不想學(xué)習(xí)，沒有學(xué)習(xí)狀態(tài)?是不是你經(jīng)常吐槽的?明明想學(xué)習(xí)，卻不能行動起來;學(xué)習(xí)狀態(tài)才好兩天，卻又不想學(xué)了;高考如此重要，我為何沒有動力學(xué)習(xí)?本文將為你揭秘缺少學(xué)習(xí)動力的深層原因及應(yīng)對方案。
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1缺少學(xué)習(xí)動力的主要原因
1、對學(xué)習(xí)沒興趣
講真，每個(gè)人的本性都是愛學(xué)習(xí)的。從小時(shí)候?qū)W習(xí)走路、說話，到長大后，開始為自己的興趣而主動學(xué)習(xí)，這些都說明學(xué)習(xí)是人的天性。但為什么大多數(shù)學(xué)生，對學(xué)校教授的知識不感興趣呢?課業(yè)的繁重、高考的壓力、父母較高的期待都會減弱學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，要改變這種現(xiàn)狀，是需要社會多方面來努力的。既然無法在短期內(nèi)培養(yǎng)出學(xué)習(xí)興趣，那我們要怎樣找回動力呢?
已有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在高中生群體中，31%的學(xué)生會因覺得學(xué)習(xí)內(nèi)容非常有趣而努力學(xué)習(xí);77%的學(xué)生為結(jié)交喜歡的老師跟同學(xué)而努力學(xué)習(xí);65%的學(xué)生通過努力學(xué)習(xí)獲得同學(xué)的尊重;63%以上的學(xué)生為了好成績、好大學(xué)、好工作而努力學(xué)習(xí)。
看來，學(xué)習(xí)的動力不單單是興趣呢。那些通過學(xué)習(xí)獲得的好處，有沒有你看重的?
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2、沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)
學(xué)習(xí)目標(biāo)也分長期目標(biāo)與短期目標(biāo)。長期目標(biāo)為我們指引方向，激發(fā)內(nèi)在動力;短期目標(biāo)讓我們更容易看到希望，增加干勁，從而堅(jiān)持到底。好比跑一場馬拉松，最考驗(yàn)選手的耐力和毅力。有經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀選手，會提前去熟悉線路，把較長的賽道分成幾個(gè)較短的賽道，在預(yù)期實(shí)現(xiàn)的最終成績上，計(jì)劃好每個(gè)短賽道最佳完成時(shí)間，然后心無旁騖地去一次次實(shí)現(xiàn)那些短賽道目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)都是對自己的莫大鼓舞，讓人動力十足。
高考也是如此，如果沒有長期目標(biāo)為你指引方向，也沒有短期目標(biāo)激勵(lì)著你，又何來學(xué)習(xí)動力呢?
3、自信心不足
當(dāng)你終于行動起來，開始做習(xí)題了。但做著做著，碰到一道稍微沒有頭緒的問題，你會停下來，下意識地喝口水、上廁所，或者干脆拿起手機(jī)玩兒了起來。與其面對“學(xué)不會”的焦慮，玩兒手機(jī)似乎是更愉快的體驗(yàn)。久而久之，你就養(yǎng)成了面對困難，習(xí)慣性地逃避問題，去做讓自己避免焦慮的事。同樣道理的，還有上課沒聽懂老師講的內(nèi)容，就開始溜號了，而不是先記下不會的點(diǎn)，繼續(xù)認(rèn)真聽講。
其實(shí)，你需要更多信心。學(xué)習(xí)成績長期得不到提升，讓你產(chǎn)生無力感，會懷疑自己努力的意義，甚至學(xué)習(xí)能力。因?yàn)楹ε屡σ矔�，所以干脆不去學(xué)習(xí)。當(dāng)人不相信自己有能力做一件事情的時(shí)候，是不會感到有動力的。遭遇失敗，客觀分析原因，不能一味否定自己;面對困難時(shí)堅(jiān)定信心，迎難而上，哪怕失敗也不后悔。
4、情緒不穩(wěn)定
這類學(xué)生容易受周圍環(huán)境、人際交往等因素影響從而無法安心學(xué)習(xí)。比如常見的考試焦慮、失眠、注意力不集中、堅(jiān)持性差、厭學(xué)、抑郁等等，這些困擾過度地消耗了心理資產(chǎn)，從而無法產(chǎn)生學(xué)習(xí)動力。
5、學(xué)習(xí)無秩序
有些學(xué)生的情況是，明明有好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但學(xué)了一陣兒就無法堅(jiān)持了。其實(shí)，這是過度學(xué)習(xí)造成的。好的學(xué)習(xí)狀態(tài)并不是時(shí)時(shí)刻刻都在學(xué)習(xí)，大腦跟體力會被透支，往往需要暫停學(xué)習(xí)很長一段時(shí)間才能恢復(fù)。較為理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)是勞逸結(jié)合，每天有學(xué)習(xí)，也有適當(dāng)?shù)男菹�。兩個(gè)人同時(shí)搬一塊兒大石頭走向目的地，第一個(gè)人每天走30里路，第二個(gè)人每天走20里路。走到第三天，第一個(gè)人由于過度勞累，需要停在中途休息三天，而第二個(gè)人因身心都在良好的狀態(tài)，依然朝著目標(biāo)不斷前行。聰明的你想做哪種人呢?
