一忌貪多求全。有些家長(zhǎng)看到孩子的練習(xí)卷上有空白，就十分緊張，認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實(shí)際的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪。考前的“題海戰(zhàn)術(shù)”其實(shí)于事無(wú)補(bǔ)，應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題，找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。
二忌督促過(guò)頭。孩子迎考，家長(zhǎng)比孩子還著急。有些家長(zhǎng)沒(méi)有輔導(dǎo)能力，只能無(wú)休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里，不準(zhǔn)出去玩，不準(zhǔn)看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過(guò)頭的做法往往適得其反�？记皬�(fù)習(xí)更應(yīng)該有規(guī)律進(jìn)行，集中精力吃透“知識(shí)點(diǎn)”，適當(dāng)放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。
三忌日夜顛倒。孩子考前復(fù)習(xí)，作息安排相對(duì)比較自由。為求清靜，許多家長(zhǎng)采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間拖延長(zhǎng)到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺(jué)。這種做法非常錯(cuò)誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時(shí)間靠攏，讓興奮時(shí)段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。
四忌惡補(bǔ)家教。眼下大勢(shì)基本已定，找經(jīng)驗(yàn)豐富的高中教師，對(duì)孩子進(jìn)行一些點(diǎn)撥式的輔導(dǎo)，是可以的。通過(guò)家教的“大運(yùn)動(dòng)量”惡補(bǔ)練習(xí)，未必會(huì)有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學(xué)些“實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)”。這樣的“家教”時(shí)間不長(zhǎng)，卻更有針對(duì)性，同時(shí)也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒。
五忌攀比刺激。這時(shí)候千萬(wàn)別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”，拿來(lái)“刺激”自己的孩子，會(huì)讓孩子精神崩潰的。高考前夕，孩子的壓力已經(jīng)夠重了，家長(zhǎng)再跟著攀比責(zé)罵埋怨，只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，用平常心對(duì)待就可以了，不用太緊張。
高考友情提醒：高考第一天需要注意的20件事
俗話說(shuō)“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，高考也是如此，面臨高考，一些考生可能一上來(lái)感覺(jué)有些緊張或茫然。對(duì)此，有關(guān)專家進(jìn)行了分析和總結(jié)，認(rèn)為高考第一天，一般應(yīng)注意以下二十個(gè)方面的事情：
一、考前生理準(zhǔn)備：考試前一天晚上適當(dāng)早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起早，但是有要適當(dāng)喲，如果太早睡覺(jué)，與自己的生物鐘反差大，會(huì)事與愿違。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。
二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備：考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油等等。
三、考前心理準(zhǔn)備：成績(jī)優(yōu)秀的考生應(yīng)記�。骸皼](méi)有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績(jī)不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心；考點(diǎn)已采取了有效的保障措施，不會(huì)有什么事。
四、高考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。應(yīng)該有“平時(shí)當(dāng)高考，高考當(dāng)平時(shí)”的精神暗示
五、注意早餐，一定要吃豐盛的早飯，用餐要從容，但不能過(guò)于油膩，也不能吃的太飽。
六、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)：主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。
七、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心，暗示語(yǔ)如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿自信。難易無(wú)所謂，大家是公平的。
八、進(jìn)考室前10分鐘在考室外最好是一人平靜地度過(guò)，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開(kāi)聊天。最好去一次衛(wèi)生間，既解決了后顧之憂，又可以放松精神。
九、入場(chǎng)前提醒自己作到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。
十、見(jiàn)老師，問(wèn)聲好，以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。
十一、不要一心想“撈滿分”：特別是對(duì)平時(shí)成績(jī)中等上下的同學(xué)來(lái)說(shuō)，一心想“撈滿分”是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。
