知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，胸有成竹才可戰(zhàn)之能勝。進(jìn)考場就象上戰(zhàn)場，士兵上戰(zhàn)場前往往都有戰(zhàn)前準(zhǔn)備、模擬訓(xùn)練和軍事演習(xí)等，為什么呢？當(dāng)然是為了讓他們更好地有充分的（物質(zhì)和思想）準(zhǔn)備、熟悉真實的戰(zhàn)場場景，從而能在真實戰(zhàn)爭中做到處事不驚，應(yīng)對自如。同樣，作為即將奔赴高考戰(zhàn)場的考生們，在高考前的最后一段時間里也應(yīng)做好各方面準(zhǔn)備，以確保在考場上發(fā)揮出最佳水平。
我以為，在生物學(xué)科高考前的一個月里，應(yīng)該從下列方面去著力準(zhǔn)備：
1．高考前一個月──踏踏實實才是真
在高考前一個月（倒計時高考前30天～20天）主要是學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備和身心上的準(zhǔn)備：
1.1 學(xué)習(xí)上返樸歸真，查漏補(bǔ)缺
1.1.1 重回課本，返樸歸真 認(rèn)真對照生物科考試說明，重新回歸教材，有系統(tǒng)、有條理的檢查知識的掌握情況，逐一梳理并落實基礎(chǔ)知識，注意教材中的生物學(xué)經(jīng)典理論、重要原理或規(guī)律性知識的表述，學(xué)會用簡明、準(zhǔn)確的語言表述所要表達(dá)的信息（新的考試說明中，有相關(guān)的能力要求），如有可能，可以自己建立“生物學(xué)用語摘要”或“高考復(fù)習(xí)知識要點記憶手冊”等知識歸類整理工作（當(dāng)然，這一工作可以開始得更早會更充分、更從容）；教材和平時練習(xí)中呈現(xiàn)的生物圖（包括概念圖）、表和關(guān)系式要在進(jìn)一步理解的基礎(chǔ)上強(qiáng)化記憶，對其中容易混淆的問題要尋找原因，設(shè)法區(qū)分，以防后患。
1.1.2 解題訓(xùn)練，鞏固效果 在老師的指導(dǎo)下，結(jié)合知識的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，有選擇的做一些有關(guān)題型的題目，以檢查和鞏固復(fù)習(xí)的效果（一般學(xué)校在這一段時間里會安排一次模擬考試或熱身考試，考生可以仿真實戰(zhàn)演習(xí)）。解題過程要訓(xùn)練一般思路：首先是審題，最重要的是要明確考查目的（切忌答非所問），注意分清并處理三種信息：抓住有效信息，放棄無效信息，排除干擾信息（比如“已知一段長度為30個堿基的RNA中有A和G共12個，則作為該RNA模板DNA的相應(yīng)片斷中，有C和T共多少個？”中的12就是無效信息甚至是干擾信息，因為根據(jù)堿基互補(bǔ)配對原則──嘌呤堿=嘧啶堿，就可知答案為30個）；其次是回憶并組織相關(guān)知識點；第三是解題，靈活運(yùn)用相關(guān)知識，注意用全用準(zhǔn)有效信息�？辞宄P(guān)鍵字：“都、全、一定、必須、根本、只、肯定、完全、直接、主要、正確、不正確、錯誤……” ，包括在遺傳題的計算中經(jīng)常會錯誤的地方，如“……所生子女中女孩白化、白化女孩的概率”等等，都要加以有意注意，解題時以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。但要注意不要花費(fèi)大量時間找題做，更不要鉆牛角尖去做偏、難、怪題。
1.1.3 錯題再看，查漏補(bǔ)缺 查漏補(bǔ)缺是這個階段必須要做的一件事。在這階段，考生們在回歸課本的同時，還要把平時測試和幾次模擬考試的試卷找出來，結(jié)合相應(yīng)知識，作一次全面的分析，對其中出現(xiàn)的解題錯誤進(jìn)行重新審視或診斷，尋找以往發(fā)生錯誤的原因，找出自己最薄弱的部分，整理歸類后分析出癥結(jié)，有針對性地進(jìn)行補(bǔ)救，少犯低級錯誤少失分，這是“抓”分的第一招。然后是歸納、分析典型試題的解題思路，總結(jié)解題技巧，盡量通過舉一反三，達(dá)到觸類旁通，切忌面面俱到。
