近年來，“高考狀元”被炒作得熱火朝天，人們一邊盲目追崇著他們的高成績，一邊也質疑著他們的實際能力。每到放榜時，狀元們帶著耀眼的光環(huán)，從各個角落走進公眾的視野，狀元情結發(fā)酵出巨大的社會輿論。他們是怎么學習的？他們有什么秘訣？他們是不是“考試機器”？高考狀元在人們眼中也蒙上了一層神秘的面紗。高考專家尹宗禹老師從專業(yè)角度解讀高考，和高考狀元暢談應試秘籍，點播復習方法，為大家還原一個真實的高考狀元，引導大家借鑒那些行之有效的高考策略。
尹老師各位考生，各位家長，大家好。今天，來到我們微課堂的是一位“過來人”，曾經的高考狀元，她就是坐在我身邊的侯穎。侯穎，你先自我介紹一下。
侯穎考生和家長們，大家好。我是侯穎，現(xiàn)在是北京大學光華管理學院大三的學生，今天非常高興能夠在這里，和大家一起分享一下我的高考經驗。
尹老師應該說，侯穎在三年前的這個時候，也和大家一樣，正專心致志準備高考，最終她以優(yōu)異的成績脫穎而出，考進了北大這個一流大學最好的專業(yè)。我通常把高考叫做“難度的考試，速度的考試和心理品質的考試”，而心理品質是高考的基礎。我們先請侯穎談談她在高考時，是如何調整心理的。
侯穎我覺得尹老師總結的非常好，現(xiàn)在回過頭看看，心態(tài)是我贏得高考的關鍵因素。我的心態(tài)調整主要集中在四個方面
1.樹立自信，塑造陽光的心態(tài)。其實，我在高一高二時，成績在年級并不拔尖。但是我一直對自己非常有信心，很踏實，堅持不懈往前趕，我堅信自己一定可以成為那匹黑馬。最后我真的做到了。我以我們市狀元的身份考進了北大。所以我認為自信非常重要。
2.正視考試，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。從小到大，我父親就總教導我說，應該把考試看成是一種查漏補缺的方式，考試的目的是檢驗你前一段學習的成果，哪些已經掌握，哪些還待鞏固。我即便考的成績不理想，也能得到我爸的鼓勵。爸爸總是說，暫時的失利反而能發(fā)現(xiàn)更多問題，這樣就能在高考中更自如更全面的答題。我很幸運，有這樣一直鼓勵我的好爸爸。
3.學會感恩，建立積極的心態(tài)。我一直認為，比起父輩來說，我們這一代人是非常幸運的。他們在長身體的時候遭遇大饑荒，在學知識的時候又恰逢“文革”，而我們從小就能夠坐在寬敞的教室里，接受老師們的諄諄教導�，F(xiàn)在的考生，還可以通過上網，接觸到優(yōu)質的教育資源，就更應該抱著感恩的心態(tài)去學習，學好。
4.學會發(fā)泄，保持平和的心態(tài)。一個人的精力總是有限的，如果把過多的精力放在不開心的事情上，不斷地去調整自己的情緒起伏，那么投入到學習上的時間和精力可能就要縮水了。我建議每一個同學都要找一個適合自己的發(fā)泄方式，可以聽聽音樂、跑跑步、寫寫隨筆等，舒緩一下自己的壓力，然后保持一個平和的心態(tài)去學習。
尹老師宣泄壓力，女孩子愛哭，你哭過么？
侯穎肯定哭過了，不過我經常是自己到操場找個小角落，偷偷哭，平時比較好強，不愿意讓別人看到自己軟弱的時候。
尹老師總之，要學會宣泄，把心中的一些積怨宣泄出來，這樣就可以輕裝上陣了。
尹老師其實好多同學學習特別刻苦，幾乎把休息、娛樂時間全放在學習上，但效果卻差強人意。這不僅有心態(tài)的原因，還有學習方法不得當?shù)膯栴}。你能不能和大家交流一下你的學習經驗？
