跑步，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的事情到了喜歡跑步的菜鳥(niǎo)那里似乎就變成了一個(gè)不小的問(wèn)題，一是與成績(jī)提高有關(guān)，一是與運(yùn)動(dòng)傷害有關(guān)。前年的時(shí)候，我還在自詡運(yùn)動(dòng)時(shí)如何不走極端從未受過(guò)傷，2010年8月31日晚，一次不經(jīng)意的弓步救球?qū)е赂焖毫�，結(jié)束了我所有的漫不經(jīng)心，終于嘗到了運(yùn)動(dòng)傷害的滋味，從此開(kāi)始了漫長(zhǎng)的恢復(fù)之旅，再行訓(xùn)練和比賽時(shí)也變得小心翼翼起來(lái)。成績(jī)，以前我也不怎么在乎，但后來(lái)也發(fā)現(xiàn)不在乎不行，像TNF100公里的報(bào)名資格是馬拉松330以內(nèi)，如果達(dá)不到這樣的水準(zhǔn)，連打醬油的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。
作者尋找遁世隱居的塔拉烏馬拉族“天生跑者”的一系列經(jīng)歷串起了本書(shū)，中間還穿插了很多超馬跑者的故事，也記錄了一些專業(yè)人士對(duì)人類進(jìn)化與跑步關(guān)系的研究成果。人天生適合跑步么？還是正好相反？這個(gè)大概只能從人跟動(dòng)物的分別中找到一些參照。
人和動(dòng)物的最大分別是使用工具。從生理結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，人跟動(dòng)物最大的分別是散熱系統(tǒng)，動(dòng)物毛發(fā)旺盛，但沒(méi)有汗腺，其排熱只能通過(guò)呼吸即嘴巴來(lái)完成。而人恰恰相反，熱量的散發(fā)主要通過(guò)毛孔的排汗來(lái)散熱�！八淖銊�(dòng)物的奔跑，受到每次運(yùn)動(dòng)周期都只能呼吸一次的限制�！薄拔覀兛梢员M情大口喘氣的理由跟夏天需要沖澡一樣：因?yàn)槲覀兪俏ㄒ焕煤顾诺舸蠖鄶?shù)熱氣的動(dòng)物。地球上大多數(shù)有毛皮的動(dòng)物都以呼吸作為主要排熱方式，所以它們的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制完全受制于肺部。但人類有數(shù)百萬(wàn)條汗腺，堪稱演化史上以空氣降溫最有效率的機(jī)器。”“李柏曼的結(jié)論是，若要將羚羊追逐至死，只須在夏天驚動(dòng)它，讓它開(kāi)始飛奔。只要你跑得夠快，一直讓羚羊看得見(jiàn)你在追它，它就會(huì)不斷奔跑。大概跑了十到十五公里后，羚羊就會(huì)因?yàn)轶w溫過(guò)高倒下來(lái)。更簡(jiǎn)單的說(shuō)法：只要你能在夏天一口氣跑上六英里，親愛(ài)的讀者，你就能成為動(dòng)物界的致命殺手。我們?cè)谔?yáng)底下可以散熱，但動(dòng)物快速奔跑時(shí)卻無(wú)法散熱喘氣�！边@種被稱作“耐力狩獵”的方式在南非的草原上找到了實(shí)證，科學(xué)家由此推斷出比原始人更加強(qiáng)壯也更加擅長(zhǎng)狩獵的尼安德塔人滅絕的原因：“舉例來(lái)說(shuō)，在跑馬拉松的時(shí)候，一個(gè)體重一百六十磅的選手和體重一百磅的選手，若要維持同樣的體溫平衡，則一百六十磅的選手每英里輸給瘦的達(dá)三分鐘之久，所以，在獵鹿所需的二小時(shí)跑步中，新興的‘奔跑一族’可以將尼安德塔對(duì)手遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在后面�！睆纳厦孢@些似乎可以得出結(jié)論，跑步是人類生存的需要，并且，人天生適合跑步。
