還有十來天就開學(xué)了,新初三生即將開始備戰(zhàn)中考,有關(guān)心理專家提醒,除了知識(shí)、身體上的準(zhǔn)備,心理上的準(zhǔn)備也非常重要,學(xué)生要制訂合理目標(biāo)并有計(jì)劃地實(shí)施。
合理定位鎖定目標(biāo)
不少新初三生已經(jīng)開始準(zhǔn)備迎接初三生活了。有的學(xué)生在假期報(bào)了輔導(dǎo)班,有的學(xué)生早早就到書店買了大量輔導(dǎo)書,大家都憋足了勁迎接初三。北京北緯路中學(xué)心理老師唐利利表示,新初三生第一步是要找好自己的位置,通過對自己過去成績的分析,合理定位,鎖定合理的目標(biāo)。比如中等生要求自己在初中的最后一段時(shí)間里在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn),趕超學(xué)習(xí)成績最好的學(xué)生,就不現(xiàn)實(shí)。
新初三生要找準(zhǔn)自己在班級、年級中的位置,樹立一個(gè)通過自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),才更有信心;否則,盲目地制定過高的目標(biāo)、與別人比較只能打擊自信心。
制訂計(jì)劃分解目標(biāo)
今年中考結(jié)束后,考生小王郁悶地說,進(jìn)入初三后,他就開始拼命學(xué)習(xí),結(jié)果身體累垮了,到了關(guān)鍵沖刺階段,生理和心理都到了極限,怎么也使不上勁,中考時(shí)發(fā)揮不好。有的同學(xué)卻越到后來勁頭越足。唐利利表示,中考是一場持久戰(zhàn),新初三生光有目標(biāo)還不行,還要有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃,將大的目標(biāo)分解成小目標(biāo)。
有的學(xué)生喜歡打疲勞戰(zhàn),認(rèn)為學(xué)的時(shí)間越長,學(xué)的東西就越多,這是不可取的。人的精力有限,如果過度疲憊,學(xué)習(xí)效率就會(huì)降低。新初三生可以在開學(xué)前,制定一個(gè)每日學(xué)習(xí)計(jì)劃表,按計(jì)劃復(fù)習(xí),將大目標(biāo)分解為各個(gè)小目標(biāo),如月考要達(dá)到的成績、期末考試要達(dá)到的成績等。這樣有助于合理安排作息時(shí)間,既能安排好各科復(fù)習(xí),又能保證充足睡眠。
學(xué)會(huì)放松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
往年不少學(xué)生進(jìn)入初三后,因考試多,壓力大,容易急躁,尤其是考試成績不理想時(shí),更容易心態(tài)失衡。
北京師范大學(xué)心理學(xué)博士郭昭良說,中考是知識(shí)的較量,更是中學(xué)生心理素質(zhì)的比拼,心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好,心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常。因此,學(xué)生進(jìn)入初三后不僅要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),更要學(xué)會(huì)放松。面對每一次考試,不論結(jié)果如何,學(xué)生都要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),告訴自己只要盡力就行了。
新初三生可以通過聽音樂,和同學(xué)、老師交流來調(diào)整心態(tài),放松心情,也可以尋找一些適合自己的放松方法,喜愛體育的學(xué)生可以打打球,愛唱歌的學(xué)生可以唱唱歌。
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