高考即將到來，對于考生們來說，高考不僅是考試的較量，更是心理的較量。心理調(diào)節(jié)是否成功，直接關(guān)系著考生們的最后成績。
有的學(xué)生雖然成績一直不錯，但是考前心理過于緊張、焦慮、甚至產(chǎn)生厭倦情緒，往往會影響考試結(jié)果。都說良好的心態(tài)是高考取勝的法寶，但是，今年的高考前夕，仍然有不少學(xué)生因壓力出現(xiàn)了各種心理問題，看看這些問題該如何盡快解決，讓孩子自信、樂觀地迎接考試�！�
類型一
被“押寶”的考生
高三的琳琳是沈陽某重點學(xué)校的“重點生”，從小開始，琳琳就是老師和家長眼中的乖孩子，學(xué)習(xí)成績也一直名列前茅。就讀重點高中后，琳琳更成為周圍人群的重點關(guān)注對象，很多認(rèn)識的人一提起她，一定認(rèn)為她會考上重點大學(xué)。不過，現(xiàn)在琳琳的情緒卻有些低落，她心底里最常出現(xiàn)的一句話是，“要是萬一考不好怎么辦？”
沈陽市青少年心理輔導(dǎo)中心主任、心理咨詢師劉海燕指出，在高考生咨詢的人群中，尖子生占有很高的比例，他們在學(xué)校中往往承受了比普通學(xué)生更大的壓力，考上了名牌大學(xué)是“眾望所歸”，已經(jīng)被學(xué)校和老師成為重點大學(xué)的“押寶”，這些考生在成為焦點的時候，壓力也真不小。
其實，被“押寶”的考生想要放松心情，要做到三個方面，首先，一定要相信自己，在這場“高手如云”的高考中，雖人數(shù)眾多，但對手只有一個，那就是你自己。無論結(jié)果如何，只要真正付出了就無遺憾。其次，學(xué)會保持適度的緊張。保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考，因此要放松自己的心情。第三，尖子生的學(xué)習(xí)計劃制定要符合自己的實際水平，不能定得任務(wù)太多。
類型二
一心想復(fù)讀的“逃避”考生
“今年我肯定考不好了，準(zhǔn)備復(fù)讀一年，明年一定考上好大學(xué)。”這樣的想法在一些備考的學(xué)生中已經(jīng)很常見了。還沒考試，就想著復(fù)讀了，抱著這樣的想法，還能發(fā)揮出較好的水平嗎？
劉海燕指出，沒考試就想放棄的學(xué)生是在逃避，他們大都是意志較為薄弱的孩子，這樣的孩子以后遇到其他的問題也可能首先選擇逃避。逃避高考并不是辦法，此時學(xué)生們還需要面對主動、客觀地面對考試，而不應(yīng)該給自己先找出“后路”了。
“逃避型的考生對于自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和水平無論是否滿意，都應(yīng)該在此時接受這個事實，”劉海燕說，“自己只要告訴自己發(fā)揮出應(yīng)有的水平就可以了，在最后的沖刺階段有意識地查缺補漏。如果出現(xiàn)煩躁的情緒可以散散步、聽聽音樂進(jìn)行放松。”
如果考生已產(chǎn)生焦慮情緒，出現(xiàn)胡思亂想、坐立不安、痛苦異常的情況，這時應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)，多和父母、親朋好友交談�？忌男膽B(tài)一定要平衡，不與別人攀比，只要發(fā)揮出自己的水平就是成功。
類型三
緊張到失眠的考生
“現(xiàn)在，晚上開始失眠了，一躺在床上即使告訴自己什么也別想，還是睡不著，現(xiàn)在最擔(dān)心的是考試那天失眠。”考生王明哲說。
要考試了，考生壓力越來越大，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象也非常多見，失眠的孩子睡眠不足，容易影響白天的學(xué)習(xí)和考試發(fā)揮，這讓很多考生陷入苦惱之中。
劉海燕說：“考試前考生適當(dāng)?shù)氖摺⑴d奮都是正常的，不要因為自己小小的失眠就開始責(zé)怪自己，只要別熬到太晚睡覺就可以。”
劉海燕指出，考生考試前肯定會有些擔(dān)心、焦慮，這個時候要適當(dāng)?shù)亟o自己放松，每天告訴自己準(zhǔn)備看到幾點，而且對自己說一些放松的語言。
有的考生晚上失眠的時候非常著急，劉海燕指出，這時候考生要告訴自己，睡不著也沒關(guān)系，躺著也是一種休息�？忌F(xiàn)在的生物鐘要與考試時的作息時間一致，千萬不要再熬夜看書了。
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