據(jù)說(shuō)是英國(guó)跑步名將羅杰·班尼斯特說(shuō)的：“在非洲，每天早上都有瞪羚醒來(lái)，知道自己必須跑得比最快的獅子還快，否則就會(huì)被吃掉。每天早上也有獅子醒來(lái)，知道自己一定要跑得比最慢的瞪羚還快，否則就會(huì)餓死。不管你是獅子還是瞪羚，每天太陽(yáng)一出來(lái)，你最好趕快開(kāi)始跑�！�
既然人天生適合跑步，跑步是人類生存并得以進(jìn)化的主要原因，那為何現(xiàn)在有那么多的跑步運(yùn)動(dòng)傷害？作者將罪責(zé)歸咎于由耐克開(kāi)始推出并被迅速普及的現(xiàn)代跑步鞋�，F(xiàn)代跑步鞋對(duì)腳的過(guò)度保護(hù)使人類的雙腳失去了得到充分鍛煉的機(jī)會(huì)，從而慢慢變得弱不禁風(fēng)。這些鞋統(tǒng)一有厚厚的緩沖墊，鼓勵(lì)采用后腳跟著地的錯(cuò)誤跑步方式，這些違反天性的錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)也使得跑步者頻頻受到運(yùn)動(dòng)傷害的困擾。他舉內(nèi)翻外翻的例子，說(shuō)人在光腳跑步時(shí)并不存在內(nèi)翻外翻的情形，是厚底的運(yùn)動(dòng)鞋才導(dǎo)致了內(nèi)翻外翻的出現(xiàn)。“根據(jù)瑞士伯恩大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)專家柏納·馬帝研究顯示，穿上頂級(jí)跑鞋的跑者與穿便宜鞋子的跑者相比，受傷幾率高出百分之一百二十三。在長(zhǎng)約九點(diǎn)六英里的柏恩路跑賽中，馬帝醫(yī)師的研究團(tuán)隊(duì)分析了參賽的四千三百五十八名跑者，每名跑者都填寫(xiě)了詳盡的問(wèn)卷，細(xì)述他們的練跑習(xí)慣與過(guò)去一年來(lái)所穿的鞋子。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，百分之四十五的受試者過(guò)去一年內(nèi)曾經(jīng)受傷�！薄暗盍铖R帝博士驚訝的不是這個(gè)數(shù)字，而是他在一九八九年美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊上指出的事實(shí)。有很多變數(shù)會(huì)造成受傷，其中最恒定的變數(shù)不是地面狀況、跑步速度、每周練跑距離，也不是‘訓(xùn)練中的競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)機(jī)’，甚至不是體重或之前的受傷史。傷者最一致的就是腳上跑鞋的價(jià)錢。跑鞋價(jià)格高于九十五美元者，受傷幾率是跑鞋價(jià)格低于四十美元的兩倍以上。其他后續(xù)研究也得到類似的結(jié)論，像一九九一年《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上一篇文章就指出，穿著號(hào)稱具備特殊保護(hù)功能（如加強(qiáng)緩沖、矯正外翻）的跑鞋者，受傷幾率遠(yuǎn)高于穿著平價(jià)（四十美元以下）跑鞋者。”“這真是個(gè)殘酷的笑話：付出兩倍價(jià)錢，買到的疼痛也是兩倍�！�
我一直以來(lái)的跑步姿勢(shì)都是腳后跟著地。這是否就是我一直跑不快的原因？腳后跟著地，重心自然會(huì)往后移，跑動(dòng)時(shí)需要更多的借助于大腿股四頭肌的力量，步幅大，步頻慢。本書(shū)和《跑步，該怎么跑》則都推崇前腳掌著地的跑法，說(shuō)這種方式腳著地時(shí)間會(huì)縮短，要更多用到大腿后側(cè)的股二頭肌，通過(guò)后撩腿的鐘擺效應(yīng)自然邁步向前，前腳掌主要用于緩沖，不要蹬地。在我的老觀念里，踮著腳走路總是走不遠(yuǎn)的，就沒(méi)想到跑步和走路其實(shí)不是一個(gè)概念，我似乎弄混淆了。至于鞋子，我倒一直不怎么買所謂的“高級(jí)跑鞋”的帳，跑步和參賽只穿迪卡儂最便宜的那種，以前買過(guò)幾雙Tewa、踢不爛、愛(ài)世克斯等牌子的馬拉松鞋和越野鞋，沒(méi)感覺(jué)有啥區(qū)別，后來(lái)全部放棄了。
