“如果，寶寶能好好睡覺(jué)……”“不要如果了，寶寶又哭鬧了，快去哄哄吧……”新手爸媽對(duì)類似的對(duì)話熟悉不?感同身受不?想哭的心都有不?據(jù)說(shuō)，每一個(gè)睡渣寶寶的背后，都有一對(duì)茫然的新手爸媽，不管有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這個(gè)過(guò)程，這篇文章都不妨參考一下：如何把睡渣寶寶改造成小睡神?

　　睡渣寶寶們的不良習(xí)慣及危害：

　　晚睡——

　　別人家早就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，自家呢，寶寶還精神著，爸媽更精神著……

　　一般來(lái)說(shuō)寶寶的晚睡，都是被夜貓子的爸媽帶出來(lái)的，該睡的時(shí)候不睡，該起的時(shí)候不起，不光會(huì)擾亂寶寶的正常生物鐘，而且還影響到生長(zhǎng)激素的分泌，拖累以后的身高。

　　奶睡——

　　要是不含著媽媽的乳頭或奶瓶，寶寶就不肯睡覺(jué)，而且夜里還會(huì)頻頻醒來(lái)要吃奶。

　　這不光會(huì)讓寶寶的進(jìn)食毫無(wú)規(guī)律，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，而且還很容易有蛀牙或奶瓶齲，如果媽媽也睡著了，乳頭長(zhǎng)時(shí)間壓著寶寶的口鼻，會(huì)讓寶寶呼吸不暢甚至窒息。

　　抱睡——

　　媽媽陪著自己睡還不夠，還要抱著睡的寶寶，你們家有沒(méi)有?

　　這樣寶寶很容易有戀母情結(jié)，一旦媽媽不在身邊就會(huì)睡不好，沒(méi)法培養(yǎng)獨(dú)立意識(shí)，而且還會(huì)養(yǎng)成醒來(lái)就要吃奶的習(xí)慣，增加腸胃負(fù)擔(dān)，抱睡還容易發(fā)生意外。

　　夜奶——

　　這也算是很常見(jiàn)的不良睡眠習(xí)慣，寶寶們?cè)?個(gè)月前，出于生長(zhǎng)發(fā)育的需要確實(shí)需要夜奶，但之后就要戒了夜奶。

　　不然寶寶一旦知道“醒來(lái)就有奶喝”，還能好好睡覺(jué)?而且還有進(jìn)食過(guò)量、蛀牙等連鎖反應(yīng)。

　　如何培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣：

　　除了有針對(duì)性地戒掉上面幾個(gè)不良習(xí)慣，還要了解一下寶寶的睡眠規(guī)律。

爸媽盡量讓寶寶白天少睡覺(jué)，多玩耍。上午9-11點(diǎn)、午飯后的1-3點(diǎn)可以讓寶寶睡一睡(不要超過(guò)3小時(shí))，其他時(shí)間要多消耗寶寶的體力，讓他們到了晚上有想睡覺(jué)的欲望和意識(shí)，這樣寶寶才能更好地進(jìn)入深度睡眠。

　　為了讓寶寶睡得更好，同時(shí)也是戒夜奶的辦法之一，就是睡前的那一頓讓寶寶吃得飽一點(diǎn)，以免夜里因饑餓頻繁醒來(lái)，但不要給寶寶吃太油膩或者不容易消化的食物。當(dāng)然，睡前的刷牙工作還是不能偷懶。

　　同理，還可以在睡前給寶寶更換紙尿褲，以免寶寶夜里尿了或便了醒來(lái)。

　　寶寶3個(gè)月左右時(shí)，盡量讓他們養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)、準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣，每天的哄睡流程也要堅(jiān)持住，這樣寶寶容易形成條件反射“哦，快要睡覺(jué)了”。

　　然后最好能和大人分床睡(長(zhǎng)大了分房睡)，一方面能避免很多意外，另一方面對(duì)寶寶的睡眠干擾少，他們反而更容易睡著。

　　還要給寶寶一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，不能太吵，光線不能太亮，溫度和濕度適宜，床、被子等用品都適宜寶寶使用。

　　睡前別讓寶寶玩得太興奮，或看刺激性的電視節(jié)目，從哄睡流程開(kāi)始，就要營(yíng)造一個(gè)“睡睡睡”的氛圍。

　　對(duì)了，如果寶寶睡眠途中突然醒來(lái)，爸媽不要急著去哄去抱，先觀察幾分鐘看看是什么原因，有時(shí)候?qū)殞毢芸煊謺?huì)睡過(guò)去，去哄去抱反而容易被驚醒，再想睡著就難了。

　　除非寶寶確實(shí)是有生理需求，或者是生病不舒服了，爸媽才需要出面。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/1239152.html

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