1、多吃魚、多喝牛奶
孕婦一個星期至少要吃一次魚,最好能隔一天吃一次。因?yàn)轸~的營養(yǎng)非常豐富,而脂肪含量卻很少,并且魚肉中還有“腦黃金”之稱的DHA,這對胎兒的大腦發(fā)育是非常有益的。此外,魚肉里的五羥色胺可以幫助孕婦保持好的心情。
多喝牛奶的主要意義在于補(bǔ)鈣,當(dāng)然,牛奶中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分也是很高的,不過胎兒的發(fā)育非常快,需要的鈣質(zhì)很多。很多孕婦會選擇鈣片,只要能控制好量,也是可以的。但是鈣若是補(bǔ)得太多,會造成胎盤硬化,這是非常危險(xiǎn)的。所以,相對來說,每天正常飲食,再喝500毫升的牛奶,就差不多可以滿足孕婦和胎兒的鈣質(zhì)需求了,也不會造成盲目補(bǔ)鈣的現(xiàn)象。
2、保持好心情
孕婦的心情是非常重要的,特別是前三個月。孕早期時,正是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期,如果情緒不穩(wěn)定,就會使寶寶的器官發(fā)育出現(xiàn)問題,很多兔唇寶寶、肢體發(fā)育不全的寶寶都跟媽媽孕早期的壞情緒有關(guān)。很多孕婦在前三個月孕吐嚴(yán)重,吃不下、睡不香,確實(shí)很難時刻保持好心情,不妨給自己找點(diǎn)樂子,沒事哼哼歌,強(qiáng)迫自己保持穩(wěn)定的情緒,胎寶寶也會感受到媽媽的好心情,發(fā)育自然會更好。
3、適時地聽音樂
音樂胎教是我們聽過的最普遍的一種胎教方式,應(yīng)選用和緩的樂曲,最好是古典音樂,它們的頻率很適合胎兒神經(jīng)元和樹突的發(fā)育,這對寶寶智力的提高有著建設(shè)性的意義。它不僅能使胎寶寶越聽越聰明,還能使孕婦保持愉快的心情,從而對胎兒的發(fā)育更加有益。不過,在進(jìn)行音樂胎教的時候,要注意時間和方法。一般來說,一天放兩次音樂,每次二十分鐘就可以了,應(yīng)選擇寶寶胎動的時候聽,因?yàn)檫@能確保胎兒是醒著的。聲音不要太大,不要用手機(jī)靠近腹部放音樂,長期被手機(jī)輻射侵害,也會對寶寶產(chǎn)生一定的影響?梢詫⑹謾C(jī)拿遠(yuǎn)一些,或是選擇MP3等基本沒什么輻射的播放器。
4、隨時跟胎寶寶說話
要讓寶寶在胎兒時期就能辨別出媽媽的聲音,這樣寶寶出生以后,一聽到媽媽的聲音就會有安全感。孕媽媽每天可以將自己的所見所感隨時向胎寶寶“匯報(bào)”,雖然他聽不清,也聽不懂,但是這對寶寶今后的語言發(fā)展是非常有益的。語言也是一種智能,講話越早,寶寶今后的語言表達(dá)能力就可能越強(qiáng),也越容易比其他寶寶更早地運(yùn)用邏輯思維,因?yàn)橐患挛镉谜Z言很好地表達(dá)出來肯定是要動腦筋的,而腦子越用越靈活。所以,說話早也是孩子早慧的一種跡象。而這種智能要在孕期就開始培養(yǎng),直到寶寶出生后會說話為止。很多孕婦可能覺得這樣“自言自語”很傻,但是這樣做能讓寶寶更聰明,不妨在家里,或是沒人的時候多跟寶寶交流。
寶寶天資聰慧跟孕期胎教有很大關(guān)系。孕媽媽們平時在飲食上要營養(yǎng)均衡,另外多喝牛奶、多吃魚,對胎兒的身體和智力發(fā)育是很有益處的;此外,孕媽媽要盡量保持好的心情、適時地聽聽古典音樂、隨時跟胎寶寶聊天。當(dāng)然了,孕育寶寶也不全是媽媽一個人的事,準(zhǔn)爸爸也應(yīng)加入到胎教中來,讓胎寶寶也能辨別出爸爸的聲音,多陪胎寶寶聊天、講故事,同時可以使孕媽媽增加幸福感,心情自然也就舒暢了。因此,準(zhǔn)爸爸的參與對孕媽媽和胎寶寶的意義也是非常重大的。
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