相當(dāng)多的考生在中考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過的知識感覺模糊。其實這是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停止不前的現(xiàn)象，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。

　　“高原現(xiàn)象”一詞源于教育心理學(xué)中動作技能的學(xué)習(xí)曲線。動作技能學(xué)習(xí)的練習(xí)曲線顯示：練習(xí)者開始進(jìn)步快，曲線中間有一個明顯的或長或短的進(jìn)步停頓期，后期進(jìn)步慢。中間的停頓期叫高原期或高原現(xiàn)象。我們把在復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的學(xué)習(xí)效率停止不前的現(xiàn)象稱之為“高原現(xiàn)象”。

　　高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的四個階段之一，研究結(jié)果表明，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和技能的過程中，一般要經(jīng)歷以下四個階段：

　　開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費力，因此一開始速度的提高較慢。

　　迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進(jìn)步很快。

　　學(xué)習(xí)高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

　　克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí)不斷改進(jìn)探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升�？梢姡瑢W(xué)習(xí)知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進(jìn)，一般來說要經(jīng)過以上四個階段。當(dāng)進(jìn)入高原期，你要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到達(dá)到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會止步不前。

　　不少考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無策，甚至影響心態(tài)，影響學(xué)習(xí)。有的考生誤認(rèn)為自己的腦子不行了，記不住了，腦袋里一團(tuán)糨糊，因此，失去了對考試的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。

　　由于考生對高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對待與克服，負(fù)面的心態(tài)影響了他的復(fù)習(xí)。

　　高原現(xiàn)象的產(chǎn)生原因有多種，最常見的有以下兩種：

　　一是復(fù)習(xí)方法。這多表現(xiàn)為三個方面：其一是有些同學(xué)沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，這樣也會造成“高原現(xiàn)象”，在中考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往力求把知識融會貫通，這就要加強分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，就會走出“高原期”。

　　其二是有些學(xué)生題做得過多過亂，不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，越做心中越無數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績不能提高，復(fù)習(xí)效率降低。對于這種情況，考生就要集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績。

　　其三是這些學(xué)生沒有在復(fù)習(xí)時樹立以我為主的理念，不認(rèn)真分析自己的優(yōu)勢和弱點，只是被動地跟著教師的安排，這就使得自己本來已經(jīng)掌握的知識點和能力點不斷被重復(fù)，而自己的弱點卻沒有得到改進(jìn)。其結(jié)果，必然是做著大量的無效勞動。

　　二是生理、心理疲勞。有些考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象是由于生理疲勞與心理疲勞造成的，初三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)，無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。

　　如何克服這種高原現(xiàn)象并快速走進(jìn)復(fù)習(xí)的良性循環(huán)，專家的建議是：

　　1．在認(rèn)識上不要過于恐慌。高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績還是會提高的，因此，在高原現(xiàn)象出現(xiàn)時不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出“高原”。要知道這是一種正�，F(xiàn)象，如同運動員在長跑中會出現(xiàn)極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會很快消失。

　　2．在意志上要堅強。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機會下降許多，這時就需要學(xué)習(xí)者堅強的信念，保持強有力的動機，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”

　　3．勞逸結(jié)合，“文武之道，一張一弛”。注意腦力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運動，跑跑步、做做操，使疲憊的身心松弛下來。

　　4．在復(fù)習(xí)方法上要加以改進(jìn)。

　　（1）豐富知識。知識基礎(chǔ)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)上欠債太多，很容易遇到“高原現(xiàn)象”。因而克服“高原現(xiàn)象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎(chǔ)。

　�。�2）有些同學(xué)學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，靠死記硬背，疲勞戰(zhàn)術(shù)，有時會出現(xiàn)“老和尚念經(jīng)，有口無心”的情況。所以要找到科學(xué)的學(xué)習(xí)和記憶方法，調(diào)節(jié)好精力，合理使用。

　�。�3）要合理安排好時間。特別是早晨、中午、下午放學(xué)以后與晚上這四段時間，具體講以早晨可用于早讀與預(yù)習(xí)，中午休息，下午整理消化當(dāng)天復(fù)習(xí)內(nèi)容，晚上系統(tǒng)復(fù)習(xí)為好。

　�。�4）上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記，不懂的在課后向老師請教，及時補上。

　�。�5）在基本已達(dá)到復(fù)習(xí)目的的基礎(chǔ)上，適當(dāng)重復(fù)、強化，即所謂“過渡學(xué)習(xí)”，以增加二分之一的量為佳。無節(jié)制的重復(fù)、強化也會造成枯燥無味，影響學(xué)習(xí)興趣。

　�。�6）如復(fù)習(xí)內(nèi)容短，內(nèi)容孤立，可一鼓作氣。從頭到尾采用“整體學(xué)習(xí)法”。如復(fù)習(xí)內(nèi)容長，內(nèi)在規(guī)律較明顯，可逐步復(fù)習(xí)，各個擊破，采用“部分學(xué)習(xí)法”。

　　（7）進(jìn)行“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節(jié)，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。

　�。�8）確保睡眠時間和適度的營養(yǎng)，處理好與周圍事物的關(guān)系。

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