被采訪者：中央教科所心理咨詢專家、華師一附中高級心理教師尹鄧安
采寫：楚天金報記者 邵娟 通訊員 張漢強
幾次考試成績都不理想，不僅心里煩躁，而且復習效率也低，怎么辦？這是不少高三考生因為考試焦慮造成成績不理想后，向尹老師求助的共性問題。
尹老師認為，考生越是認為自己考得不理想越要穩(wěn)住心態(tài)，在復習時要掌握科學的方法：
1、重視聽課，突破難點。一些考生總認為高三的聽課效果不如個人獨立復習好，因此他們不認真聽課，甚至在家復習。還有同學聽這門課時做其他科目的作業(yè)，一心兩用。這都是不科學的方式，實際上，高三時期提高聽課效率甚為重要�？忌谡n前做好預習外，聽課時要集中精力找出老師所講的重難點，把握知識結構，歸納解題方法。
2、圍繞中心，及時復習。課后，學生要根據老師講的內容確定一個復習中心，把主要精力用在這個中心的重難點上，特別是易遺忘的原理、公式、解題方法等。同時，還要注意查漏補缺，及時彌補，突擊薄弱環(huán)節(jié)。
3、適當做題，拓寬知識面。在老師的指導下，每科可選定一本參考書作為主要的閱讀資料。復習時，將參考書和教材、課堂筆記對照起來看，做好參考書中精彩試題的摘錄、練習。切不可搞題海戰(zhàn)術，這樣會讓考生身心俱疲，事倍而功半。
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