十二、試卷到手，首先填好個(gè)人資料：要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。認(rèn)真傾聽(tīng)監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。
十三、答題前要縱覽全卷：領(lǐng)到試卷后，先用幾分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。如果你是見(jiàn)到難題就緊張的人，就按部就班的從前向后瀏覽，一般的試卷都是先易后難，這樣可以穩(wěn)定情緒，提高信心。
十四、認(rèn)真審題，明確要求答題前，一定要高度集中注意力快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，一句一句地讀。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。要做到：1.認(rèn)真揣摩題意，明確題目要求；2.對(duì)容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；3.對(duì)難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止心情緊張?jiān)斐伤季S障礙。審題時(shí)，一是不看錯(cuò)題目，客觀準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問(wèn)題進(jìn)行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個(gè)知識(shí)點(diǎn)都聯(lián)系起來(lái)挖掘出盡可能多的潛在條件和知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系。
十五、先易后難，增強(qiáng)自信心要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長(zhǎng)的題，最后再集中精力去做難題。
十六、做題時(shí)要避免兩種不良傾向一是思想靜不下來(lái)，心神不定，不知從哪個(gè)題目做起，誤了時(shí)間；二是在某一題上花過(guò)多的時(shí)間，影響做其他題目。
十七、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)對(duì)答題速度的追求，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。如果對(duì)試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時(shí)，便可一氣呵成。
十八、卷面整潔，不讓扣分。答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評(píng)定的分?jǐn)?shù)；反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。
十九、盡量做完試題，分分必爭(zhēng)。要做到會(huì)多少答多少，即使是沒(méi)有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無(wú)妨。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測(cè)的考生有時(shí)也會(huì)取得較好的分?jǐn)?shù)。
二十、認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬(wàn)不要提前交卷。
成功地走過(guò)第一天，第二天的勝利又會(huì)屬于你！
2009高考將近教你三個(gè)方法克服三種不利狀態(tài)
“復(fù)習(xí)一直沒(méi)法進(jìn)入狀態(tài)”、“一想到高考，常常有干脆放棄算了的感覺(jué)�！彪S著考期的臨近，考生們對(duì)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)、心理狀態(tài)也越發(fā)著急起來(lái)。針對(duì)考生們種種的疑慮，本刊請(qǐng)來(lái)泉州一中的心理咨詢師黃發(fā)森老師為考生指點(diǎn)迷津。
心理咨詢師介紹：
黃發(fā)森，職業(yè)心理咨詢師。自1998年參加工作以來(lái)，歷任福建省青少年研究會(huì)心理健康教育專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、泉州市心理健康教育指導(dǎo)中心理事，現(xiàn)為泉州一中心理咨詢中心主任。
狀態(tài)一：離家出走逃避高考
網(wǎng)友小顏：我是理科生，平時(shí)成績(jī)還不錯(cuò)，但最近的狀態(tài)很不對(duì)勁。像這次省質(zhì)檢，考的時(shí)候還蠻有信心的，估計(jì)能有560分左右，但成績(jī)公布后才考了520多分，跟我設(shè)想中的成績(jī)差了幾十分，前幾天的市質(zhì)檢考得也很不理想�，F(xiàn)在一想到考試就覺(jué)得挺沒(méi)勁的，都不想高考了，想出去外面走走，到一個(gè)誰(shuí)也不認(rèn)識(shí)我的地方。
名師指點(diǎn)：多與人溝通，放下心理“擔(dān)子”
因?yàn)榭嫉貌缓�，想離家出走，這是一種很典型的考前“逃避”心理�，F(xiàn)在離高考只有十幾天，考生承受的壓力很大。尤其是成績(jī)比較好的考生，對(duì)自己的期望值比較高，承受壓力的能力也就相對(duì)比較差。
像市質(zhì)檢、省質(zhì)檢這樣的考前大考，對(duì)考生的影響很大。一方面老師、家長(zhǎng)都很關(guān)注，另一方面考生也把它當(dāng)作自己的“風(fēng)向標(biāo)”。一旦考試成績(jī)不理想，跟自己心中的成績(jī)定位出現(xiàn)“落差”，考生就會(huì)把后果的嚴(yán)重性放大，甚至懷疑到自己在高考中的表現(xiàn)，由此而產(chǎn)生害怕、逃避等消極心理。
建議考生多和老師溝通，放下“擔(dān)子”。要明白這是由于自己心態(tài)問(wèn)題而導(dǎo)致的不良狀態(tài)，并不是由于自己能力不足造成的。相信只要狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，考生很快能正常面對(duì)。
狀態(tài)二：靜不下來(lái)心情很煩躁
