明天就是高考了，大家在高考前一天最重要的就是調(diào)整自己的狀態(tài)，而合理的飲食會幫助我們提升狀態(tài)，那么大家會問：高考前一天吃什么才能幫助我們在高考中有良好的狀態(tài)呢?小編為大家整理了相關(guān)內(nèi)容，希望能為大家提供幫助。
高考前一天吃什么?
早餐一定要吃在一天的飲食中，早餐最重要。專家提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。因?yàn)樵绯科鸫埠�，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)。
飲食衛(wèi)生是第一位的，剩飯剩菜不可取。水果吃前要淡鹽水浸泡，禁忌太多生冷食品，畢竟女生生理期和男生鬧肚子是需要注意的。制作清淡和易消化的食物給孩子，盡量少服用那些所謂的保健品。如果孩子不喜歡牛奶，就不要硬性規(guī)定，沒有習(xí)慣喝牛奶的人忽然改變規(guī)律，作用反而會相反。
正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。
高考飲食專家建議大家要按時(shí)按點(diǎn)就餐，保障身體能量的供給;其次，可以多攝入一些如堅(jiān)果類、豆類食品等有健腦功能的食品，但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品，事實(shí)上學(xué)習(xí)和記憶，很難通過短期補(bǔ)充營養(yǎng)保健品得到迅速提高;第三，考前飲食應(yīng)以清淡為主，適當(dāng)?shù)財(cái)z入水果，減少過于油膩食品，像清蒸魚、蘿卜骨頭湯都是比較好的選擇。
高考前一天飲食推薦：
1、滋潤大腦：水。哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動時(shí)更要多喝水。
2、保護(hù)大腦：抗氧化物。隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細(xì)胞，最終導(dǎo)致記憶喪失�？寡趸瘎┛梢詫棺杂苫奈：�，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來源：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
3、調(diào)節(jié)能量：膳食纖維。大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖，對大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。
4、大腦建筑模塊：維生素和礦物質(zhì)。維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養(yǎng)素，將會造成大腦學(xué)習(xí)能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。
以上內(nèi)容就是關(guān)于高考前一天吃什么的解答，希望大家在今天能夠吃好、休息好，以飽滿的精神狀態(tài)來迎接明天的高考，相信大家都能取得最終的勝利，小編祝大家好運(yùn)!
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaokao/729760.html
相關(guān)閱讀：四個(gè)高考備考關(guān)鍵詞 讓同學(xué)積極面對高三生活