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要能夠提高閱讀速度和增強(qiáng)記憶力，首先需要集中注意力，注意力不集中，那是什么也學(xué)不好的。訓(xùn)練集中注意力的方法很多，但要達(dá)到能夠快速閱讀的方法有：音樂、儀器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最簡(jiǎn)單也是最好的方法就是丹田呼吸法。

它又有兩種，逆向呼吸法和腹腔呼吸法。

我們按照腹腔呼吸法進(jìn)行訓(xùn)練。也可以用逆向呼吸法。

（一）用丹田呼吸法來集中自己的注意力，同時(shí)激活“α”腦電波利用右腦來進(jìn)行快速閱讀與記憶。

注意力是外界信息進(jìn)入人的大腦的“大門”，控制注意力的能力是快速閱讀與記憶的標(biāo)志。如果說注意力不集中，就很難成功地應(yīng)用快速閱讀與記憶的方法。

因此, 嚴(yán)格地培養(yǎng)注意力激活“α”腦電波是練習(xí)快速閱讀和記憶能力的首要訓(xùn)練項(xiàng)目。

如果你想支配大腦做不同的工作，就需要將注意力集中在某個(gè)任務(wù)、話題、物體或者思想上。

所以注意力集中有各種狀態(tài)，精讀時(shí)的集中注意力與速讀時(shí)的集中注意力是不同的。

速讀的集中注意力要求激活“α”腦電波。

1，丹田呼吸法

每天先訓(xùn)練4分鐘，然后再繼續(xù)進(jìn)行其它項(xiàng)目的練習(xí)。最終要養(yǎng)成一學(xué)習(xí)就在丹田呼吸法下進(jìn)行。

在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃期間，每天都要訓(xùn)練。

在訓(xùn)練下面項(xiàng)目時(shí)，都要堅(jiān)持用丹田呼吸。

達(dá)到當(dāng)你一讀書就自動(dòng)進(jìn)入丹田呼吸法這種無意識(shí)的狀態(tài)。（注：你就可節(jié)省398元購(gòu)買“腦佳佳”…。）

2，訓(xùn)練方法：見下頁(yè)圖：

注意：

1）這就意味著每分鐘要求成人的呼吸不到四次，這種呼吸法與正常人每分鐘大約呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼吸的氣量卻大了許多。

當(dāng)然，人們?nèi)裟軐⒑粑鼫p少成為每分鐘三、四次，而呼吸氣量又大了許多，便會(huì)給大腦充氧，并自律神經(jīng)，安身養(yǎng)神。

2）最重要的是，要訓(xùn)練成為能在無意識(shí)狀態(tài)下進(jìn)行這種呼吸。

若呼吸還要用神經(jīng)系統(tǒng)來控制的話，

就說明并未能真正達(dá)到調(diào)動(dòng)右腦的功能。

就還需要加強(qiáng)訓(xùn)練。直到達(dá)到目的為止。

3，我們來練習(xí)一下：（用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深）可先作吸4呼4、吸6呼6，最后作吸8呼8。

訓(xùn)練呼吸法