專家建議:考前幾天莫打“疲勞戰(zhàn)”

時(shí)間:2010-03-22 21:05來(lái)源:右腦記憶方法 點(diǎn)擊:

中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí),許多考生緊張起來(lái),有的考生開(kāi)始加班加點(diǎn)復(fù)習(xí),也有的考生為減輕壓力,刻意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)此,武漢市一位初中教師指出,考生體力、腦力過(guò)度消耗,進(jìn)入考場(chǎng)會(huì)感到精力不足。

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“開(kāi)夜車(chē)”導(dǎo)致身心俱疲

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隨著中考臨近,考生們普遍覺(jué)得自己還有很多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握,很多題目不會(huì)做,因此有些同學(xué)在考前“挑燈夜戰(zhàn)”。 右腦記憶方法

有老師表示,這種復(fù)習(xí)方式不利于考生迎戰(zhàn)中考。“開(kāi)夜車(chē)”會(huì)令考生處于極度興奮狀態(tài),而這種提前興奮是非常危險(xiǎn)的,它很有可能使考生陷入身心疲勞狀態(tài),甚至讓考生思維不清晰。

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他建議,考前這幾天,保證充足的睡眠很重要,但不要強(qiáng)迫自己早睡,過(guò)早睡覺(jué)有時(shí)候效果并不好,一般來(lái)說(shuō)在10點(diǎn)半左右就寢比較好。 右腦記憶方法

勿劇烈運(yùn)動(dòng)防發(fā)生意外

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通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使自己得到放松,不失為緩解壓力的好辦法,但運(yùn)動(dòng)過(guò)量,結(jié)果很可能就適得其反了。一位老教師稱,每年臨近中考,總是有一些學(xué)生因撞傷、摔傷而影響考試狀態(tài),可謂“出師未捷身先損”,原因就在于運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)。 copyright m.yy-art.cn

老師們認(rèn)為,初中畢業(yè)生年齡比較小,喜愛(ài)運(yùn)動(dòng),但自我保護(hù)意識(shí)和能力不強(qiáng),運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生意外。距離中考只有不到一周的時(shí)間,考生注意加強(qiáng)自我保護(hù)尤為重要。對(duì)考生來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)一定要適度,因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)會(huì)造成考生體力消耗過(guò)大,產(chǎn)生身體疲勞,使人提不起精神來(lái),這對(duì)考試不利。只有活動(dòng)適當(dāng)才有利于腦力和體力的恢復(fù)。 m.yy-art.cn

這幾天,考生不妨?xí)弘x籃球、足球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、易受傷的運(yùn)動(dòng),選擇跳繩、散步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng),幫助自己消除疲勞,保持精力,增強(qiáng)信心,也可以看看輕松的文藝節(jié)目,幫助自己消除考前的緊張情緒。
 

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