�。保福福� 年, 德國心理學(xué)家艾賓浩斯用無意義音節(jié)為材料進(jìn)行了保持記憶程度實(shí)驗(yàn)．發(fā)現(xiàn)并繪制了第一條保持曲線或遺忘曲線（又稱艾賓浩斯曲線）．實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是: 在學(xué)習(xí)材料剛剛能記住的一小時后, 受試者對他所學(xué)的材料僅僅保持４０％左右, 第一天, 保持僅三分之一, 到第六天逐漸地下降到２５ ％．他認(rèn)為: 盡管各人的保持曲線不盡一致, 但總的趨勢卻是相同的．
根據(jù)艾賓浩斯曲線, 遺忘具有先快后慢的規(guī)律, 復(fù)習(xí)必須及時．有關(guān)實(shí)驗(yàn)還表明: 在復(fù)習(xí)時間和其它條件大致相同的情況下, 采用分階段復(fù)習(xí)比集中在一起復(fù)習(xí)效果要好．如果集中復(fù)習(xí)是在學(xué)完全部內(nèi)容后, 集中復(fù)習(xí)是五小時, 那么分階段復(fù)習(xí)則應(yīng)在整個學(xué)習(xí)中分四次復(fù)習(xí), 第一次半小時, 第二次一小時, 第三次一個半小時, 第四次復(fù)習(xí)是兩個小時．每次除復(fù)習(xí)本單元的內(nèi)容外, 還復(fù)習(xí)前幾個單元的內(nèi)容（第一次除外）．
綜上所述, 只有合理地進(jìn)行信息的整理, 才能達(dá)到牢固記憶的目的．所謂＂循環(huán)學(xué)習(xí)法＂就是以上述原理為基礎(chǔ)的．在新的信息傳入大腦后, 印象還沒有漸消之前, 及時地進(jìn)行整理, 接著又在不同的時間多次加以復(fù)習(xí), 使印跡不斷強(qiáng)化, 以求把傳入的信息變成牢固的記憶．具體方法是: 在學(xué)習(xí)某門知識的過程中, 采取學(xué)習(xí)——復(fù)習(xí)——再復(fù)習(xí)的方法, 即學(xué)習(xí)某一內(nèi)容后, 花少量時間進(jìn)行一次復(fù)習(xí), 接著學(xué)習(xí)下一部分內(nèi)容, 結(jié)束后再進(jìn)行一次學(xué)習(xí)（包括前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容）, 如此下去, 直到學(xué)完全部內(nèi)容為止．
例如, 某本書一共有四章: 第一章分為四節(jié), 第二章分三節(jié), 第三章分六節(jié), 第四章分三節(jié), 若?每兩節(jié)作為一個單元, 其步驟是:
�。ǎ保┏鯇W(xué)和復(fù)習(xí)第一章第一、二節(jié)．
�。ǎ玻┏鯇W(xué)和復(fù)習(xí)第一章第三、四節(jié)．
�。ǎ常⿵�(fù)習(xí)第一章第一——第四節(jié)（小循環(huán)）．
�。ǎ矗┏鯇W(xué)和復(fù)習(xí)第二章第一、二節(jié)．
�。ǎ担┏鯇W(xué)和復(fù)習(xí)第二章第三節(jié)、第三章第一節(jié)．
�。ǎ叮⿵�(fù)習(xí)第二章及第三章第一小節(jié)（小循環(huán)）．
�。ǎ罚⿵�(fù)習(xí)第一、二章全部及第三章第一節(jié)（中循環(huán)）．
�。ǎ福┌瓷鲜鐾瑯臃椒ㄌ幚淼谌录暗谒恼赂鞴�(jié)．
（９）復(fù)習(xí)全部內(nèi)容（大循環(huán)）．
?樣每項(xiàng)內(nèi)容均有四次強(qiáng)化印跡的機(jī)會, 并且?四次是在學(xué)習(xí)過程中不同階段進(jìn)行的, 滿足了及時鞏固、不斷鞏固的要求, 因而有利於記憶．例如, 該方法可用於記憶英語單詞．首先, ?若干單詞分成單元．無論是使用詞匯表、生詞本, 或者采用單詞卡都應(yīng)根據(jù)單詞的特點(diǎn)分類, 力求?相似的以及可以比較的單詞放在一起, 每小組的單詞數(shù)不一定相等, 一般選 ６～８ 個為宜．其次, 根據(jù)所分的組數(shù)按照上述方法進(jìn)行循環(huán)記憶．請注意: 記憶外語單詞時單元數(shù)應(yīng)適當(dāng)?shù)卦龆? 一般選８～１６ 組為好, ?樣可以增加單詞的見面次數(shù)以及每次記憶的單詞數(shù), 提高記憶效率．另外, 隨著發(fā)音水平、詞匯量和使用該方法的熟練程度的提高, 可逐步增加各組的單詞容量．
該方法表面看?, 似乎很繁瑣, 需要很多的時間, 其實(shí)不然．因?yàn)槊看螐?fù)習(xí)的時間不需要太多, 只要能夠根據(jù)你所學(xué)的內(nèi)容, 結(jié)合你自己的具體情況, 按照該方法合理地組織內(nèi)容、合理地安排時間, 便能事半功倍．該方法對邊工作邊學(xué)習(xí)、記憶能力稍差的同志尤為實(shí)用．采用循環(huán)學(xué)習(xí)法應(yīng)注意以下幾個方面:
第一, 單元的劃分并不是一成不變的, 應(yīng)根據(jù)所學(xué)內(nèi)容的難易程度、本人的接受能力、記憶能力以及時間?確定．對於那些內(nèi)容較難的章節(jié), 而本人記憶能力又較差, 每單元應(yīng)適當(dāng)?shù)厣賱澐忠稽c(diǎn), 對於那些較容易的內(nèi)容, 可適當(dāng)?shù)囟鄤澐忠稽c(diǎn)．一般??, 所分單元數(shù)（n）應(yīng)為偶數(shù), 最好能是: n=２r （其中r=１、２、３......）．
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/233854.html
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