網(wǎng)友伊人：越接近高考，我越來(lái)越進(jìn)不了狀態(tài)，復(fù)習(xí)不下去。晚自修的時(shí)候，看別人都在讀書看筆記，就我每次都煩躁得很。越想認(rèn)真復(fù)習(xí)越?jīng)]法進(jìn)入狀態(tài)。有時(shí)候好不容易靜下心來(lái)復(fù)習(xí)，但感覺(jué)復(fù)習(xí)完都沒(méi)有進(jìn)步，成績(jī)一點(diǎn)都沒(méi)變化。
名師指點(diǎn)：和老師交流，了解薄弱環(huán)節(jié)
復(fù)習(xí)不在狀態(tài)、復(fù)習(xí)后沒(méi)什么明顯的成效，這種現(xiàn)象是考生在考前的學(xué)習(xí)中常見(jiàn)的一種癥狀???“高原反應(yīng)”。經(jīng)過(guò)一年高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，考生大腦中的知識(shí)都已經(jīng)接近飽和，在最后階段要想再有大的突破比較難，所以考生普通覺(jué)得自己不在狀態(tài)，復(fù)習(xí)沒(méi)什么成效。
另一方面，在臨考前的每個(gè)復(fù)習(xí)階段都有不同的復(fù)習(xí)方法，如果老師引導(dǎo)的復(fù)習(xí)方法有所變化，而學(xué)生沒(méi)有及時(shí)改變或適應(yīng)這些學(xué)習(xí)方法，那么就容易覺(jué)得自己沒(méi)學(xué)到東西。
建議考生在每次大考完都要及時(shí)和老師交流，了解自己目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)上的薄弱處，在最后兩星期才能有的放矢，抓好重點(diǎn)，補(bǔ)缺補(bǔ)漏。
狀態(tài)三：求神拜佛希望短期致“富”
網(wǎng)友郁悶：我的英語(yǔ)很差，平時(shí)都是考四五十分，花了很多精力和時(shí)間下去，也沒(méi)有什么太大的提高。我問(wèn)了好多老師、同學(xué)，甚至以前的考生，就想知道在最后兩星期，有沒(méi)有什么好辦法讓英語(yǔ)成績(jī)一下子提高到90分。
名師指點(diǎn)：不要給自己太高的期望值
不少基礎(chǔ)比較差、自尊心又比較強(qiáng)的學(xué)生在考前都會(huì)寄希望于能在“短期內(nèi)一下子提高幾十分”。但實(shí)際上，學(xué)習(xí)靠的都是長(zhǎng)期積累，要想在一兩星期內(nèi)快速提高成績(jī)基本上是不大現(xiàn)實(shí)的。
建議考生要明白自己的學(xué)習(xí)情況，平和心態(tài)。自己有什么樣的能力、水平，就以什么樣的期望值來(lái)對(duì)待。期望值過(guò)高，制定的目標(biāo)反而越不可能達(dá)到，在考試時(shí)也容易焦慮。只有制定的期望值吻合自己的實(shí)際水平，在考試中才能沉穩(wěn)應(yīng)考，也才可能有超水平的發(fā)揮。
如何調(diào)整復(fù)習(xí)狀態(tài)
按高考進(jìn)程安排練習(xí)與復(fù)習(xí)
做練習(xí)的時(shí)候可以按照高考時(shí)間段來(lái)安排練習(xí)。比如高考第一天考語(yǔ)文、數(shù)學(xué)，考試時(shí)間為上午9：00至11：30，下午3：00至5：00。而考生在最后階段安排練習(xí)時(shí)就可以按照高考進(jìn)程安排9：00～11：30做語(yǔ)文練習(xí)，下午3：00到5：00做數(shù)學(xué)練習(xí)，這樣不僅有利于生物鐘調(diào)整，也有利于臨考水平的發(fā)揮。
黃老師提醒考生，從知識(shí)的遺忘規(guī)律來(lái)說(shuō)，最早復(fù)習(xí)的知識(shí)也最容易遺忘，如果復(fù)習(xí)時(shí)間間隔太長(zhǎng)，不利于知識(shí)的記憶。按照高考科目順序以兩天為一小周期反復(fù)復(fù)習(xí)，一來(lái)時(shí)間間隔不長(zhǎng)不容易遺忘，二來(lái)能幫助學(xué)生及早適應(yīng)高考。
適當(dāng)調(diào)整避免考前熬夜
黃老師認(rèn)為，考前熬夜?fàn)奚邥r(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)，大腦、身體得不到充分休息，考生往往夜里頭腦清醒、而白天卻精力不集中。同時(shí)高考在白天進(jìn)行，養(yǎng)成熬夜習(xí)慣的考生在白天應(yīng)考時(shí)難免精神疲憊。
因此，對(duì)于習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)到深夜里一二點(diǎn)才休息的“大熬夜”同學(xué)，黃老師建議考生最好在夜里12點(diǎn)之前休息。黃老師認(rèn)為，臨考這十幾天關(guān)鍵是調(diào)整狀態(tài)，不提倡再進(jìn)行大量的復(fù)習(xí)�？忌词顾恢�，也可以躺在床上閉目養(yǎng)神，在大腦中回憶自己學(xué)過(guò)的知識(shí)，像“放電影”一樣把知識(shí)系統(tǒng)過(guò)一遍。一來(lái)可以減輕大腦的負(fù)擔(dān)，二來(lái)有利于知識(shí)系統(tǒng)的鞏固。
對(duì)于習(xí)慣復(fù)習(xí)到晚上十一二點(diǎn)才休息的“小熬夜”同學(xué)，黃老師建議考生無(wú)需刻意做太大調(diào)整，避免因?yàn)橥蝗桓淖冮L(zhǎng)期養(yǎng)成的作息習(xí)慣而打亂生物鐘。考生可以依據(jù)個(gè)人習(xí)慣保持原來(lái)的作息時(shí)間或者提早半小時(shí)休息即可。
臨考前積極自我暗示
黃老師表示，在考試臨近的時(shí)候，決定高考成績(jī)的因素中，學(xué)習(xí)實(shí)力反而是其次了。因?yàn)閷?shí)力不是一朝一夕的事，反而是保持自信、樂(lè)觀的情緒能幫助考場(chǎng)發(fā)揮。
因此，在考前的十幾天內(nèi)，考生不要去想還有多少?zèng)]復(fù)習(xí)完，更不要隨意比較，關(guān)鍵是做好側(cè)重復(fù)習(xí)，檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。
而在臨考前一天的晚上，考生也要避免過(guò)量的復(fù)習(xí)，只要適當(dāng)翻翻課本、筆記。這時(shí)候關(guān)鍵不在于念了多少書，而在于給自己一個(gè)積極的心理暗示“我在復(fù)習(xí)”。這樣心里有底，考生也能夠以很自然的狀態(tài)參加考試。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaokao/697092.html
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