《刻意練習(xí)》讀書筆記之如何從新手到大師

作者：安德斯?艾利克森羅伯特?普爾著王正林譯

讀完這本書我非常興奮，因為我找到了通往優(yōu)秀、卓越的路徑，那就是刻意練習(xí)。在我求知欲高漲的這個階段，我了解到有這樣一本書，買來，馬上看，大概使用了6個番茄中的時間讀完，當(dāng)然我是跳讀的，因為這本書的內(nèi)容比較多，每頁上的文字比較滿，邏輯思路比較嚴(yán)謹(jǐn)，不是一本讓人讀起來很輕松的書。

拿到這本書，我首先采用的瀏覽，封面、封底、目錄，然后掃讀了書中的內(nèi)容，接著又回到目錄，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我不是太喜歡書中的緊密排版和一些生僻的詞，難理解的句子時，我首先是劃出了目錄中我感興趣的小標(biāo)題，打算先讀這些，邊讀邊尋找我的答案。

什么是刻意練習(xí)？

為什么要進行刻意練習(xí)？

刻意練習(xí)需要怎么做？

有哪些成功的案例？

我現(xiàn)在就可以進行的刻意練習(xí)是什么？

我將這本書分為四部分，第一部分，從不同角度引出刻意練習(xí)，什么是刻意練習(xí)；第二部分，在工作、生活中如何運用刻意練習(xí)；第三部分，描述杰出人物的路徑及解釋各類“天才”；最后，指出作為普通人的我們一定可以通過刻意練習(xí)進一步挖潛自身潛能。

我們所知道的莫扎特等“天才”，他們天生就是天才嗎？不是，本書介紹音樂家、運動員、超強記憶者等杰出人物的故事和經(jīng)歷，向我們闡明所謂“天才”都是經(jīng)過后天大量的、正確的、有目的的練習(xí)才達到“天才”標(biāo)準(zhǔn)的。在大量的練習(xí)之中，他們的大腦究竟是什么發(fā)生了變化呢？我又學(xué)到一個新名詞“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。有點難理解是吧，舉個栗子吧，當(dāng)別人一提到蒙娜麗莎，你會想到什么？是不是腦海中出現(xiàn)了那幅著名油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。這些杰出人物經(jīng)過了年復(fù)一年的練習(xí)，改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng)建了高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。

既然“天才”是經(jīng)過后天努力做到的，那么我們普通人是不是也可以通過大量的、正確的練習(xí)走向優(yōu)秀和卓越呢？答案是肯定的，但我們必須進行“刻意練習(xí)”�？桃饩毩�(xí)是一種有目的練習(xí)，并且知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達到目標(biāo)。

下面我們看看，普通人應(yīng)該怎么刻意練習(xí)？

首先、找位好導(dǎo)師，輔導(dǎo)你，監(jiān)督你，幫你糾錯。沒有導(dǎo)師也沒關(guān)系，因為一切在于自己。

第二、設(shè)定感興趣的目標(biāo)。這個目標(biāo)必須能夠足夠吸引你的注意力，讓你后期自覺自愿的為其投入、付出。

第三、認(rèn)真對待你的目標(biāo)。認(rèn)真而且要嚴(yán)肅對待，根據(jù)目標(biāo)設(shè)定一步步的行動計劃，嚴(yán)格的去執(zhí)行，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。

第四、全力且專注的投入。在進行大量練習(xí)的過程中，我們必須做到全身心專注的投入，這里推薦使用“番茄鐘”，關(guān)注練習(xí)25分鐘，然后小憩5分鐘。

第五、反饋、糾正、創(chuàng)新。在自己練習(xí)的時候，我們必須依靠自己的心理表征來監(jiān)測自己的表現(xiàn)，并確定可能在哪些地方做得不對，然后將不對的進行糾正，在新的基礎(chǔ)上創(chuàng)建起新的、更有效的表征，繼續(xù)練習(xí)，進而達成目標(biāo)。

刻意練習(xí)，你會了嗎？步驟看似很簡單，但是在練習(xí)的過程中我們可能會碰到很多問題，比如堅持不下去了怎么辦？比如因為外界因素打亂計劃了怎么辦？所有這些能夠打斷你的理由都不是理由，唯一不足的是的動機，問問自己我達成目標(biāo)的動機強烈嗎？

如果你的動機不強烈，很小的理由都會把你拉回原點。這個時候還得靠你自己。對，走出舒適區(qū)去，逼自己一把，你的潛能還沒有充分發(fā)揮，通過刻意練習(xí)，去創(chuàng)造屬于你的全新的世界吧。

我現(xiàn)在正在進行的刻意練習(xí)目標(biāo)是：

閱讀，我現(xiàn)在的水平是每周讀兩本書，目標(biāo)是每天一本書，并且輸出一片讀書感悟；

培訓(xùn)工作，目標(biāo)做一位優(yōu)秀的培訓(xùn)師，自己開發(fā)課題，并且熟練講解。

你可以堅持、堅持、再堅持，使你自己變得卓越、卓越、更卓越。你的進步有多大，取決于你自己。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/dushubiji/1285689.html

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