qū)分，甚至還是晝夜顛倒。在寶寶3個月大時，媽媽要做的是明確寶寶的睡眠時間、明確哺乳時間的間隔，養(yǎng)成一定的生活規(guī)律，然后再試著按照以下方法進行，這些方法也適用于1-2歲的寶寶。

　　1.每天早上同一時間段里叫醒寶寶，比寶寶差不多7、8點醒來，那就在這個時間段叫醒他。

　　2.寶寶起床后，要帶他感受清晨的陽光，幫助寶寶認(rèn)識“早晨”的樣子，如果寶寶無論如何都起不來，那就在寶寶起床前慢慢調(diào)亮房間的光鮮，讓寶寶意識到晝夜變化。

　　3.給寶寶進行換衣服、洗臉的造成“儀式”，并且養(yǎng)成習(xí)慣，讓寶寶有早起洗漱的概念。

　　4.在晴朗的午前或午后適當(dāng)安排寶寶戶外散步的時間，如果不方便外出散步，就帶他在陽臺或者庭院里曬曬太陽，這樣有助于幫寶寶認(rèn)識“白天”。

　　5.白天給寶寶安排的活動盡量是一些活潑的游戲，晚上則安排一些安靜的游戲，避免寶寶神經(jīng)系統(tǒng)太過興奮影響睡眠質(zhì)量。

　　6.寶寶的晚飯和輔食時間盡可能安排在晚上七點半之前，太晚進食對腸胃消化不好。

　　7.寶寶睡覺前1個小時之內(nèi)不要安排洗澡，要1個小時之外洗好。

　　8.寶寶晚上睡覺的房間不要有亮光或聲音的電器，保證臥室安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。

　　9.幫助寶寶養(yǎng)成睡覺前的習(xí)慣，比如換睡衣、刷牙、聊天、講故事等，讓寶寶認(rèn)識到“夜晚”的形式。

　　10.寶寶每天晚上進臥室的時間盡量一致，并關(guān)掉電燈，保證房間黑暗，讓寶寶習(xí)慣睡覺時間。

　　11.寶寶睡覺時最好有爸爸媽媽陪伴在身邊，這樣有助減少寶寶對睡覺的恐懼感。

　　12.寶寶每天的午睡時間安排在2小時左右，不過午睡時間長短因人而異，媽媽們可一邊觀察寶寶的午睡時間對晚上的睡眠是否有影響，另一邊再適當(dāng)調(diào)整寶寶的午睡時間。如果寶寶不想午睡，就做一些安靜的活動，比如畫畫、看書，這樣或多或少也能達到休息的目的。

　　13.晚上睡眠時間和早上起床時間的比例要成正比，如果寶寶比較晚睡，那起床時間久稍微后延。

　　總的來說，不管每個寶寶睡眠時間有多少差異，但冬天的睡眠時間都要長于夏天，如果讓寶寶在冬天起床的時間和夏天一樣，那會受到寶寶的抵觸，所以不同季節(jié)，寶寶的睡眠時間要適當(dāng)調(diào)節(jié)。

　　正常來講，如果寶寶在3歲之前都能保持一定的生活規(guī)律，那將會成為寶寶日后生活規(guī)律的基本縮影，以后混亂的生活狀況也會得到控制并減少。所以幫寶寶養(yǎng)成一定的生活規(guī)律對爸爸媽媽來講可是一項長期堅持的任務(wù)哦。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/643868.html

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