一天,駿向我訴說(shuō)最近的苦惱。他是初三畢業(yè)班的學(xué)生,自己成績(jī)本來(lái)就不太好,特別是考試成績(jī)很不穩(wěn)定,一會(huì)兒能進(jìn)入班級(jí)中上游,一會(huì)兒又處于班級(jí)的下游。對(duì)此,爸爸很著急,經(jīng)常在他考試成績(jī)不好的時(shí)候就說(shuō)他,“你看你,又考這么差!”駿自己也很苦惱,整天悲觀消沉、患得患失,搞得現(xiàn)在心煩意亂,沒(méi)有辦法靜下心來(lái)復(fù)習(xí)迎考。他問(wèn)我有什么辦法不使自己心煩意亂嗎? 本文來(lái)自:右腦記憶方法
良好的考前心態(tài),是中考取得好成績(jī)的一個(gè)重要保證。有的同學(xué)因平時(shí)考試失誤就懷疑自己的能力,認(rèn)為自己根本無(wú)法取得好成績(jī),于是悲觀消沉;有的同學(xué)考前不能冷靜地、客觀地分析自己的情況,整天患得患失,不知復(fù)習(xí)該從何處下手;有的同學(xué)被一些暫時(shí)難以克服的困難所嚇倒,沒(méi)有積極的進(jìn)取心,這些都是沒(méi)有良好的考前心態(tài)的表現(xiàn)。那么良好的考前心態(tài)有哪些特征呢? 本文來(lái)自:右腦記憶方法
首先,必勝的信心是良好心態(tài)的重要組成部分。相信自己、肯定自己,這是一種積極的心理品質(zhì)。有的學(xué)生對(duì)中考缺乏信心,甚至“絕望”,這種心態(tài)使大腦對(duì)信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。 本文來(lái)自:右腦記憶方法
其次,保持正向的情緒狀態(tài)是良好心態(tài)的重要方面。愉快的心境,有助于形成積極樂(lè)觀的態(tài)度,克服困難,提高復(fù)習(xí)效率。相反,消沉、倦怠等負(fù)向的情緒狀態(tài)會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài),影響復(fù)習(xí)效率。 m.yy-art.cn
最后考前應(yīng)保持較輕松并適度緊張的心態(tài)。“平和但適度緊張”的考前心態(tài),有助于考生保持較為興奮的競(jìng)技狀態(tài),又有好的復(fù)習(xí)效果。例如有的同學(xué)因?yàn)槟硞(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握好就安慰自己:“也許不會(huì)考到,即使考了也就一兩分,沒(méi)有關(guān)系”,實(shí)際上這是一種僥幸心理,缺少考前應(yīng)有的緊張感,但由于某個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握好就顯得焦慮不安,甚至悲觀消沉,缺少進(jìn)取心就是不良的考前心態(tài)了。
有了良好的考前心態(tài),能使復(fù)習(xí)變得輕松、自然,并具有良好的復(fù)習(xí)效率。那么如何調(diào)節(jié)自己的考前心態(tài)呢?首先心態(tài)與精神狀態(tài)有關(guān)。面臨中考,要注意保護(hù)好自己的身體,保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿,思維才能活躍,不要因感到時(shí)間緊迫而拼命“苦學(xué)”,這樣會(huì)使大腦出現(xiàn)“保護(hù)性抑制”,造成復(fù)習(xí)的低效率?记耙WC充足的睡眠,注意體育鍛煉,做到勞逸結(jié)合。其次心態(tài)與人格特質(zhì)有關(guān)。如有的同學(xué)考前容易緊張,可能與自己顧慮太多有關(guān)。調(diào)整考前心態(tài),一要忌“浮”,有的同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得“差不多”了,似乎沒(méi)有什么可復(fù)習(xí)的就坐等考試,這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的。二是忌“憂”,有些同學(xué)因基礎(chǔ)差或期望值高而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒,總擔(dān)心自己考不好。再次心態(tài)與學(xué)習(xí)有關(guān)?记皫字,應(yīng)對(duì)所學(xué)知識(shí)做最后梳理,要針對(duì)自己的薄弱點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。如果你考前復(fù)習(xí)得充分,就沒(méi)有什么可顧慮的了,如復(fù)習(xí)得不充分,考前心態(tài)就自然不會(huì)很好。 m.yy-art.cn
另外考前的心態(tài)調(diào)節(jié),也與家長(zhǎng)有關(guān)。在孩子考試之前,家長(zhǎng)情緒要穩(wěn)定。家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定必然會(huì)感染孩子以平和心態(tài)去對(duì)待中考。家長(zhǎng)情緒波動(dòng),易導(dǎo)致孩子情緒上的波動(dòng),因此家長(zhǎng)要盡量擺脫外界的干擾,經(jīng)常保持平和的心態(tài),這對(duì)孩子備考將起很大的作用。 內(nèi)容來(lái)自m.yy-art.cn
良好的考前心態(tài)能有效地去除你思想上的各種干擾,使自己復(fù)習(xí)時(shí)能很好地集中注意力,從而減輕你的考試壓力。
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