芭蕾舞技的提高是一個(gè)緩慢漸進(jìn)的過(guò)程，再“望子成龍”、“望女成鳳”，都不能太急于求成。國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)中心主任李志端博士認(rèn)為，現(xiàn)在的家長(zhǎng)對(duì)孩子期望值很高，但必須遵守循序漸進(jìn)的原則，欲速則不達(dá)。尤其是像芭蕾舞這樣要靠下肢承載身體的藝術(shù)，初學(xué)兒童每天練習(xí)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
李博士強(qiáng)調(diào)，特別需要注意的是，跳芭蕾之前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，跳完后若身體很痛或疼痛集中于一點(diǎn)，或疼痛持續(xù)24小時(shí)以上，就要找醫(yī)生查看是否受傷。
跳舞如何防受傷？
1.要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師，以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢(shì)。
最好找?guī)熒壤秊橐粚?duì)一或一對(duì)二的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，如果學(xué)生太多，老師可能照顧不過(guò)來(lái)，不能一一為學(xué)員糾錯(cuò)。
2.舞鞋一定要專業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。
3.初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習(xí)過(guò)程中，要適時(shí)休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
4.柔軟度訓(xùn)練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓(xùn)練不能過(guò)速，以免拉傷肌肉和肌腱。
5.嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo)，孩子無(wú)論年齡大小，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短，練習(xí)中都要有正確的姿勢(shì)。
6.跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應(yīng)去就醫(yī)。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/627561.html
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