寶寶賴床的原因；
午睡太久。白天寶寶午睡的時間如果太久，或者等到接近傍晚了才睡覺，那晚上時間寶寶精力就很旺盛，到了該休息的時間也不想睡覺，就成了“夜貓子”，睡不起來了。
睡眠不充足。寶寶晚上太晚睡覺，睡眠時間不足的情況下，早上就不想起床，正常寶寶2歲以后每天的睡眠時間在10至15小時之間。
噩夢干擾。寶寶晚上有時會做噩夢，除了單純的做夢外，大部分原因可能是心理壓力、害怕?lián)幕蛘呱眢w不適導致。
睡不安穩(wěn)。有的孩子睡覺的時候會翻來覆去、磨牙或者踢被子，當寶寶出現(xiàn)這些情況，父母要特別留意寶寶在情緒上或者身體上是否有問題，或者有其他因素在干擾寶寶的睡眠質(zhì)量。
小妙招改善寶寶賴床習慣：
縮短午睡時間。中午寶寶睡覺時間不要太長，也不要等快傍晚的時候才讓寶寶睡午覺。如果寶寶太晚午睡或者睡太長時間，晚上時間精力旺盛，等到玩得筋疲力盡睡覺后，第二天早上要叫醒寶寶又得花一番精力。
為寶寶提供安全感的東西。有些孩子沒有安全感，那就給寶寶準備一些小玩偶或者玩具當做安慰品，讓寶寶有安全感，但是要避免讓寶寶過度依賴安慰品，同時陪伴寶寶睡覺的物品要注意保持清潔。
安撫寶寶情緒。當寶寶因為不穩(wěn)定的情緒或者身體不適導致睡眠質(zhì)量差時，父母要多觀察寶寶身體狀態(tài)，尤其是情緒上的變化。寶寶年紀還小，還沒有很好的表達能力，所以如果上幼兒園時受到挫折也沒說清楚，就需要家長適時和寶寶聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩(wěn)定的原因。
父母要以身作則。當寶寶該睡覺的時候，家長總是趕著寶寶去睡覺，自己卻一直看電視或者玩手機，這會讓寶寶覺得“不公平”或者“孤單”，認為爸爸媽媽自己不睡覺，卻要讓自己一個人去睡，這就降低了寶寶的睡意。所以到了睡覺時間，家長最好能跟寶寶一樣暫停所有活動，營造睡前安靜的氣氛。
讓寶寶決定休息時間。多和寶寶商量睡覺、起床的時間，問問寶寶喜歡父母怎么叫他起床。這樣可以讓寶寶知道該對自己決定的事情負責，然后用他能接受的方式叫床，也能降低寶寶的起床氣。
給寶寶提早起床發(fā)泄的空間。有的寶寶“起床氣”很大，當爸媽把他叫醒時，就又哭又鬧，但是用其他方法不能改善孩子睡眠習慣也只能繼續(xù)提早叫醒寶寶時，只能讓寶寶有發(fā)泄的空間，家長就不要責罵，讓寶寶自己發(fā)泄完了，再安撫他進行洗漱工作，做好出門準備。
設置可愛鬧鈴聲。帶寶寶去超市讓他自己選一個喜歡的鬧鐘，設定一個喜歡的鈴聲，然后當早上鬧鐘鈴響時，寶寶就有起床的意愿了。
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