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備戰(zhàn)小升初:如何減輕心理壓力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 小學(xué)學(xué)習(xí)方法 來源: 逍遙右腦記憶

六年級快畢業(yè)了,我們面臨升學(xué)壓力,學(xué)習(xí)負擔(dān)比以前增加了,同學(xué)們的心理狀況也相對復(fù)雜?傆X得有千般壓力在心頭,心靈特別脆弱,有時緊張焦慮,躁動不安。我們把這種畢業(yè)前心理異常的現(xiàn)象稱為“畢業(yè)病”,“畢業(yè)病”困擾著同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活。到底“畢業(yè)病”對我們的影響有多大呢?對本校六年級的167位同學(xué)進行了問卷調(diào)查,了解同學(xué)們在升學(xué)壓力下造成的緊張程度。

通過調(diào)查,得出的結(jié)果是:52%的同學(xué)心理正常;占47%的同學(xué)心理輕度緊張;1%的同學(xué)心理緊張。

為了弄清各中原因,我采用談心的形式對六年級的同學(xué)進行了調(diào)查了解。結(jié)果發(fā)現(xiàn),“畢業(yè)病”的產(chǎn)生有自身的原因,也有來自家庭的原因:

1、自身原因

面臨升學(xué)的重大壓力,學(xué)習(xí)任務(wù)突然加重,睡眠時間急劇縮短,同學(xué)們都非常疲勞,因而導(dǎo)致心靈格外脆弱,心理承受能力降低。成績好的同學(xué),總擔(dān)心模擬考試排名落后,心里惶恐;成績較差的同學(xué),對學(xué)習(xí)失去信心,認為自己即使花再多時間也枉然,開始自暴自棄;成績處于中等水平的同學(xué),有的升學(xué)愿望強烈,急于提高成績,一味地求多、求快,學(xué)習(xí)方法不對頭,成績不理想,便焦慮不安。臨近畢業(yè),大家都非常留戀同學(xué)和母校熟悉的環(huán)境,就拍紀(jì)念照,贈紀(jì)念品,寫留言,越是埋頭這些活動,離愁別緒就越盛,就越會產(chǎn)生莫名的恐懼感。

2、家庭原因

父母總希望孩子能出人頭地,要我們參加各種補習(xí)班和競賽,以便畢業(yè)后更好地擇校、擇班,因為這樣,家長對我們態(tài)度的明顯改變:為了我們有更多的時間學(xué)習(xí),刻意對我們照顧得無微不至。平時為孩子做的,現(xiàn)在做得更細致;平時沒為我們做的,現(xiàn)在都做了。一有空就嘮叨:“你要努力呀!”“你要考上重點中學(xué)!”我們明顯感覺到此次考試不同彼次考試,現(xiàn)在進入一級戰(zhàn)備狀態(tài),無形的壓力使我們透不過氣來。

“畢業(yè)病”影響著我們的學(xué)習(xí)、生活,該如何防治“畢業(yè)病”呢?我咨詢了學(xué)校的衛(wèi)生導(dǎo)師,又查閱了有關(guān)資料,得到一些解決方法:

同學(xué),我想對你說:

1、發(fā)泄是很好的減壓方法,如果你覺得壓力大,不妨向身邊的同學(xué)、老師和家長傾訴心聲,說出心里話你會感覺輕松多了。

2、我們大多數(shù)時間留在教室里學(xué)習(xí),要盡量把教室的書本雜物收拾整齊;把教室的窗簾卷好;在講臺上擺上一束鮮花;在教室角落擺上報刊、雜志,把笤帚、垃圾桶放在遠離課桌的門角。營造一個舒適、溫馨的環(huán)境,好減輕我們的壓力。

老師,我想對您說:

1、請不要把畢業(yè)考試渲染得太神秘,避免讓我們過度緊張;請寬容我們暫時的不足,盡量不要訓(xùn)斥我們,減少我們被您的評價帶來的焦慮;不要給全班同學(xué)的成績排名,為了保護我們的自尊,請讓我們自己與自己比較,多關(guān)注我們的學(xué)習(xí)過程,少盯住我們的測驗成績。

2、在時間、條件允許的情況下,請您為我們組織一些課外活動,讓我們在活動中緩解壓力,穩(wěn)定情緒,使我們的學(xué)習(xí)生活張弛有度。

爸爸媽媽,我想對你們說:

1、請不要老是忙著做家務(wù),找個時間陪我們聊聊天,好嗎?希望你們能為我們制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃,使我們的學(xué)習(xí)忙而不亂。

2、請不要一不滿意就嘮叨,說一大堆打擊人的話,諸如“為什么你考試成績總比小明差?”要知道,勝敗乃兵家常事,我們都是懂事的,我們會全力以赴,請您放心。

總之,臨近畢業(yè)同學(xué)的心理特別復(fù)雜,要克服這種不良心態(tài),不是一個人就可以解決的,讓我們共同努力,過好畢業(yè)關(guān)吧。

 


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xiaoxue/7228.html

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