三招幫你消除初三考試焦慮癥

編輯: 逍遙路 關鍵詞: 初三學習指導 來源: 高中學習網(wǎng)

 隨著中考的一天天臨近,初三生的心理壓力也是越來越大,不少同學甚至出現(xiàn)了考前焦慮的癥狀,具體表現(xiàn)為想好好學習,但卻學不進去;上課變得不再認真聽講;過分注重考試成績且擔心自己失敗。
  河北師范大學教育學院心理系教師劉毅瑋告訴記者,面對中考,每個學生都會有或多或少的心理壓力,出現(xiàn)考前焦慮也是正,F(xiàn)象。有考前焦慮的同學,造成自己焦慮的原因是多方面的,可能是自己對自己的要求比較高,也可能是家長對自己的期望值較高,或者是自己太想成功卻信心不足?傮w來說,有考前焦慮的同學都是太想把學習搞上去,而又沒有把注意力放到學習本身上,反而過多地關注了學習的結果,從而導致自己壓力大,心理焦慮。
  “每個人都會出現(xiàn)考前焦慮,只要調整好自己的心態(tài),就能將壓力化為動力,從而擺脫焦慮的困擾。”劉老師說,出現(xiàn)考前焦慮的同學可通過三點來調整自己的心態(tài)。
  憂明天不如把握今天。很多出現(xiàn)考前焦慮的同學都太看重自己的學習結果,怕自己中考失利,由于過分關注,導致自己心理壓力倍增。其實,同學們只要把注意力集中在學習、復習備考上,用心準備,那么中考的結果應該不會太差。
  樹立自信。很多同學由于自己學習成績一般,進入初三后,擔心時間有限,自己學習成績不能提高,于是心理開始產(chǎn)生焦慮。其實,每個同學都要在學習過程中,樹立自信心,以自己為參照,拿自己的昨天和今天相比,只要每天是進步的,自己就成功了。有了這樣的心態(tài),學習就是一件簡單的事情。
  改進學習方法。不少同學學習方法不正確,從而導致自己學習事倍功半,也讓自己心理焦慮,認為自己無可救藥。其實,同學們只要改進學習方法,看到了自己的進步,焦慮就會逐步消失。
  此外,家長在得知孩子有考前焦慮后,首先不要著急,要從自身做起,幫孩子化解焦慮:在家庭中,不要過多地與孩子談論學習上的事情,要營造寬松的學習氛圍;與孩子多溝通,在情感上、生活上支持孩子,幫孩子放松減壓;當孩子遇到問題時,可幫孩子梳理一下問題,告訴他該如何解決,但不要代替孩子去做。父母是孩子最好的老師,有了父母的幫助,孩子的考前焦慮便能有效化解,從而能在復習中輕裝上陣,靜心復習。
 


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