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孕期做好16件事胎兒聰明又健康

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 胎教知識(shí) 來源: 逍遙右腦記憶

整個(gè)孕期,胎兒一直生活在子宮中,子宮這個(gè)大房子就是保護(hù)胎兒健康成長(zhǎng)的家。因此,孕婦一項(xiàng)很重要的任務(wù)就是要讓這個(gè)家一直保持最佳狀態(tài),只有這樣才能讓肚里的胎兒長(zhǎng)得更健康!

整個(gè)孕期,胎兒一直生活在子宮中,子宮這個(gè)大房子就是保護(hù)胎兒健康成長(zhǎng)的家。因此,準(zhǔn)媽媽一項(xiàng)很重要的任務(wù)就是要讓這個(gè)家一直保持最佳狀態(tài),只有這樣才能讓肚里的寶寶長(zhǎng)得更健康!

到出生以前,胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時(shí)間。這段時(shí)間里,胎兒和媽媽可以說是心心相通,胎兒從媽媽那里受到的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過媽媽的想象。他不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營(yíng)養(yǎng)和氧氣,健康成長(zhǎng),還能夠準(zhǔn)確地感受到媽媽的心理變化。那么,我們應(yīng)該怎樣做,才能將最美好的感覺傳遞給肚子里的寶貝呢?

你的感情會(huì)直接傳達(dá)給胎兒,記得:放松一下,改善心情!

飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng),要想盡一切辦法讓自己放松心情。如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài),那么胎兒的情緒也會(huì)受到影響。那么,準(zhǔn)媽媽可以用什么辦法來放松呢?

1、大聲唱喜歡的歌

唱歌會(huì)使整個(gè)人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放松,寶寶自然會(huì)樂得自在了。

2、一二三,齊步走

  散步是最能讓人放松的運(yùn)動(dòng)。在天氣好,空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受,還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果,他會(huì)和你一樣心情愉快的!

3、找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經(jīng)常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡,哪怕是玩游戲,只要不讓自己過于勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會(huì)格外地充足,寶寶也會(huì)感應(yīng)得到。

4、待在人群里

在身體條件允許的情況下,盡量保持工作的狀態(tài),待在人群里,與人交流有助于把對(duì)懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上,消除緊張情緒。

5、給肚里的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6、聽著舒心的音樂入眠

午睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會(huì)變好,而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜,好好睡一覺。

你的食物是胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)和能量來源,要慎重選擇!

準(zhǔn)媽媽的食物和營(yíng)養(yǎng)是胎兒的生命之源,不良的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的選擇都會(huì)讓胎兒受到影響,因此,掌握正確的飲食方面的知識(shí)是非常重要的。

7、有規(guī)律地進(jìn)食,少食多餐

規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候,也不要喜歡吃什么就狂吃一頓,不喜歡吃的時(shí)候,一點(diǎn)都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。

8、細(xì)細(xì)咀嚼很重要

營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行,細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽,這樣不僅有利于消化,而且還是控制體重的好辦法。

9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對(duì)于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵,可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補(bǔ)充。

10、咖啡因不只在咖啡里才有

咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一點(diǎn)點(diǎn),感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個(gè)小竅門,用熱的純牛奶沖咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最后只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,當(dāng)做除味劑,那種香味也能消除緊張。

、多喝白開水,少喝飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水,否則,沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。

12、不接近剛吸完煙的人

盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方,應(yīng)該等那里換氣后準(zhǔn)媽媽再進(jìn)入?諝庵惺欠窈心峁哦∫揽咳庋凼菬o法判斷,準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對(duì)氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠(yuǎn)離。在公共場(chǎng)所,例如在餐館就餐時(shí),盡量選擇坐在禁煙區(qū)。

13、在家里和辦公室都要注意換氣

如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙,可以和他們溝通,讓他們到陽臺(tái)或是走廊里抽。如果辦不到的話,就盡量注意隨時(shí)換氣,保持空氣清新。

14、避免使用吸塵器

打掃衛(wèi)生的時(shí)候,盡量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因?yàn)槭褂梦鼔m器的時(shí)候反而會(huì)釋放一些灰塵,而用濕抹布就會(huì)好得多。

15、用空氣凈化器對(duì)付污濁的空氣

如果準(zhǔn)媽媽屬于過敏體質(zhì),可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。

、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye

經(jīng)常出入公共場(chǎng)所,尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對(duì)付空氣污染的最好辦法。但其實(shí)準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方。


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