高中生如何增強(qiáng)抗挫折能力

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高中生如何增強(qiáng)抗能力

現(xiàn)代的高中生很多都具有爭(zhēng)強(qiáng)好勝、個(gè)性十足,卻又經(jīng)不起任何挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。

因此,一旦遇到挫折的環(huán)境,或受到批評(píng),往往會(huì)采取過(guò)激的行為;或攻擊,或自責(zé),或冷漠退讓?zhuān)蚍艞壸非,甚至出現(xiàn)輕生行為。

因此,接受挫折教育,提高耐挫能力,對(duì)高中生具有特別重要的意義,以下是幾條建議,與廣大家長(zhǎng)共勉:

  1、保持適中的自我期望水平。高中生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華,生活充滿(mǎn)了希望和幻想,對(duì)學(xué)習(xí)和生活難免抱有較高期望和較高要求,但由于對(duì)生活中所遇坎坷估計(jì)不足,對(duì)自身能力、知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí),所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。

因此,中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況確定具體可行的目標(biāo),保持中等期望水平,同時(shí)注意不可輕易否定自己。

  2、意識(shí)到挫折的存在性。高中生應(yīng)意識(shí)到挫折是客觀存在的,人生并非處處美好、舒適,從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書(shū)、社會(huì)生活、與人交往等活動(dòng)中可能出現(xiàn)挫折。

  3、創(chuàng)設(shè)條件,改變環(huán)境。情緒反映總是在一定的社會(huì)情景中產(chǎn)生。因此,改變挫折引起的環(huán)境,轉(zhuǎn)移注意力,就可以達(dá)到消除消極情緒的效果。

  4、尋求心理咨詢(xún)。尋求心理工作者的幫助。通過(guò)個(gè)別交談,排除心理障礙,達(dá)到擺脫矛盾,穩(wěn)定情緒的理想效果。

  5、意識(shí)到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義:一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦,行為失措;另一方面它又可給人以教益與磨練。( )高中生應(yīng)該看到挫折的兩重性,不應(yīng)只見(jiàn)其消極面,而應(yīng)以的態(tài)度對(duì)待生活中的挫折。

  6、培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力,也可成為強(qiáng)者勇往直前的動(dòng)力。要意識(shí)到的性格需要個(gè)人有意識(shí)的磨練,決不是一朝一夕就可以達(dá)到的。
歌德曾說(shuō)過(guò):凡不是就著淚水吃過(guò)面包的人是不懂得人生之味的人。所以,要樹(shù)立堅(jiān)定的目標(biāo),培養(yǎng)樂(lè)觀精神,這樣一來(lái)就能從逆境中奮起。

  7、合理的宣泄。人們?cè)谠馐艽煺蹠r(shí)產(chǎn)生的緊張情緒,必須經(jīng)過(guò)某種形式得到發(fā)泄,否則積累過(guò)多,容易導(dǎo)致精神失常。


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