心平氣和控制好情緒
考生已經(jīng)經(jīng)過長期的復(fù)習(xí)、備戰(zhàn)，已充分掌握了很多知識。到了這個階段，考生要相信自己，相信自己的學(xué)習(xí)實力，相信自己能考好，這是考生中考成功的硬件。
為了進一步增強信心，考生除了要科學(xué)地復(fù)習(xí)功課，進一步使知識融會貫通之外，適當(dāng)?shù)刈鳇c題，但沒有必要在考試前幾天再進行沖刺與突擊，也不要去做那些難題，否則會增加自己的心理壓力。除此之外，考生還可以在中考前一個星期開始每天自我默念或是說出聲音來，用一些詞語來進行自我增強信心的訓(xùn)練。例如，說幾遍，我行，我能考好，我一定能考好。這對強化信心會產(chǎn)生一定作用。
越是臨近中考考生越要以平常心對待考前的一些事情，越要心平氣和，控制好自己的情緒，平靜地處理好一些問題。為了避免考前的情緒緊張與浮躁，盡量不要去討論容易引起情緒波動的事情，盡量不與別人發(fā)生爭論。當(dāng)然，中考前考生有些輕度焦慮也不要放在心里，在某種意義來講，輕度焦慮還有助于考生發(fā)掘自己內(nèi)在的潛力。
家長：
警惕孩子出現(xiàn)強迫癥和抑郁癥
升學(xué)考試壓力、學(xué)校競爭壓力、家長期望過高等因素容易導(dǎo)致強迫癥和抑郁癥等心理疾病。
強迫癥包括強迫觀念和強迫行為。像在做完作業(yè)后擔(dān)心沒有做好，反復(fù)檢查，欲罷不能，就是明顯的強迫癥征兆。對于那些有強迫心理特征的孩子，周圍的人應(yīng)給予他一個更寬松的環(huán)境，并努力引導(dǎo)他寬容、開朗、不較真。
抑郁癥發(fā)病原因常為學(xué)業(yè)失敗或不能實現(xiàn)自己的目標。一般表現(xiàn)為情緒低落，自我評價低，有的孩子自暴自棄，不守紀律，與同伴關(guān)系不好，學(xué)習(xí)成績下降等。
家長如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)明顯的強迫癥傾向或有與抑郁有關(guān)的癥狀，一定要及時帶孩子就診，以免貽誤治療和調(diào)整的最佳時機。
心理咨詢師：
正確看待“考試焦慮癥”
心理咨詢師分析說，許多學(xué)生在身處比較重要的考試情境之中時，都會不由自主地產(chǎn)生一種緊張的情緒，這本是一種正常的心理反應(yīng)，但有些學(xué)生卻對這種“緊張”過于緊張，難以將注意力轉(zhuǎn)到答題上面去，從而影響考試的成績。久而久之，這種反應(yīng)與考試建立起了條件反射，形成了一考試就發(fā)慌、發(fā)怵的“習(xí)慣”。
心理咨詢師建議有類似“考試焦慮癥”的考生，首先應(yīng)意識到正常的學(xué)習(xí)焦慮實際上有利于思維的敏捷和行為的鎮(zhèn)靜。其次，把平時的作業(yè)、練習(xí)、小測驗等都當(dāng)成一次考試，用考試的標準來鍛煉自己。第三，建立起積極良好的自我暗示，多想想自己的優(yōu)勢，使自己的心態(tài)經(jīng)常處于一種樂觀、平穩(wěn)的狀態(tài)。
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