照相記憶訓(xùn)練方法之黃卡練習(xí)

一、制作黃卡：

建議用紙看，比較方便，隨時(shí)可以拿出來看，不用看電腦，如果有書，就將書上那頁剪下來，舍不得剪就自己制作一張。

到文具店購買橘黃色和深藍(lán)色的硬紙各一張，用剪刀將橘黃色的紙剪出一塊15厘米×10厘米的長(zhǎng)方形。再剪出一塊直徑2.5厘米的藍(lán)色圓形，用膠水貼在橘黃色紙的正中央。黃卡制作完成。

二、練習(xí)時(shí)間安排：

早中晚各半小時(shí)－1小時(shí)，上（學(xué)）班前，午休時(shí)，睡覺前。　

三、放松練習(xí)：

確定不會(huì)有人干擾，關(guān)掉手機(jī)，仰臥在床上，閉上眼睛深呼吸10次，注意自己的呼吸，鼻吸鼻呼，做到細(xì)、慢、長(zhǎng)、勻，呼氣時(shí)數(shù)一、二……十。

為了更好的體驗(yàn)放松的感覺，中午休息的時(shí)候聽聽：催眠的花園.mp3，睡著了無所謂。

四、黃卡練習(xí)：

每次放松練習(xí)之后，如果在床上看就不用起床了，把枕頭墊高，靠在床上也行，拿出準(zhǔn)備好的黃卡，此時(shí)光線很重要，黃卡要正對(duì)著光，眼睛要背對(duì)著光，而且黃卡前方最好是什么都沒有的墻壁，避免注意力分散。

準(zhǔn)備工作都做好了，現(xiàn)在開始看黃卡。手拿黃卡與眼睛同高，眼睛看著整個(gè)黃卡30秒左右，大概數(shù)著呼氣3－4次，慢慢閉上眼睛，閉上眼睛的時(shí)候一直注意眼前的黃卡，到最后完全閉上眼睛時(shí)，繼續(xù)想著眼睛前面的黃卡，不要注意出現(xiàn)的殘像，一直回憶著剛剛看的黃卡的顏色。

等到完全回憶不出黃卡印象的時(shí)候，慢慢睜開眼睛，繼續(xù)看黃卡30秒，如此反復(fù)大概5次之后，看黃卡的時(shí)間縮短到10秒左右，一吸一呼就閉上眼睛回憶黃卡原色。

如果想象力較好的人，10天左右就可以看到原色，如果想象力很差的人，只要堅(jiān)持練習(xí)，每天3次，每次半小時(shí)－1小時(shí)，1－3個(gè)月應(yīng)該可以看到原色。平時(shí)也要不斷的回憶自己看到的任何東西，包括回憶黃卡。走路時(shí)，坐車時(shí)，睡覺前等等，利用一切時(shí)間鍛煉自己的想象力。

　

如果有時(shí)間，最好加練1000圖，看著圖快速的跟讀，可以幫助開發(fā)右腦。

黃卡訓(xùn)練有5個(gè)階段

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/younao/50115.html

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