年齡問(wèn)題。書(shū)中引用的一個(gè)數(shù)據(jù)對(duì)比非常有意思，原話一時(shí)沒(méi)找到，意思大概是：某機(jī)構(gòu)對(duì)某馬拉松賽事的參賽者進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，平均年齡從19歲開(kāi)始，隨著年齡的增長(zhǎng)，跑者的成績(jī)也會(huì)越來(lái)越好，并在27歲達(dá)到頂峰，之后成績(jī)開(kāi)始慢慢下滑。問(wèn)題是，跑者跑到什么年齡才會(huì)下滑到19歲的水平？答案是64歲。一個(gè)令人吃驚的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。
書(shū)中穿插著講了很多超級(jí)跑者的故事，我最喜歡講捷克跑者哲托貝克那段。這位瘋狂喜歡跑步的人是個(gè)大嘴巴，把參加比賽當(dāng)成了說(shuō)話聊天交際的機(jī)會(huì)。1952年赫爾辛基奧運(yùn)會(huì)期間，捷克并無(wú)多少長(zhǎng)跑好手，哲托貝克得以隨心所欲的報(bào)了所有的長(zhǎng)距離跑步項(xiàng)目，先后拿到5000米和萬(wàn)米的冠軍后，他又站到了馬拉松賽的起點(diǎn)上。比賽當(dāng)天天氣炎熱，當(dāng)時(shí)的世界紀(jì)錄的保持者吉姆·彼得斯決定讓哲托貝克吃點(diǎn)苦頭，起跑后即快馬加鞭沖了出去。跑到10英里時(shí)，哲托貝克頗為好奇，于是問(wèn)吉姆·彼得斯：哥們，這是我第一次跑馬拉松。我們這速度是不是太快了？吉姆·彼得斯答：不會(huì)啦，這樣還太慢了。哲托貝克信以為真，匆忙道謝過(guò)后，撒丫子沖了出去。于是，第三項(xiàng)奧運(yùn)記錄就此誕生。這位仁兄喜愛(ài)跑步到了匪夷所思的程度，林中散步時(shí)會(huì)背上自己的妻子，為了訓(xùn)練爆發(fā)力，他和妻子曾玩過(guò)擲標(biāo)槍的游戲，即投出標(biāo)槍后，再飛速的奔跑出去接住標(biāo)槍。就是這樣一個(gè)人，在1968年布拉格之春后，面對(duì)蘇聯(lián)人給出的選項(xiàng)，超然選擇了后者，到鈾礦去掃廁所，悄無(wú)聲息的度過(guò)下半生。前一個(gè)選項(xiàng)是，跟蘇俄站在一起，成為運(yùn)動(dòng)大使。有關(guān)哲托貝克的描寫(xiě)讓我想到《好兵帥克》里的那位主人公。
人在痛苦時(shí)會(huì)跑，人在快樂(lè)時(shí)也會(huì)跑。這在很多肥皂劇里我們都可以看到上述情景�！耙苍S只要我們停止奔跑，停止當(dāng)個(gè)‘天生跑者’，那么一切我們無(wú)法克服的煩惱，包括暴力、過(guò)胖、疾病、憂郁、貪婪，全都會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)。壓抑本性，你的本能就會(huì)以更丑陋的其他方式宣泄出來(lái)�！闭娴氖沁@樣么？
“盡管腦部只占人類體重的百分之二，卻消耗了所有能量的百分之二十。”
本書(shū)的作者作為一名記者，似乎天性傾向于“夸大其詞”，這在他很多制造懸念的地方可以看得很清晰。
拉拉穆里（Raramuri），是塔拉烏馬拉族真正的名字，意為奔跑一族。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/dushubiji/1087624.html
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