另外，生物學(xué)考卷中實驗題分值較重，在這一階段中，要有計劃的復(fù)習(xí)教材中實驗部分內(nèi)容，注意實驗設(shè)計類題型要遵循的基本原則（科學(xué)性原則、單一變量原則、對照原則和控制與平衡控制原則）及一般策略與步驟；學(xué)會用生物學(xué)理論去解釋實驗（實踐）現(xiàn)象。在答題時要運(yùn)用答題技巧，特別注意答題的條理性，現(xiàn)在評分標(biāo)準(zhǔn)是采點給分，因此，只有在你答的點中有符合標(biāo)準(zhǔn)答案的才會給分（多答的點只要對整個答題影響不大，一般不會扣分）。在保證時間的基礎(chǔ)上，遇到生疏知識點要做到“下筆有分”，即要圍繞題干中所含知識點答，哪怕答準(zhǔn)一兩點都能得分，這是對中等生和差生“抓”分最有效的方法。
1.2 身體上寢食合理，心理上張弛有度
古有“養(yǎng)兵千日，用兵一時”之說，今天，這句話同樣可用在高考前的身心準(zhǔn)備上。經(jīng)歷了高中三年尤其是高三一年的寒窗苦讀后，學(xué)生已經(jīng)心力交瘁、疲憊不堪，所以在高考前的一個月開始，迫切需要調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，從而以穩(wěn)定的、飽滿的情緒去迎戰(zhàn)高考。主要是：
1.2.1 科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合 過多“時間戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，往往使大腦處于持續(xù)緊張狀態(tài)，不利于所學(xué)知識的系統(tǒng)化、條理化、鞏固化；足夠的睡眠才能保證頭腦清醒，思維敏捷，是學(xué)習(xí)高效的前提，考生應(yīng)該熟悉自己生物鐘的規(guī)律，以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦，清楚一天中自己的“黃金時刻”，依據(jù)自己情緒高漲和低落的規(guī)律，安排學(xué)習(xí)計劃，提高復(fù)習(xí)效率。學(xué)習(xí)之余，可適當(dāng)進(jìn)行其他活動加以調(diào)節(jié)，如散步、慢跑等，但不要過于劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解緊張的情緒，形成良好的身心習(xí)慣和規(guī)律。
1.2.2 合理飲食，豐富營養(yǎng) 由于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)活動，考生體能消耗比較大，合理的飲食可以及時補(bǔ)充考生的體能消耗，提高大腦的學(xué)習(xí)效率。但飲食要清淡、鮮美，選用富含磷、維生素、高蛋白、高熱量的食物。一般不宜盲目飲用補(bǔ)腦“藥物”。
1.2.3 優(yōu)化情緒，增強(qiáng)自信 考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動是正常的，但要有意識地訓(xùn)練自己并加以控制。通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經(jīng)驗，以喚起自己的良好情緒。出現(xiàn)緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，放松全身肌肉，放松心情。
2．高考前十天──平平淡淡只求穩(wěn)
經(jīng)歷過高考，你就會有這樣的體會：在高考題中真正的難題并不多，而且并不如平時練習(xí)題那樣難。因而，如果把高考前十天這寶貴的時間花在并不能產(chǎn)生很大效益的難題上，不僅不會使自己正常發(fā)揮，反而因為總是解不出難題而感到異常煩悶與不安，導(dǎo)致自信心的下降，最終影響考場發(fā)揮。這個階段，要在平平淡淡中求得穩(wěn)打穩(wěn)扎，就是懷著一顆平和的心去迎戰(zhàn)高考，主要是學(xué)習(xí)上的調(diào)整、心理的調(diào)適和身體上的準(zhǔn)備：
