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孕早期的飲食胎教法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 胎教知識 來源: 逍遙右腦記憶

  懷孕第5~8周胚胎從“一個彈丸大小的肉珠“長成”一顆紅色的桃花花蕾”。

  第5周:脊椎長出來了。

  第6周:身體器官開始逐步形成。在這一時期出現(xiàn)的兩對芽體將會在以后變成胎兒的雙臂與雙腿。

  第7周:胎兒身體的主要器官繼續(xù)發(fā)育。頭部開始經(jīng)歷巨大的變化,影響胎兒骨骼的整體發(fā)育。

  第8周:大部分的主要內(nèi)部器官都已形成,并發(fā)揮著各自的作用。其中膽囊和脾臟發(fā)育相對較慢。

  開始喜好酸味的食物,出現(xiàn)孕吐

  在第5~8周,胎兒的生長是與母體的足少陽經(jīng)脈息息相關(guān)的.足少陽經(jīng)脈所對應(yīng)的器官是膽囊。

  母體的肝臟和膽囊給胎兒提供血液和營養(yǎng),因此會變得較為虛弱。在經(jīng)歷著孕吐等各種不適癥狀的同時,孕婦往往會喜愛上酸味的食品。這一時期飲食應(yīng)當注意強化肝臟和膽囊機能.胎兒的骨骼生長及減輕孕吐。

  攝取充足的水分

  約60%的孕婦在懷孕6—8周經(jīng)常發(fā)生孕吐癥狀。時常吃一點東西可以減少輕孕吐癥狀.除此以外,盡可能吃清淡的食物。

  在入睡之前可以準備一些果汁、牛奶等飲料,夜里醒來的時候就可以喝上兩口。這樣能及時補充孕吐所帶來的水分缺失.防止出現(xiàn)便秘。另外.最好不要同時吃固體和液體食物。先吃固體食物.再喝下飲料。

  如果用餐后孕吐變重,可以考慮減去一餐,但同時必須好好研究什么才是利于消化的食物和烹飪方法。嘔吐非常嚴重的時候孕婦難以進食,這時就有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良或脫水.這無論對胎兒還是對孕婦都是有很大危害的。一旦出現(xiàn)了進食困難的情況,孕婦應(yīng)當立刻咨詢醫(yī)生,通過輸液等手段及時補充水分和營養(yǎng)。

  孕婦血液中的鐵元素含量不足時.孕吐癥狀往往會變得更加嚴重。為了改善這一情況并預(yù)防貧血.應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。

  避免吃像涼粉、柿子和綠茶等食物,多吃可以改善貧血狀況的動物肝、腎以及生蠔、牡蠣和紫菜。魚類中較為合適的有沙丁魚、秋刀魚等等。其中秋刀魚不僅蛋白質(zhì)的含量比牛肉和豬肉高得多,還含有大量的維生素B等物質(zhì)。

  維生素B12的學(xué)名叫做鈷胺素,由于它對貧血癥狀有著特殊的改善效果而被人們稱作為”紅色維生素”,它不僅直接參與造血.還是蛋白質(zhì)與核酸合成的重要威分,并具有強化肝功能的作用。

  另外,缺乏維生素B6。會使貧血狀況更加嚴重。米糠、牛肝、酵母和養(yǎng)麥中含有大量維生素B6。



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