要有學(xué)會“休息和調(diào)整”準(zhǔn)備
學(xué)生最不當(dāng)一回事，也是最為嚴(yán)重的壞習(xí)慣就是不遵守日常的作息時(shí)間。當(dāng)然往往是被學(xué)業(yè)所逼，高三學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)更重，精神壓力與日俱增，休息好顯得尤為重要。下面我用一段順口溜來描述一下休息不好的學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)：每日半夜還睡不了，跟著月亮走到早，這里的黎明靜悄悄，剛剛睡著鈴響了，跑進(jìn)教室腳打漂，精神狀態(tài)一團(tuán)糟，什么學(xué)科都不想搞，只想好好睡一覺，不好老師進(jìn)來了，急的同桌把我叫，強(qiáng)打精神沒有效，讀著讀著又睡著了，學(xué)習(xí)效果開玩笑；會休息的人才會學(xué)習(xí)，同學(xué)們一定要把休息和適度的體育課提升到相當(dāng)?shù)母叨热フJ(rèn)識，確保始終保持健康的身體和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，迎接即將到來的高三的艱苦生活。
高考復(fù)習(xí)每天的時(shí)間如何安排呢？
早上6-8點(diǎn)：可安排對功課的全面復(fù)習(xí)。
早上8-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
上午9-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西-“突擊”，可事半功倍。
正午13-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。
傍晚17-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來學(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：
每天6：00起床，6：30-7：30復(fù)習(xí)英語，7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50-11：50機(jī)動安排；中午午休；下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4：10-6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語文；其余時(shí)間機(jī)動。在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。
案例：過度用腦導(dǎo)致“腦疲勞”
某中學(xué)一位高中生，一年來放棄一切節(jié)假日刻苦攻讀，成了一臺永不停息的讀書機(jī)器。這名學(xué)生每天凌晨五點(diǎn)起床，學(xué)兩個(gè)小時(shí)的外語，除上午、下午及早晚自習(xí)的正常學(xué)習(xí)之外，中午也不休息，每天晚上一直學(xué)到深夜。一年下來，由于用腦過度，該生產(chǎn)生典型的“腦疲勞”癥狀：頭痛，惡心，長期夜不成寐，出現(xiàn)大量幻覺，并伴有失常行為，完全依靠鎮(zhèn)靜藥勉強(qiáng)維持短暫的睡眠。最后，被迫放棄學(xué)業(yè)，回家休養(yǎng)。
分析點(diǎn)評：科學(xué)用腦勞逸結(jié)合
大腦的工作能力是有限的，不能過度使用�？记�100天，學(xué)習(xí)效率是提升成績的關(guān)鍵，科學(xué)用腦是高效學(xué)習(xí)的重要保障。
科學(xué)用腦需要注意下面幾點(diǎn)：
1.把握最佳時(shí)間，高效率用腦。每個(gè)人的大腦興奮時(shí)間、周期不一樣。
大腦的記憶黃金時(shí)段：第一黃金時(shí)段：6-7點(diǎn)鐘。學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。第二黃金時(shí)段：8-10點(diǎn)。記憶能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)。第三黃金時(shí)段：18-20點(diǎn)�；仡檹�(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西，也是整理筆記的最佳時(shí)機(jī)。第四黃金時(shí)段：21點(diǎn)。記憶力的最佳時(shí)期，具有高效率，掌握自己的高效率時(shí)間。
2.適度用腦，及時(shí)做短暫的休息。用腦0.5～1小時(shí)，便應(yīng)休息一下。
3.不同學(xué)科穿插安排。
4.生活要有規(guī)律。
5.保持足夠的睡眠。睡眠的好壞并不全在于“量”，還在于“質(zhì)”，即睡眠的深度。
6.適當(dāng)從事體育鍛煉。
7.保持積極情緒。
8.增加營養(yǎng)，健全大腦。
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