侯穎提到學習方法，我首先想和大家分享的是一定要端正學習態(tài)度。記得有一個老師曾經說過，態(tài)度本身就是一種能力。端正態(tài)度，踏踏實實，不要總想著單憑投機取巧就可以學好，正如季羨林老先生的話學習其實沒有捷徑，是聰明人下笨功夫。
尹老師等一下，我們回顧一下這兩句話:我第一次聽有人這么講，“態(tài)度也是一種能力”，很受啟發(fā)。如果態(tài)度好了，就能帶來許許多多學習上的提高。剛才還引用了季羨林一句話“學習沒有捷徑，是聰明人下笨功夫”，把聰明人和笨放在一起，真太有見地了。
侯穎我還想和大家分享的是一定要相信自己的老師。我們都知道，聞道有先后，術業(yè)有專攻。每一科的老師，每天上班八到十個小時，都在專心研究一門學問。而我們考生要把每天的學習時間，至少分散到六門學科上。我們對某一門功課的理解和掌握，遠沒有老師深刻。所以我們一定給老師更多的信任，多和老師溝通交流。
尹老師對，如果一定要說學習有捷徑的話，我倒認為上課認真聽講就是最佳的捷徑。就像你剛才說的，一個老師只研究一門，又經過多年的積累和沉淀，老師對高考考點、考試說明、題目題型的認識和把握，都相對深刻。課堂上，他把這種理解，消化后傳授給同學們。有的同學自以為聰明，把老師放到一邊，另起爐灶，殊不知自己去做，遠遠不如老師做得好，做得更精。所以我覺得你講要尊重老師，上課要認真聽講，這個環(huán)節(jié)特別重要。其實，我當老師一輩子，經常囑咐老師備課、上課、輔導、作業(yè)、考核這些教學環(huán)節(jié)里最重要的是上課；而學生呢，預習、聽講、復習、作業(yè)這四個環(huán)節(jié)里面當屬聽講最重要。
侯穎具體學法上,我想和大家分享四點1.合理分配優(yōu)勢學科與劣勢學科的精力。比如，有的同學在某一科目上可能非常優(yōu)秀，150分能夠拿到130以上；但有些科目又相對偏弱，150分可能只拿到90分。是不是干脆放棄不想學的劣勢科目，通過優(yōu)勢科目再加幾分，把弱勢科目補回來？我認為這種做法得不償失。因為90分到150分之間還有60分的空間供你去提升，從90分上升至100分、110分是比較容易的。如果從130分上升到140分，這就非常難了。高考考的是綜合成績，因此大家要平衡對待，全面分配每一科的精力。
尹老師對，我通常講，滿分150，中低檔題占八成約120分，剩下30分就是難題了。提升的空間小，難度又大。如果你才考七、八十分，離150分還差七、八十分，離中低檔題也差好多分，提高的空間相對較大，又容易。這就是我經常講的，強科加強，弱科變強。
侯穎2.勞逸結合，學習時間固然重要，但效率更為重要。很多同學經常坐如鐘，不停地做題，甚至做到腦子都直了，依然筆耕不輟，這樣反倒不如學習一段時間，出去跑跑步，鍛煉鍛煉身體，讓自己放松一下，回來之后再做題，學習效率就會提高了，學習效果自然更好。
尹老師有一個相對學習時間和一個絕對學習時間。有些同學和家長盲目追求絕對學習時間，不斷延長學習時間，其實效率并不一定高。所謂相對學習時間，就是通過適當?shù)男菹�、娛樂，調整身心，進一步提高學習效率，使單位時間里收獲最大化。
侯穎第三點我想和大家分享的是把學習時間分散，化整為零。高考最后沖刺階段，我都把筆記分散記錄在小的便利帖上，每門功課用一種顏色，上學、放學的路上，把它揣在兜里，隨時拿出來看兩眼。這樣上、下學路上的零散時間也利用起來，學習效率會提高很多。
尹老師其實考生每天的生活過程中都有許多零散時間，如從家到學校、從教室到食堂等，完全可以把這些零散時間拿來做一些事情，提高時間的利用率。這就是你所說的把大事情打散，歸入到零散的時間里。只要天天這樣堅持，就能有一定的收獲。
