1、飲酒

英國倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，長期大量飲酒可導(dǎo)致大腦萎縮，中年時(shí)酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時(shí)間比喝酒較少者提前了6年。
2、睡眠不足

發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)美國最新研究指出，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。

每晚睡眠4~5小時(shí)，連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細(xì)胞。保持充足睡眠，利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強(qiáng)記憶力。

對成年人來說，晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6~7點(diǎn)起床，比較合適。
3、肥胖

肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風(fēng)險(xiǎn)高出體重正常者3倍。減肥可提高人體調(diào)節(jié)血糖能力，利于大腦海馬區(qū)健康，能改善記憶力。
4、吸煙

吸煙的人記性更差，原因在于，吸煙時(shí)不僅吸入有害氣體，還會(huì)減少氧氣的吸入，大腦長期缺氧，久而久之損傷記憶。
5、依賴電子設(shè)備

手機(jī)、電腦等電子設(shè)備讓人們懶得用腦，大腦功能逐漸退化。若人們得知電腦中的文件會(huì)丟失，便會(huì)多記住40%信息。
6、一心多用

大腦中有一種“記憶蛋白”，從外界獲取的信息只有通過它才能形成長期記憶。如同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)工作，記憶間就會(huì)相互“競爭”，最終往往導(dǎo)致沒有任何記憶“勝出”。因此，人們最好根據(jù)工作的重要性做好計(jì)劃，逐一、專注地完成。


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