這節(jié)課課程內(nèi)容首先是“繞著操場(chǎng)兜圈子”，沒(méi)“兜”幾分鐘就有人“掛彩”了，被迫下場(chǎng)休息了。老師重申安全問(wèn)題后，讓we重跑。跑完后開(kāi)始“魔鬼式訓(xùn)練”，就是以跑、跳、滑等形式做上一到一個(gè)半來(lái)回。每次要求都不同，五花八門(mén)。但是對(duì)腸胃的要求很大，如果肚子不爭(zhēng)氣“胃震蕩”引起疼痛那么效果就大打折扣了。
“寶ji劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)�！薄翱嗪边^(guò)后，我們迎來(lái)了“梅花香”。訓(xùn)練過(guò)后，我們就能自由活動(dòng)了。著時(shí)，我們猶如從籠力放飛的鳥(niǎo)兒，盡情飛翔，盡情歌唱，玩得不亦樂(lè)乎，最后歡樂(lè)收?qǐng)觥?
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