據(jù)日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究結(jié)果表明，兒童的腦力發(fā)展決定于食物!就是說，決定腦功能優(yōu)劣的因素雖然與遺傳、環(huán)境和智力訓(xùn)練有關(guān)，但80%以上還是取決于腦營(yíng)養(yǎng)。

酸性食物與大腦發(fā)育

那位日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授說：“我小時(shí)候曾患嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱、便秘、肩肌肉僵硬、背痛等，每天跑大醫(yī)院求治都未查到病因。這就使我從小立志要研究這個(gè)問題。后來，我終于查明致病原因就是我偏食酸性食品�！�

事實(shí)上，現(xiàn)在有很多人偏食酸性食品，使血清等體液酸性化，這樣的人容易感冒、皮膚脆弱、抵抗力差、易感染等。這樣的體質(zhì)稱為酸性體質(zhì)，其大腦就是酸性腦。酸性體質(zhì)直接影響嬰幼兒腦和神經(jīng)的功能，表現(xiàn)為易哭鬧、煩躁，記憶力和思維力差，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致孤獨(dú)癥等。大人則可以發(fā)展成神經(jīng)衰弱和精神疾病。

酸性食品和酸味食品是兩碼事。酸性食品是指含有在體內(nèi)能形成酸的無機(jī)鹽(如磷、硫和氯等)及其他營(yíng)養(yǎng)素，可使體質(zhì)表現(xiàn)為酸性的食品，比如常吃的精米、精面、白糖、各種肉類、魚貝類、蛋黃和啤酒等。堿性食品是指含有在體內(nèi)能形成堿的無機(jī)鹽(如鈣、鈉、鉀和鎂等)，可使體液表現(xiàn)堿性的食品，比如各種蔬菜、水果和牛奶等。堿性成分是人體運(yùn)動(dòng)和腦活動(dòng)所必需的四種元素。

并非完全不吃酸性食品就可以健康了，酸性和堿性食品要搭配食用才是健康的飲食。

8種物質(zhì)促進(jìn)大腦發(fā)育

充足的脂肪可使腦功能健全;充足的維生素C可使腦功能敏銳;充足的鈣質(zhì)可使大腦持續(xù)工作;糖質(zhì)是腦活動(dòng)的能源，但過量會(huì)損害其正常功能;蛋白質(zhì)是腦從事復(fù)雜智力活動(dòng)的基本物質(zhì);維生素B族物質(zhì)可預(yù)防精神障礙;維生素A能促進(jìn)大腦發(fā)育;維生素E能保持腦的活力。

此外，美國(guó)科學(xué)家通過多年的研究證明，食物中有四種健腦物質(zhì)：色氨酸、谷氨酸、鐵元素和維生素C。如果缺乏這四種物質(zhì)，將引起記憶力下降、腦功能減退，甚至大腦發(fā)育不全。比如，維生素C能使細(xì)胞的結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，消除細(xì)胞間的松弛或緊張狀態(tài)，可使大腦功能靈活、敏銳。

但是，這些物質(zhì)不可能靠吃化學(xué)合成的藥物來獲得，也不能一味要求大量攝入，要靠合理的膳食搭配來長(zhǎng)期、均衡地向人腦供應(yīng)�，F(xiàn)代生活中，不少家長(zhǎng)猶豫缺乏營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，過分強(qiáng)調(diào)保健品和訓(xùn)練對(duì)兒童智力的開發(fā)作用，忽視飲食的科學(xué)搭配，使孩子的食物中糖、蛋白質(zhì)和脂肪偏多，鈣和維生素偏少，影響了智力的發(fā)育。因此，糾正孩子的嗜糖習(xí)慣，控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，擴(kuò)大和變化食譜，減少食物中維生素的損失，都是讓孩子的大腦能夠得到充分發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

精心挑選健腦食品

雞蛋：主要含有人體必需的8種氨基酸和豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等。

核桃：所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，可供給大腦基質(zhì)的需要;還含有微量元素鋅和錳。

香蕉：能幫助大腦制造血清素，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

蘋果：含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。

大蔥：含有前列腺素A，可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦更靈活。

(本文來源：39健康網(wǎng) )

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/19415.html

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