2.1 學(xué)習(xí)的調(diào)整 這十天里，最能“抓”上的分無非就是識記部分的內(nèi)容，這些題是可以臨時“抱抱佛腳”而“現(xiàn)打現(xiàn)收”的。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受（分別）前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好，所以可以在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時再記憶一些最關(guān)鍵、最重要的內(nèi)容�？忌闹饕σ旁趶�(fù)習(xí)一些基本知識上，記住一些基本概念、原理、生物圖等。也可以適量做些難度適當(dāng)?shù)念}，關(guān)鍵在于積累自己的做題慣性，達(dá)到增強(qiáng)信心的目的。簡言之，由難轉(zhuǎn)易，即強(qiáng)調(diào)根基的扎實，掌握基礎(chǔ)，達(dá)到“拼圖”、“積少成多，量變成質(zhì)變”的效果。
2.2 生物鐘的調(diào)整 原來因為學(xué)習(xí)任務(wù)繁重而長期晚眠早起，這段時間開始就應(yīng)該再次調(diào)整自己生物鐘：應(yīng)將晚上睡眠和早晨起床時間再作慢慢改動，以使自己大腦的興奮點與考試時間同步，爭取在上午9～11點，下午2～5點達(dá)到思維的最佳興奮點狀態(tài)，從而使自己在考場上沉著鎮(zhèn)定，靈感源源而至。
2.3 心理的調(diào)適 良好的心態(tài)是成功的基礎(chǔ)。心理學(xué)研究表明：適度焦慮有助于發(fā)揮潛能，但過度的焦慮則會抑制大腦，不利于臨場應(yīng)對。隨著高考的臨近，容易發(fā)生因心理壓力過大而引起抑郁、過度焦慮等情緒障礙，導(dǎo)致注意力渙散，思維清晰度降低而使學(xué)習(xí)效率降低。這幾天考生可以用宣泄法、理喻法、意控法和充足睡眠法等方法宣泄不良情緒、解脫困境、緩解心理壓力，把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。
3．高考前三天──輕松自信，擁抱曙光
離高考還剩三天了。此時，要以更平和的心態(tài)做好下列工作：
瀏覽式的梳理所學(xué)過的知識點。在腦中形成網(wǎng)絡(luò)與鏈接，以便在考試時做到提取順利�？梢园衙块T課學(xué)過的所有知識點以網(wǎng)絡(luò)圖的形式，在自己的腦中過一遍，形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系；更為簡單的做法，還可以采用記目錄的方法，因為每本書的目錄一般都反映了書中的基本知識點，所以通過熟悉目錄也可以達(dá)到知識點的目的。
為了保持狀態(tài)，可以做一次高考模擬練習(xí)。為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做考場模擬，選出一套自己覺得難度不是太高的模擬題(當(dāng)然也可以是原來做過的)，在高考規(guī)定的時間段里(9:00～11:30或15:00～17:00)想像自己在考場答題。把可能遇到的問題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測試題，最好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時也要像真正高考一樣，認(rèn)真完成每一道題。正確看待這場模擬的分?jǐn)?shù)──分?jǐn)?shù)無所謂，經(jīng)驗最難得。
準(zhǔn)備好考試所需要的文具、證件等必須物品。把考試必須物品歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便赴考前快捷利落地順利帶齊。
心理暗示與自我告戒。每天可以默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話語，抬頭挺胸地走路來增強(qiáng)自信心。告戒自己在高考遇到難題時：“我難人更難，我做不好，別人未必能做好。大家都在同一起跑線上，怕什么？說不定別人還比我更糟呢！也許我已經(jīng)是超水平發(fā)揮了呢”；如果碰到題目簡單時，“我易人易大家易，切不要欣喜若狂！沉著、心細(xì)者，往往就是勝利者”。
高考前夜，可能有考生會突然出現(xiàn)腦子一片“空白”的現(xiàn)象，這是一種正常的“信息暫時阻梗”現(xiàn)象，考生不必驚慌，只要心平氣和地呆幾分鐘，記憶就會自動恢復(fù)。
功夫不負(fù)有心人，你可以帶著自信，去擁抱希望的曙光！
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaosan/78941.html
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