十年寒窗，高三是高考最后的沖刺階段，此時的高三學(xué)生壓力很大，隨之而來的是千奇百怪的表現(xiàn)：有的聽到翻卷紙的聲音就能急哭;有的模擬考試后，做什么題都記不起來了;有的拒絕模擬考試，科科零分……那么，高三心理壓力過大應(yīng)該怎樣排解呢?小編給您解答。

首先根據(jù)自己的實際情況制定好每天的學(xué)習(xí)計劃，并以實際行動按時按節(jié)完成之。

時時堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。所以在高三這一段時間內(nèi)考生只管集中注意力去盡自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各種考試。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因為盡到了自己最大的有效的努力。

其次，要合理地安排用腦時間。

學(xué)習(xí)是生活的一個部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律�！耙粡堃怀凇笔枪湃丝偨Y(jié)的經(jīng)驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果大家每天只有學(xué)習(xí)一項內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。

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高考前心理輔導(dǎo)

第三，要保持強健的體魄和充沛的精力。

身體的疲勞會導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學(xué)習(xí)和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。因為進行適當(dāng)?shù)幕顒�，可以使神�?jīng)中樞興奮起來，更有利于記憶和學(xué)習(xí)。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務(wù)，要知道人并不是機器。

第四，正確的自我宣泄。

宣泄發(fā)是一種將內(nèi)心壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。

第五，學(xué)會彈性學(xué)習(xí)。

一個會休息的人才能更好地學(xué)習(xí)，為此，在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學(xué)習(xí)多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去迎接高三繁重學(xué)習(xí)。

第六，科學(xué)用腦勞逸結(jié)合。

如果按照注意力集中的規(guī)律適時交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，這樣就可以使大腦疲勞區(qū)域得以休息，休息區(qū)域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區(qū)域的休息，也保證了大腦“食欲”的大增，當(dāng)然也就提高了學(xué)習(xí)效率的高速運作。

以上就是“高三心理壓力大怎樣排解?”的介紹，僅供大家參考，同時小編認(rèn)為每個人可能有所不同，要結(jié)合自己的情況做相應(yīng)的調(diào)整，切忌打疲勞戰(zhàn)。最后，預(yù)祝各位高三生都能金榜題名，順利考上自己理想的大學(xué)!

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaosan/776387.html

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