1、飲酒
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致大腦萎縮,中年時(shí)酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時(shí)間比喝酒較少者提前了6年。
2、睡眠不足
發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)美國(guó)最新研究指出,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。
每晚睡眠4~5小時(shí),連續(xù)三晚,便可殺死25%的腦細(xì)胞。保持充足睡眠,利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系,增強(qiáng)記憶力。
對(duì)成年人來(lái)說(shuō),晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),早上6~7點(diǎn)起床,比較合適。
3、肥胖
肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風(fēng)險(xiǎn)高出體重正常者3倍。減肥可提高人體調(diào)節(jié)血糖能力,利于大腦海馬區(qū)健康,能改善記憶力。
4、吸煙
吸煙的人記性更差,原因在于,吸煙時(shí)不僅吸入有害氣體,還會(huì)減少氧氣的吸入,大腦長(zhǎng)期缺氧,久而久之損傷記憶。
5、依賴電子設(shè)備
手機(jī)、電腦等電子設(shè)備讓人們懶得用腦,大腦功能逐漸退化。若人們得知電腦中的文件會(huì)丟失,便會(huì)多記住40%信息。
6、一心多用
大腦中有一種“記憶蛋白”,從外界獲取的信息只有通過(guò)它才能形成長(zhǎng)期記憶。如同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)工作,記憶間就會(huì)相互“競(jìng)爭(zhēng)”,最終往往導(dǎo)致沒(méi)有任何記憶“勝出”。因此,人們最好根據(jù)工作的重要性做好計(jì)劃,逐一、專注地完成。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/1105839.html
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