很多朋友，經(jīng)過標準訓練，2-3天后一般可以保持殘像15秒以上

下面我們簡單的講解下，殘像保持15秒以后的用眼技巧。

黃卡用眼技巧一：（適合剛學習2-3天，殘像殘留時間10-20秒之間的朋友）

1、首先打開你的黃卡圖（或者打開有黃卡的書）
      將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方

呼吸調(diào)整：（平靜心緒）  吸氣（1、2、3、4），肚子鼓起來，吐氣（5、6、7、8），肚子凹下去。要慢！
注意：看黃卡的過程中，千萬不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸

2、看黃卡，看20秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、2、3、4 。。。。30
    注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線， 盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看

3、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。
      注意看前面（注意是閉眼�。�，看前面眼簾，看到了殘像吧

4、等到眼前的卡片消失，睜開眼睛，快速的用力眨幾下眼睛（3-5次）。

5、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面眼簾，殘像再次出現(xiàn)了吧！

6、等到眼前的卡片再次消失，睜開眼睛，看白紙或者墻面（淺色的都可以）
      這時就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。

紙上或墻上的殘像消失后，重復訓練 步驟2-6  要求殘像至少保留25秒以上。