高考備考是一個(gè)漫長(zhǎng)、刻苦的過(guò)程，出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力怎么辦?“學(xué)習(xí)倦怠”或者“學(xué)習(xí)疲勞”，包括生理上的疲勞和心理上的疲勞兩個(gè)方面：生理的疲勞，主要是大腦的疲勞，表現(xiàn)為感覺(jué)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，不準(zhǔn)確等;心理上的疲勞則反映出注意力不集中，思維遲緩，反應(yīng)慢，情緒躁動(dòng)、憂慮等。學(xué)習(xí)倦怠在高考生中是比較常見(jiàn)的。要克服這種學(xué)習(xí)疲勞，首先就要找到產(chǎn)生疲勞的原因。下面是小編整理的高三生復(fù)習(xí)出現(xiàn)疲勞的原因。
第一，長(zhǎng)期超負(fù)荷用腦。
高三學(xué)習(xí)的難度大，強(qiáng)度高，時(shí)間緊，加上連續(xù)作戰(zhàn)，缺乏休息，勢(shì)必引起用腦過(guò)度。人腦是世界上結(jié)構(gòu)最精密功能最完善的組織，也是最易疲勞的組織。用腦不科學(xué)最容易導(dǎo)致大腦疲勞。
第二，學(xué)習(xí)安排不科學(xué)。
作息時(shí)間不當(dāng)，如學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺少適當(dāng)?shù)男菹?學(xué)習(xí)材料安排不合理，長(zhǎng)時(shí)間用一種方式學(xué)習(xí)一科知識(shí)，長(zhǎng)時(shí)間做同一類試題等。
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高考心理輔導(dǎo)第三，缺乏學(xué)習(xí)興趣。
由于偏科或者長(zhǎng)期成績(jī)不理想，對(duì)某些學(xué)科或者某些老師或者某種教學(xué)方式不感興趣，沒(méi)有鉆進(jìn)去，但為高三形勢(shì)所迫，又不得不學(xué)，所以就強(qiáng)迫自己學(xué)，時(shí)間一長(zhǎng)就產(chǎn)生厭倦疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹，注意力渙散，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。
第四，不良情緒的影響。
譬如多次考試失敗導(dǎo)致失落感，盲目攀比導(dǎo)致自卑感，以己之短比人之長(zhǎng)造成沮喪失望感，不善處人際關(guān)系造成孤獨(dú)感，由于知識(shí)掌握不牢固對(duì)未來(lái)的高考產(chǎn)生恐慌感畏懼感等等，都可以引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞。
第五，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良。
腦力勞動(dòng)耗費(fèi)能量，能量補(bǔ)充靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是有不少同學(xué)不懂這個(gè)道理，常常晚上加夜班，早上起得遲，一看時(shí)間不夠就不吃早餐。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響身體健康，造成功能水平下降，引發(fā)疲勞。
第六，作息無(wú)規(guī)律。
如白天睡大覺(jué)，晚上加夜班，不考試時(shí)頭腦處于興奮活躍狀態(tài)，該用腦時(shí)卻迷迷糊糊。又如該晨練時(shí)睡懶覺(jué)，該體鍛時(shí)又躲到教室里，身體素質(zhì)下降，成了該學(xué)習(xí)時(shí)提不起精神，該睡覺(jué)時(shí)又睡不著。凡此種種，都是產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因。
怎樣才能緩解高中生復(fù)習(xí)疲勞?
(1)掌握科學(xué)的用腦時(shí)間。
心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)高潮期：①早晨起床后的兩個(gè)小時(shí)，②上午9?11點(diǎn)，③下午3?5點(diǎn)，④晚上19?21點(diǎn)。這幾個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。
(2)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。
興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來(lái)的。正確認(rèn)識(shí)不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提�？梢酝ㄟ^(guò)計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，長(zhǎng)分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問(wèn)題和攻克知識(shí)堡壘的樂(lè)趣中，逐步培養(yǎng)興趣。
(3)張弛有度，作息有方。
高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，思維強(qiáng)度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7-8小時(shí)的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。
(4)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。
心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后，對(duì)自己笑一笑，多多鼓勵(lì)自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰(shuí)都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的。
(5)重視營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生保健。
安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。同時(shí)，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚(yú)等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過(guò)飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。
以上就是有關(guān)“高三生復(fù)習(xí)出現(xiàn)疲勞的原因?”小編指出，高三生的教室寢室都要保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。愿同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)!
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaosan/780971.html
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