高三學(xué)生壓力特別大，沒(méi)日沒(méi)夜地學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腦子不夠使，疾病也增多。下面這15條就是判定你是否患有腦疲勞疾病的依據(jù)。
1.早晨醒來(lái)懶得起床。2.走路抬不起腿。3.不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)。4.懶得講話，自覺(jué)有氣無(wú)力。5.時(shí)常呆想發(fā)愣。6.說(shuō)話、寫文章時(shí)常出錯(cuò)。7.記憶力下降。8.提不起精神。9.口苦、無(wú)味、食欲差。10.吸煙、飲酒的嗜好有增無(wú)減。11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。12.眼睛疲勞。 13.下肢沉重。14.入睡困難，易醒多夢(mèng)。15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4項(xiàng)情況時(shí)，說(shuō)明你輕微疲勞，需要立即休息;有5項(xiàng)以上是重度疲勞，就應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。
健腦術(shù)
常做健腦術(shù)，可以預(yù)防和緩解腦疲勞，保持健康的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
1.按摩術(shù)：①全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。②全身放松，閉眼靜心。用雙手中 指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴，時(shí)間3分鐘。③全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。④全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。
2.拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項(xiàng)：①拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好;③時(shí)間是3分鐘。
3.吐納術(shù)：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣;用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧?kù)o，意念宜輕巧而淡雅。
4.觀想術(shù)：站、坐、臥不拘，閉目冥想：①青山綠水;②紅日白雪;③絲路花雨;④仙鶴壽龜。這4種良性意境，分別觀想3分鐘�？梢约羞M(jìn)行，也可以隨機(jī)分散安排。
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補(bǔ)腦食物
常吃補(bǔ)腦食物，促進(jìn)大腦修復(fù)，提高記憶力。
▲核桃果仁
核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1～2個(gè)核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。
▲海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。
▲黃豆和沙丁魚
被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質(zhì)。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。
▲芝麻等油類食品
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的效果。
▲南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
▲葵花子
常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。
▲胡蘿卜
胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素b2、鈣、磷、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaosan/252055.html
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