實(shí)驗(yàn)證明,動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度和解決問題的科學(xué)研究力與效率成拋物線關(guān)系。在一定范圍內(nèi),動(dòng)機(jī)強(qiáng)化有利于提高解決問題的活力與效率,但過了這個(gè)最高點(diǎn)再繼續(xù)強(qiáng)化,反而可能適得其反。把考試看得無所謂,當(dāng)然不能激發(fā)積極行為,但把考試看得過分重要,要求自己必須得多少多少分,反而可能影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以,在考試前一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)考動(dòng)機(jī)。2.及時(shí)進(jìn)行動(dòng)機(jī)的暫時(shí)遺忘。也就是一走進(jìn)考場最好什么都不要想,不要再考慮這次考試對(duì)自己的關(guān)系,就想怎樣一道一道地把題目解出來。動(dòng)機(jī)的暫時(shí)遺忘有助于降低對(duì)儲(chǔ)存信息強(qiáng)化的即時(shí)興奮強(qiáng)度的干擾。第二十三屆奧運(yùn)會(huì)女排決賽的例子很說明問題。分組賽時(shí),中國女排初戰(zhàn)美國女排,由于考慮勝負(fù)太多,造成怯場心理,結(jié)果以1:3失利。決冠亞軍時(shí)又遇老對(duì)手,中國女排姑娘賽前作了充分準(zhǔn)備,賽場上什么都不想,就想到一個(gè)球一個(gè)球地爭,結(jié)果以直落三局的優(yōu)勢奪得“三連冠”。體育比賽的心理調(diào)適,一樣適用于考試。3.加強(qiáng)復(fù)習(xí),樹立信心。儲(chǔ)存在大腦中的知識(shí)信息所形成的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系越牢固,考試時(shí)就越能應(yīng)付自如。而臨時(shí)抱佛腳,往往引起怯場現(xiàn)象。所以,考試前一定要扎扎實(shí)實(shí)搞好復(fù)習(xí),作好充分的準(zhǔn)備。有了自信心,緊張情緒就會(huì)不驅(qū)自散。4.掌握正確的應(yīng)試方法。即使考試作了較好的準(zhǔn)備,考試中遇到自己未及準(zhǔn)備的試題仍難避免。這時(shí),不少人就會(huì)緊張起來。一般說來,碰到難題或者自己沒有準(zhǔn)備到的題目,最好先行跳過,將容易的和自己復(fù)習(xí)到的試題統(tǒng)統(tǒng)做好以后,再回過頭來啃這些題目,心理上的緊張感就會(huì)大大緩和。同時(shí),遇到難題進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参恳残枰。例如,這道題我做不來,就想別人也未必做得來,由此很可能驅(qū)散心理壓力。碰到失憶現(xiàn)象,也不要驚惶失措。要相信失憶是暫時(shí)的,跳過去先做別的題目,說不定回過頭來記憶已經(jīng)復(fù)蘇了。5.有意識(shí)地控制自己的情緒。國內(nèi)外有人進(jìn)行意念訓(xùn)練法,可使原來意識(shí)難以控制的精神緊張,漸漸納入隨意控制的軌道。訓(xùn)練的辦法是,平時(shí)遇有精神緊張時(shí),人為地把這種緊張和一群隨意肌的緊張結(jié)合起來。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/93400.html
相關(guān)閱讀:如何幫助孩子備戰(zhàn)期末考試
生物:構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò) 提高應(yīng)試能力
中學(xué)生考試考場三字經(jīng) 朗朗上口得高分
備戰(zhàn)期中考試:戰(zhàn)術(shù)上重視 戰(zhàn)略上輕視
看不同初中學(xué)習(xí)程度考生如何考上理想高中