受訪專家/廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張柏芳
每個(gè)寶寶幾乎都有過做噩夢的經(jīng)歷，這是正常的，但如果寶寶一段時(shí)間頻繁地做噩夢，不但影響孩子的睡眠，更反映出孩子心理有嚴(yán)重的不平衡。當(dāng)睡眠問題出現(xiàn)時(shí)，家長應(yīng)該細(xì)心地觀察孩子，并誘導(dǎo)他們說出內(nèi)心的不安全感和焦慮，如是不是最近生活中有“新事件”寶寶還沒有適應(yīng)，或者寶寶目擊了激烈的沖突，又或者最近寶寶聽到或看到過可怕的故事，等等。
1 噩夢驚醒，
先給孩子安全感
凌晨，4歲的果果突然呼吸急促，隨即驚醒，口中不停地叫：“媽媽，媽媽，我怕！我怕！”媽媽問她怕什么，她說：“我夢見怪獸把爸爸吃掉了�！彼膬芍恍∈志o緊抓住媽媽，全身顫抖。過了好一會兒，她才安靜下來，再次入睡。這種情況最近的一個(gè)月已經(jīng)發(fā)生了好幾次，雖然夢境不同，每次醒來后，果果都還記著剛才的可怕夢境，且不敢馬上入睡，常需要爸爸媽媽安慰很久才能再次入睡。
廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張柏芳接受采訪時(shí)說，常言道“日有所思，夜有所夢”，是有道理的，噩夢往往是孩子潛意識中的不安全感、焦慮在夢境中的呈現(xiàn)。不過家長倒不必在半夜急著要問出孩子心里怕什么，這時(shí)一定要讓他清醒地意識到自己是安全的。那些嚇人的事兒已經(jīng)結(jié)束了，爸爸或媽媽真實(shí)地在他(她)身邊。不僅僅是口頭的安慰，身體語言能夠更好地給孩子安全感——輕輕的撫摸他的頭、拍拍他的后背，抱抱他，親吻他的額頭，都能讓孩子更快平靜下來。或者可以打開小夜燈，還要讓他知道你就在附近，家里每個(gè)人都很安全。
2傾聽孩子，
解除內(nèi)心的焦慮恐懼
隔日白天時(shí)，再認(rèn)真傾聽下孩子，找到讓孩子做噩夢的原因。張柏芳解釋說，家長要想辦法搞清楚，孩子到底遭遇了什么樣的創(chuàng)傷經(jīng)歷或不良體驗(yàn)，根據(jù)具體情況進(jìn)行心理疏導(dǎo)。如果還是解決不了，就得上醫(yī)院找醫(yī)生幫助了。當(dāng)孩子說出讓他恐懼和焦慮的事情后，家長首先要表示理解、認(rèn)同，而不是說“這有什么好怕的��！”這種說法會讓孩子感到自己沒有得到父母的認(rèn)同，甚至是否定，他們以后再遇到害怕的事便不再愿意告訴父母。
如果孩子年齡小，難以表達(dá)自己的內(nèi)心感受和想法。家長可以自己檢討一下，孩子最近的生活中是否發(fā)生了重大的變化，如搬家、換保姆、換幼兒園等。這些在成人看來是件小事，對孩子的生活可能卻是重大事件，特別是有些孩子會把這些歸因于自己，如“換幼兒園是不是老師不喜歡我”，“換保姆是不是因?yàn)槲易龅貌缓谩薄l繁地更換保姆有時(shí)會讓孩子認(rèn)為“有一天媽媽也會突然不見了”，這些都會讓孩子產(chǎn)生不安全感或焦慮。
家長要做的就是幫孩子重建這種安全感，比如可以告訴他換保姆是因?yàn)椤鞍⒁碳抑杏惺乱厝�，并不是寶寶做得不好”，而且要�?qiáng)調(diào)“媽媽永遠(yuǎn)愛寶寶，媽媽不會離開寶寶”。張柏芳提醒家長，在孩子幼小時(shí)不建議頻繁搬家、換幼兒園及換保姆。
