中考學(xué)生如何“自我心理減壓”

時(shí)間:2010-03-29 16:05來(lái)源:右腦記憶方法 點(diǎn)擊:

學(xué)生的復(fù)習(xí)進(jìn)入最后階段,越來(lái)越多的臨考心理問(wèn)題開(kāi)始浮出水面。今年即將初中畢業(yè)的余逸是個(gè)十足的球迷,為了迎考已經(jīng)很久沒(méi)有看過(guò)電視,可眼下正進(jìn)行的NBA季后賽讓他按捺不住,時(shí)?粗蛸惥团膊粍(dòng)腳。他的父親也是球迷,可對(duì)于該不該讓兒子看籃球賽心里很矛盾,一方面擔(dān)心影響學(xué)習(xí),另一方面又覺(jué)得孩子應(yīng)該適當(dāng)放松。究竟哪種做法是正確的呢?記者走訪市內(nèi)多家知名教育機(jī)構(gòu)后了解到,臨考前的心理疏導(dǎo)是個(gè)不容忽視的問(wèn)題,處理不當(dāng)甚至可能會(huì)直接影響到考試成績(jī)。 內(nèi)容來(lái)自m.yy-art.cn

學(xué)生自我減壓戰(zhàn)勝考試焦慮癥 右腦記憶方法

望子成龍學(xué)校的蔣校長(zhǎng)認(rèn)為,中考雖然只有兩天,但很多學(xué)生剛進(jìn)初三就已進(jìn)入了備戰(zhàn)狀態(tài)。長(zhǎng)期的高壓生活,讓很多人都表現(xiàn)出迷茫、苦惱、自暴自棄等“考試焦慮癥”。其實(shí),學(xué)生們要明白一個(gè)道理,中考只是人生中一個(gè)很小的關(guān)卡,并不是通向成功的唯一途徑。要從心理上消除對(duì)它的恐懼,讓自己變得平和冷靜。其次,考試時(shí)間越是臨近,學(xué)生越要懂得放松,在學(xué)習(xí)計(jì)劃中要安排有休息計(jì)劃。散步、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的減壓方法,此外,還可與老師、家長(zhǎng)多溝通,讓他們了解自己的真實(shí)想法,從側(cè)面上減少來(lái)自家庭和學(xué)校的壓力。 m.yy-art.cn

最關(guān)鍵的一點(diǎn),蔣校長(zhǎng)指出,考生要學(xué)會(huì)“意識(shí)轉(zhuǎn)換”,即把平常的考試當(dāng)作中考對(duì)待,把正式的中考當(dāng)作平?荚噷(duì)待。一張一弛自我調(diào)節(jié),才能最大限度地消除緊張。另?yè)?jù)蔣校長(zhǎng)透露,一套記錄了2008年成都中考各科真題的《中考密卷一》現(xiàn)正在望子成龍學(xué)校免費(fèi)發(fā)放,有需求的考生和家長(zhǎng)可前去領(lǐng)取。 copyright m.yy-art.cn

孩子有負(fù)面情緒家長(zhǎng)先檢討

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記者了解到,學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出焦灼、憂慮的狀態(tài)很大一部分原因出自家長(zhǎng),作為學(xué)生最親近的人,學(xué)生會(huì)自然地將家長(zhǎng)的意愿理解為自己的意愿,為了不讓家長(zhǎng)失望,學(xué)生背負(fù)著沉重的心理壓力。根據(jù)相關(guān)信息研究發(fā)現(xiàn),在輕松的家庭氛圍里成長(zhǎng)的孩子心理素質(zhì)較好,遇到打擊挫折時(shí)會(huì)以積極正面的心態(tài)對(duì)待,而在壓抑的環(huán)境里成長(zhǎng)的孩子碰到挫折后思想容易走極端,將自己的內(nèi)心封閉起來(lái)。

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名師堂教學(xué)總監(jiān)張丹秋建議,當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒后,家長(zhǎng)首先應(yīng)該檢討自己的言行是不是給孩子帶來(lái)了不良影響,如果是,建議近段時(shí)間家長(zhǎng)不要與孩子正面接觸過(guò)多,等自我調(diào)適達(dá)到一個(gè)豁達(dá)、開(kāi)朗的狀態(tài)時(shí)再與孩子進(jìn)行溝通,埋怨、打壓的話一定不能講。另外,孩子的學(xué)習(xí)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每隔兩個(gè)小時(shí)需放松半小時(shí),在休息的時(shí)間里,家長(zhǎng)可陪孩子做一些運(yùn)動(dòng),同時(shí)交流一些輕松的話題,也可讓孩子去做自己感興趣的事,例如看一場(chǎng)球賽或者是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

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教育金三角鼓勵(lì)孩子樹(shù)立信心

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學(xué)大教育的資深心理專家吳凡老師在提到中考心理問(wèn)題時(shí),提出了一個(gè)“教育金三角”的概念。他說(shuō),教育金三角是指父、母、子三者的關(guān)系。“有一個(gè)只是成績(jī)中上的初三學(xué)生,父母卻成天逼著他考九中,結(jié)果導(dǎo)致孩子患上了嚴(yán)重的神經(jīng)性頭疼。”吳老師說(shuō),像這種“擰”著的三角關(guān)系,只會(huì)帶給孩子過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。 內(nèi)容來(lái)自m.yy-art.cn

家長(zhǎng)們要明白,只有自己心態(tài)擺正了,孩子才能放輕松。在最后的沖刺階段,家長(zhǎng)在做好后勤工作的同時(shí),要爭(zhēng)取成為孩子的心理醫(yī)生,用耐心、關(guān)心、愛(ài)心去鼓勵(lì)孩子樹(shù)立信心,讓他們?cè)谝粋(gè)充滿愛(ài)的氛圍中迎接中考。 右腦記憶方法

正確制定目標(biāo)增添學(xué)習(xí)動(dòng)力

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初三學(xué)生張露平時(shí)在班級(jí)里成績(jī)屬于中等偏上,自從家長(zhǎng)給她定了一定要考上國(guó)家重點(diǎn)高中的目標(biāo)后,班主任發(fā)現(xiàn)她思想狀態(tài)越來(lái)越不穩(wěn)定,不是看著黑板發(fā)呆就是埋頭拼命做試卷。張露表示,原本以自己的成績(jī)考上省重點(diǎn)不是問(wèn)題,可家長(zhǎng)偏讓她考國(guó)家重點(diǎn),她覺(jué)得壓力陡然增加了很多,不論怎么努力分?jǐn)?shù)都差一大截,現(xiàn)在感覺(jué)連考省重點(diǎn)都吃力了。

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龍文學(xué)校王晶前老師表示,這是典型的“考前綜合癥”,原本考生處于備戰(zhàn)中考的沖刺階段,本身壓力已經(jīng)很大,家長(zhǎng)再施壓,結(jié)果往往會(huì)適得其反,正確的方法是理智地面對(duì)自己的實(shí)際水平,目標(biāo)期待適當(dāng),把目標(biāo)時(shí)刻鎖定在戰(zhàn)勝你前面的那一名,按照中考科目的考試時(shí)間安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間,調(diào)節(jié)好生物鐘,這樣有助于在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。
 

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