侯穎最后一點我建議每一個同學都要有自己的錯題本，將不同學科的錯題分門別類，逐個攻堅，堅決不給自己留任何疑問。平時做題時，及時把遇到的問題整理到錯題本上。當然，不要拘泥于整理一道題，還要將規(guī)律、易錯點等整理出來，遇到類似題時就可以舉一反三。
尹老師我一直認為錯誤也是寶貴的資源。只要在高考復習過程中，把過去的錯誤一點點改正過來，就可以輕松提高很多分。聰明的學生不但記錄自己的錯誤，還把其他同學犯過的典型錯誤也拿過來，逐個進行深入分析。錯題本，一定要做，亡羊補牢，也不為晚。
尹老師有些考生會把周圍的同學全作為競爭對象，唯恐他們比自己好。你是如何處理和同學之間的關系的？
侯穎我很不贊成這種做法。現(xiàn)在我們經常聽到一個詞“雙贏”，蕭伯納也曾經說過一句話如果你有一個蘋果，我有一個蘋果，交換一下，我們只有一個蘋果，但是如果你有一種思想，我有一種思想，交換一下，我們就有兩種思想。高考，并不是某一個同學在孤立作戰(zhàn)，而是大家以一個整體向同一個目標進軍，團結成一個集體，實力就會更強。我那個時候，包括現(xiàn)在，都喜歡和同學們之間，比如前后左右，建立起學習小組，利用課間時間互相提問，大家互相監(jiān)督，共同進步，以集體的力量應對各種挑戰(zhàn)。
尹老師其實，成績優(yōu)秀的同學，如果幫同學解決了一個難題，表面上看似乎耽誤了一點時間，但在講解過程中，自身對同一知識點的理解，一定也有所提高，人格魅力也得到了提升，這樣看來，他所收獲的遠比耽誤的時間要重要的多，這就是老師經常強調的“合作學習”，即把周圍的同學當做合作伙伴，你學我?guī)凸餐M步。“合作”已經成為同學們成長過程中的重要品質，影響到大家未來學習生活的方方面面。
尹老師和諧的人際關系是良好心態(tài)的基礎，上面我們講到了如何處理同學之間的問題，但很多家長也反映，越是到最后的沖刺時刻，很多同學都變成了一個負荷重重的炸藥包，一觸即燃，如何妥善處理家長及考生之間的關系，你有什么建議？
侯穎家長和我們生在不同的年代，彼此之間有一點小磕小碰很正常。只要彼此尊重，彼此理解，互相溝通就不難。家長要理解孩子，畢竟考生壓力大，精神的弦都繃得緊緊的；孩子也應該理解家長，家長這么多年為了我們含辛茹苦，不求回報，希望我們越來越好。
我給家長們提一點建議希望家長們能做考生高考路上的同行者，支持者，而不總是發(fā)號施令的“指揮官”，把"必須要這樣，必須要那樣"掛在嘴邊。我父母一般不會這樣，他們會用建議的方式替我參謀每一次重要的抉擇。
為什么說是支持者呢？剛才跟大家講過我非常自信，但我的自信最初來源于媽媽對我的支持和鼓勵。長此以來，我就會對自己很有信心。其實，這么多年，家長和我們一樣不容易，在高考這個過程中，他們可能比我們更緊張，只是不表現(xiàn)出來而已。所以大家應該以心換心，彼此理解。
尹老師父母期望孩子能考一個理想的大學、理想的專業(yè)，這種心情可以理解。但是在和考生相處的過程當中，必須是同行者，或者是朋友。如果總像一個領導者一樣下達指令，孩子會產生逆反心理，這樣你在說什么他就聽不進去了。家長對孩子進行適當?shù)闹笇�，是必要的，但任何事情都有一個度。包括填報志愿，千萬不要"越俎代庖"，而是讓孩子自己去實現(xiàn)人生的理想。
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