1學(xué)習(xí)沒動力的應(yīng)對方案
1、一定要休息好
盡量保證7小時(shí)睡眠，讓身體和大腦有充分的恢復(fù)時(shí)間，這樣才能讓你保持良好的情緒狀態(tài)，從而產(chǎn)生持續(xù)的學(xué)習(xí)動力。
2、明確今天的學(xué)習(xí)任務(wù)
提前一天或當(dāng)天計(jì)劃就好，想好這一天要學(xué)習(xí)的具體內(nèi)容，不要貪多，在力所能及的情況下，可以適當(dāng)減少，以便留出機(jī)動時(shí)間。每天較為輕松地完成目標(biāo)，本身也是對自己極大的鼓勵(lì)。學(xué)習(xí)是長遠(yuǎn)的事情，一天學(xué)的多少并不是最重要的，最重要的是要堅(jiān)持不放棄。
如果你今天狀態(tài)真的很差，什么都不想學(xué)，那就認(rèn)真完成作業(yè)，再看一些較為輕松的、跟學(xué)習(xí)有關(guān)的課外讀物，保持仍在學(xué)習(xí)的狀態(tài)。哪怕每天都不能完成計(jì)劃，也不要緊。至少你在堅(jiān)持學(xué)習(xí)，就是有進(jìn)步。目標(biāo)計(jì)劃是幫助我們提高學(xué)習(xí)效率的，起到督促作用就好。切不可因?yàn)闆]完成計(jì)劃而耿耿于懷，陷入更深的自責(zé)與焦慮之中。
3、每隔一天，運(yùn)動20分鐘
大量的科學(xué)研究表明，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，可以有效改善焦慮、抑郁等情緒�；�20分鐘散步、跑步、打球等，讓自己適當(dāng)出些汗，不但對身體(革命的本錢)非常有好處，更會讓心情明亮起來。每隔一天運(yùn)動一次，既不會占用太多學(xué)習(xí)時(shí)間，又易于堅(jiān)持。身體健康，心情好，還怕沒有學(xué)習(xí)狀態(tài)嗎?
4、讓自己“虛榮”起來
適當(dāng)參加知識競賽，可以在短期內(nèi)快速掌握知識點(diǎn)，提高學(xué)習(xí)效率。那些無欲無求，覺得“考試成績無所謂，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)就好”的同學(xué)，也請重視下成績吧，如果真的學(xué)到了知識，成績又怎么不會提高呢?所以，讓自己稍微“虛榮”一下，重視自己名次的高低。對于已經(jīng)重視成績的同學(xué)，請忽略此條建議。
5、每周跟父母或朋友聊一次天
覺得心情苦悶，不想學(xué)習(xí)時(shí)，不妨跟父母聊一聊。傾訴是我們釋放壓力的有效方法，當(dāng)你選擇父母為傾訴對象時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)自己不但變得輕松起來，更能收獲滿滿的力量。如果從父母那里尋不到支持，跟朋友聊天也是非常有效的解壓方法。
6、相信自己，相信自己，無條件的相信自己
在心里默念三遍。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaosan/842212.html
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