準(zhǔn)媽咪快樂八大法則必讀
方法一：多想想腹中的寶寶
在日常生活中，人們經(jīng)常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，不為一些無謂的事所動，如擔(dān)心胎寶寶的發(fā)育、性別;擔(dān)心分娩疼痛、難產(chǎn);擔(dān)心產(chǎn)后無奶、體形變化等。每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會調(diào)整過來。
方法二：用藝術(shù)陶冶情操
準(zhǔn)媽媽多接觸一些優(yōu)雅的藝術(shù)，如格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的小說、散文或詩歌，視覺明快或詼諧幽默的影視作品，美麗的圖片或畫作，或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致，能使精神放松的優(yōu)美樂曲等，以使感情變得柔和，精神生活變得充實(shí)，從而使心情保持愉悅。
方法三：丈夫多關(guān)心理解
懷孕后，準(zhǔn)媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化，如妊娠反應(yīng)引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)。這一切，都很容易使準(zhǔn)媽媽心理矛盾，經(jīng)常產(chǎn)生委屈情緒，或易激動、流眼淚。這個時候我們的準(zhǔn)爸爸要多多體貼和理解準(zhǔn)媽媽，共同分擔(dān)及分享寶寶帶來的快樂。
方法四：盡快轉(zhuǎn)移不良情緒
當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，要通過合理的方式進(jìn)行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉(zhuǎn)移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過 40℃以上)、做助產(chǎn)操、做適宜家務(wù)、郊游等;也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或?yàn)閷殞毜某錾鲂?zhǔn)備。
方法五：廣交樂觀的好友
準(zhǔn)媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，那么自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。準(zhǔn)媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關(guān)系。這些都有助于準(zhǔn)媽媽保持良好的情緒。
方法六：經(jīng)常改變形象或環(huán)境
當(dāng)準(zhǔn)媽媽心情不快、沮喪時，不妨讓自己換一個發(fā)型，或給自己買一件新衣服;也可重新布置或裝點(diǎn)一下家中的房間，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助于消除不良情緒。
方法七：少吃影響情緒的食物
準(zhǔn)媽媽不要過多地進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。
方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力
妊娠晚期，準(zhǔn)媽媽由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會使準(zhǔn)媽媽心煩、易怒。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)積極參加孕期講座，通過孕產(chǎn)咨詢和閱讀有關(guān)書刊，正確認(rèn)識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理變化帶來不適的方法。
溫馨提示
負(fù)面情緒對胎兒的影響
1.負(fù)面情緒釋放的有害物質(zhì)可使準(zhǔn)媽媽血壓升高，發(fā)生暫時性子宮??胎盤血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致胎寶寶暫時性缺氧而影響身心正常發(fā)育。
2.負(fù)面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響，使胎寶寶日后患精神病的概率增大，即使幸免，往往出生后體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。
3.負(fù)面情緒使胎兒出生后經(jīng)常發(fā)生消化系統(tǒng)功能紊亂，患其他疾病的可能性增高，并對環(huán)境適應(yīng)差，幼兒時期常常發(fā)生行為問題以及學(xué)習(xí)困難，通常被人們認(rèn)為很難養(yǎng)育。
4.準(zhǔn)媽媽若是情緒極度不安，如在早孕7～10周內(nèi)，是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時期，就會引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等畸形;在妊娠后期，可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離，引發(fā)早產(chǎn)、胎寶寶死亡等。
5.負(fù)面情緒能造成胎寶寶在出生后成為“性格異常兒童”，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動，甚至患多動癥。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/taijiao/440524.html
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