當(dāng)孩子白天曾經(jīng)目擊到激烈的沖突后，也會帶給孩子創(chuàng)傷、恐懼的體驗(yàn)。如家長意識到寶寶頻發(fā)噩夢可能與看到父母吵架或打架有關(guān)，父母可以向孩子解釋，“爸爸媽媽吵架并不是因?yàn)閷殞氉鲥e了事，媽媽當(dāng)時(shí)情緒沒控制好，可能嚇到你了，現(xiàn)在我們已經(jīng)和好了”，以消除這種創(chuàng)傷體驗(yàn)對寶寶心理造成的負(fù)面影響。如果父母還可以在孩子面前親親對方，讓孩子感受到你們是親密無間的，那時(shí)的沖突是沒有那么可怕的。
3 孩子的閱讀題材，
父母要做篩選
另外，導(dǎo)致孩子做噩夢的原因還可能是聽了一個(gè)恐怖的故事(雖然大人也許并不覺得這個(gè)故事有什么可怕)，看了可怕的電影或電視節(jié)目，甚至一些游戲中的恐怖畫面也可能刺激到孩子，讓他們產(chǎn)生了聯(lián)想。資料顯示，2～4歲的孩子特別容易做噩夢，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子開始產(chǎn)生正常的恐懼感，想象力發(fā)展極快。有調(diào)查顯示，10%～50%的兒童在3～5歲時(shí)常會做噩夢。
張柏芳建議，不要讓孩子睡前看帶有恐怖色彩或可怕情節(jié)的電視或書籍，平日多讓孩子接觸有趣的、幽默的、平和的讀物。另外，要確保孩子能夠得到充足的睡眠。一些專家認(rèn)為，睡眠時(shí)間不夠、睡覺沒有規(guī)律，容易導(dǎo)致孩子夜間做噩夢。生活有規(guī)律、心情平靜的孩子，就不容易產(chǎn)生恐懼的想法。
Tips
“夜驚”不是發(fā)噩夢
有一種情況并不是真正的做夢，而“夜間悚栗”，有時(shí)又叫做“夜驚”。孩子在睡眠中突然坐起大聲嘶喊或說夢話，甚至呼吸、心跳加快又盜汗，兩眼呆滯，叫他們也不回答。幾分鐘后，孩子又自己安靜躺下睡著，第二天早上問他，也完全不記得這么一回事。
這種夜間悚栗一般是發(fā)生在非快速動眼期，所以說不算真正的做夢。大約有5%的兒童有過此現(xiàn)象，和家族遺傳有關(guān)，也就是說家里其他人可能也有過相似的情況。這種情況頗為嚇人，是嚇著看到的家人，而不是他本人。
其實(shí)，這對孩子本人沒什么傷害性，大部分只是偶爾發(fā)生一兩次就很少再出現(xiàn)。如果父母碰上孩子有這種現(xiàn)象時(shí)，千萬不要擔(dān)心，發(fā)生當(dāng)時(shí)安慰孩子也沒什么效果，只要幫他擦擦汗就行了。
有小部分孩子可能出現(xiàn)夢游現(xiàn)象，也就是爬下床，走出去，一旦孩子出現(xiàn)夢游，只要看好他們，別讓夢游者走出門外遭受碰撞就好。
小練習(xí)：讓孩子不那么“怕黑”
每個(gè)人天生都會對“黑”有害怕的心理，而噩夢更能刺激或者強(qiáng)化孩子對于黑暗的恐懼�？梢杂靡恍┓e極的方法來幫助孩子認(rèn)識“黑暗”：比如在晚上，和孩子一起從窗戶向天上望，讓他看看漆黑的夜晚，其實(shí)也會有星星和月亮這樣明亮可愛的東西存在；平時(shí)，給他講一些和黑暗有關(guān)系的有趣故事或者描述勇敢的故事；也可以在孩子房間的天花板上分散地粘貼一些熒光圖形，讓他的夜晚不至于黑得那么“嚇人”。文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 莊文斌 吳亮軍
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