要能夠提高閱讀速度和增強記憶力，首先需要集中注意力，注意力不集中，那是什么也學(xué)不好的。訓(xùn)練集中注意力的方法很多，但要達到能夠快速閱讀的方法有：音樂、儀器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最簡單也是最好的方法就是丹田呼吸法。

它又有兩種，逆向呼吸法和腹腔呼吸法。

我們按照腹腔呼吸法進行訓(xùn)練。也可以用逆向呼吸法。

（一）用丹田呼吸法來集中自己的注意力，同時激活“α”腦電波利用右腦來進行快速閱讀與記憶。

注意力是外界信息進入人的大腦的“大門”，控制注意力的能力是快速閱讀與記憶的標志。如果說注意力不集中，就很難成功地應(yīng)用快速閱讀與記憶的方法。

因此, 嚴格地培養(yǎng)注意力激活“α”腦電波是練習(xí)快速閱讀和記憶能力的首要訓(xùn)練項目。

如果你想支配大腦做不同的工作，就需要將注意力集中在某個任務(wù)、話題、物體或者思想上。

所以注意力集中有各種狀態(tài)，精讀時的集中注意力與速讀時的集中注意力是不同的。

速讀的集中注意力要求激活“α”腦電波。

1，丹田呼吸法

每天先訓(xùn)練4分鐘，然后再繼續(xù)進行其它項目的練習(xí)。最終要養(yǎng)成一學(xué)習(xí)就在丹田呼吸法下進行。

在整個訓(xùn)練計劃期間，每天都要訓(xùn)練。

在訓(xùn)練下面項目時，都要堅持用丹田呼吸。

達到當你一讀書就自動進入丹田呼吸法這種無意識的狀態(tài)。（注：你就可節(jié)省398元購買“腦佳佳”…。）

2，訓(xùn)練方法：見下頁圖：

注意：

1）這就意味著每分鐘要求成人的呼吸不到四次，這種呼吸法與正常人每分鐘大約呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼吸的氣量卻大了許多。

當然，人們?nèi)裟軐⒑粑鼫p少成為每分鐘三、四次，而呼吸氣量又大了許多，便會給大腦充氧，并自律神經(jīng)，安身養(yǎng)神。

2）最重要的是，要訓(xùn)練成為能在無意識狀態(tài)下進行這種呼吸。

若呼吸還要用神經(jīng)系統(tǒng)來控制的話，

就說明并未能真正達到調(diào)動右腦的功能。

就還需要加強訓(xùn)練。直到達到目的為止。

3，我們來練習(xí)一下：（用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深）可先作吸4呼4、吸6呼6，最后作吸8呼8。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/younao/62446.html

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