不要強(qiáng)迫自己做事；不要把自己的工作安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，以至于沒有時(shí)間思考真正重要的需求。
需要對(duì)內(nèi)心的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行修改。需要對(duì)規(guī)則提出質(zhì)疑。
不要把對(duì)自己的洞察變成對(duì)自己的攻擊。“我怎么會(huì)連自己的錯(cuò)誤都發(fā)現(xiàn)不了？”
到現(xiàn)實(shí)中去找答案。如果覺得其他人在對(duì)自己品頭論足，那就直接找他們問問清楚。如果感到自己的擔(dān)憂在加劇，就去尋找事實(shí)訊息來源，以消除不必要的焦慮。
知道“唯一正確性”的思想會(huì)限制妥協(xié)的機(jī)會(huì)，或者與其他觀點(diǎn)交錯(cuò)的機(jī)會(huì)。
關(guān)注其他人思想觀念中的價(jià)值和一貫性。
學(xué)會(huì)尋找快樂和接受快樂。
學(xué)會(huì)區(qū)分“應(yīng)該”完成和“想要”完成之間的差別。
關(guān)注你對(duì)他人的怒火，很可能他人的所做所為正是你內(nèi)心渴望的。
注意未被察覺的生氣現(xiàn)象：比如內(nèi)心很生氣，表面還故意擺出笑臉；言語很禮貌，但聲音很尖刻；或者面帶笑容，但動(dòng)作僵硬。
學(xué)會(huì)讓陰影情緒發(fā)泄出來。
運(yùn)用想象力來化解怒氣。想象最糟糕的情況，直到怒氣消失。
 

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